پیرو اطلاعیه فوق ، شنبه 9 اسفند روز حذف و اضافه دانشجویان کارشناسی است که از همین ساعت به مانند روال قبل به صورت اینترنتی در سامانه گلستان انجام میگردد. به منظور آماده سازی سامانه آموزش مجازی، ساعت اتمام حذف و اضافه ساعت 13 اعلام میگردد. در عصر روز شنبه 9 اسفند اطلاعات اساتید، دانشجویان و دروس نیمسال دوم 1404 به سامانه آموزش مجازی منتقل شده و از روز یک‌شنبه 10 اسفند کلاسها به شکل مجازی در سامانه Lms برگزار میگردد. اطلاعات تکمیلی در خصوص کلاسها و نحوه برگزاری دفاعیه های تحصیلات تکمیلی متعاقبا اعلام خواهد شد. @artedu

**توصیه‌های حیاتی اورژانس استان تهران به شهروندان در شرایط جنگ* 🔹️از تجمع‌های غیرضروری در معابر، محل‌های حادثه‌خیز و نقاط حساس خودداری شود. 🔹️شهروندان داروهای مصرفی روزانه، مدارک شناسایی ضروری، آب آشامیدنی و اقلام اولیه کمک‌های اولیه را در دسترس نگه دارند تا در صورت نیاز، دچار سردرگمی نشوند. 🔹️با شماره ۱۱۵ صرفاً در موارد واقعی و فوری پزشکی انجام گیرد. 🔹️در صورت وقوع هرگونه حادثه، ضمن حفظ خونسردی، از انجام اقدامات خودسرانه و درمان‌های غیرعلمی خودداری کرده و تا رسیدن نیروهای امدادی، صرفاً اقدامات ایمن و توصیه‌شده را انجام دهند.

سلام و وقت بخیر. با آرزوی سلامتی و آرامش : 🚀 رفتار درست هنگام حمله هوایی 🚨 با شنیدن آژیر یا انفجار: 🔺فوراً به محل امن بروید (فرصت: کمتر از ۶۰ ثانیه) 🔺از پنجره‌ها و دیوارهای بیرونی دوری کنید 🔺روی زمین دراز بکشید و دهان را کمی باز نگه دارید 🔺سر را با دست یا بالشت بپوشانید تا از ترکش محافظت شود. 📌اگر در فضای باز هستید: 🔺سریعاً نزدیک‌ترین پناهگاه مستحکم را بیابید. 🔺در صورت عدم دسترسی، روی زمین دراز بکشید و سر خود را بپوشانید. 🍏 مرکز مشاوره وسلامت دانشگاه هنر ایران

پیام وزیر علوم، تحقیقات و فناوری در پی شهادت رهبر انقلاب امام خامنه ای ▪️ مسیر انقلاب بنا بر سنت الهی با فقدان شخصیت‌ها متوقف نخواهد شد / همزمان با تشییع پیکر مطهر رهبر انقلاب باید حقوق بین الملل را هم تشییع و تدفین کرد / بر اساس آموزه‌‌ همیشگیِ رهبر شهید، اداره کشور بدون خلل ادامه می‌یابد وزیر علوم، تحقیقات و فناوری در جمع مردم عزادار تهران حاضر شد و با اشاره به شهادت رهبر انقلاب، این واقعه را «غم بزرگ و ضایعه‌ای سنگین» توصیف کرد و تأکید کرد که این حادثه هرگز موجب عقب‌گرد در مسیر انقلاب نخواهد شد. دکتر سیمایی با استناد به آیه‌ای از قرآن کریم اظهار داشت: «همان‌گونه که قرآن کریم در ماجرای رحلت پیامبر اکرم(ص) به مسلمانان فرمود: أفإن مات أو قتل انقلبتم علی أعقابکم، این مسیر با فقدان شخصیت‌ها متوقف نخواهد شد و ملت ایران با استقامت راه خود را ادامه خواهد داد.» وزیر علوم همچنین تجاوز به ایران را نقض آشکار حقوق مسلم بین‌الملل دانست و تصریح کرد: «همزمان با تشییع پیکر مطهر رهبر انقلاب، باید حقوق بین‌الملل را نیز تشییع و تدفین‌شده تلقی کرد؛ چراکه این اصول با چنین اقداماتی به‌شدت مخدوش شده‌اند.» وی با تأکید بر استحکام ساختار حقوقی و بنیان‌های سیاسی جمهوری اسلامی افزود: «نظام جمهوری اسلامی به اندازه‌ای از انسجام و استحکام برخوردار است که با وجود سختی این فقدان، خللی در اداره عادی کشور ایجاد نخواهد شد. همان‌گونه که رهبر شهیدمان تأکید داشتند، زمانی که انقلاب نهالی نوپا بود دشمن نتوانست آسیبی وارد کند، امروز که به شجره‌ای تنومند بدل شده، این مسیر با قدرت ادامه می‌یابد.» وزیر علوم خاطرنشان کرد: «دولت جمهوری اسلامی بر اساس سه اصل حکمت، مصلحت و عزت که از سوی رهبر انقلاب ترسیم شده است، از حقوق ملت ایران دفاع کرده و اقدامات متقابل لازم را انجام خواهد داد.» دکتر سیمایی در پایان با اشاره به تداوم فعالیت‌های اجرایی کشور گفت: «رهبر شهید انقلاب به ما آموختند که در هر شرایطی، اداره کشور بدون خلل باید ادامه یابد. بنا بر همین آموزه‌ها دولت در این شرایط به وظایف ذاتی خود عمل می‌کند و وزارت علوم نیز وظایف خود را بدون وقفه دنبال می‌کند.» ▪️ ♻️ با ما همراه باشید http://eitaa.com/msrt_ir

‼️کاهش اضطراب با عضلات

❌️پس از شنیدن صدای بمباران چه کار کنیم؟ 💠شنیدن صدای بمباران یکی از ترسناکترین تجربه هایی است که یک انسان میتواند داشته باشد. ترسیدن در این موقعیت کاملاً طبیعی است و نشانه ضعف نیست؛ این واکنش بدن برای حفظ جان شماست. 🔹با این حال، برای اینکه این ترس تبدیل به شوک نشود، میتوانید این کارها را انجام دهید: 📌کنترل نفس (فیزیولوژیک آرامش) 🔹وحشت باعث میشود نفسها کوتاه و تند شود و ضربان قلب برود بالا، این چرخه را بشکنید: بازدم را دراز کنید: سعی کنید دم را از بینی (۲ ثانیه) و بازدم را از دهان (۴ ثانیه) انجام دهید. روی بلند بودن بازدم تمرکز کنید. این کار به مغز فرمان میدهد که "خطر دارد تمام میشود". 📌ذهن را به اینجا و اکنون بیاورید. (تمرکز حسی) 🔹ذهن شروع به تجسم بدترین سناریوها میکند. برای متوقف کردن این توهمات، با حواس پنجگانه خود کار کنید: با دست، بافت دیوار یا فرش را لمس کنید و روی زبری یا نرمی آن تمرکز کنید. با خودتان زمزمه کنید: «من الان در پناهگاهم. این صدا از بیرون میآید، من الان اینجا امن هستم تا صدا تمام شود.» 📌از «چرا» به «الان» برسید افکاری مثل «چرا این اتفاق میافتد؟» یا «کی تمام میشود؟» اضطراب را زیاد میکند. سعی کنید ذهن را مشغول کارهای لحظه‌ای کنید: تا ۱۰ یا ۲۰ بشمارید. 📌دعا یا ذکر مورد علاقه تان را تکرار کنید. (حتی اگر باورمند نیستید، تکرار یک کلمه ساده ذهن را منظم میکند). 🔹بعد از فروکش کردن صدا👇 📌بدنتان را تکان دهید: بعد از بمباران، آدرنالین در بدنتان انباشته شده. دست‌ها و پاهایتان را تکان بدهید، بپرید یا چند قدم راه بروید تا آدرنالین خالی شود و بدنتان در حالت "فراریاهمان جنگ و گریز" باقی نماند. 📌با کسی حرف بزنید: اگر کسی نزدیکتان است، در آغوش بگیرید یا دست هم را فشار دهید. تماس فیزیکی و کلامی، اکسی توسین ترشح کرده و به شما آرامش میدهد . مرکز مشاوره و سلامت دانشگاه هنر ایران

🎒لیستِ فوری: کیفِ اضطراری (بسته‌ی بقا) در شرایطِ بحرانی، مغزِ ما با «اقدام کردن» آرام می‌شود. این لیست را در یک کوله‌پشتیِ سبک و قابلِ حمل آماده کنید: ۱. مدارک و پول: اصلِ کارت ملی و شناسنامه، سندِ ملک، کارت‌های بانکی و مقداری پول نقد در کیفِ ضدآب. 📑💸 ۲. آب و غذا: بطری‌های آب (حداقل ۳ لیتر برای هر نفر)، خرما، آجیل، کنسروهای درب‌آسان‌بازشو و بیسکویت. 🥫🥜 ۳. پزشکی: داروهای مصرفیِ دائم (برای حداقل یک ماه)، مسکن، پانسمانِ استریل، بتادین، چسب‌زخم و قرص‌های ضدِ اسهال. 💊🩹 ۴. تجهیزاتِ کاربردی: پاوربانکِ فول‌شارژ، چراغ‌قوه (ترجیحاً هدلایت)، رادیو باتری‌خور، سوتِ نجات و چاقویِ چندکاره. 🔦🔋📻 ۵. لباس و گرما: لباسِ گرم و راحت، جورابِ اضافه، پتویِ سبک یا فویلِ نجات. 🧥🧦 ۶. بهداشت: دستمالِ مرطوب، نوار بهداشتی، صابونِ خشک و کیسه‌زباله‌ی محکم. 🧼🗑️ 🔴 نکته مهم : آماده کردنِ این کیف، «ترس» نیست؛ «عاملیت» است. وقتی این کیف آماده باشد، سیستمِ عصبی شما از حالتِ «انجمادِ ناشی از وحشت» به حالتِ «مدیریتِ بحران» تغییرِ وضعیت می‌دهد. آرامش‌تان را حفظ کنید. مرکز مشاوره و سلامت دانشگاه هنر ایران

⚫️ از ساعات ابتدایی امروز، برخی کانال‌های خبری به نقل از وزارت علوم اعلام کرده‌اند که تا اطلاع ثانوی، فعالیت دانشگاه‌ها نه به‌صورت حضوری و نه به‌صورت مجازی برگزار خواهد شد و دانشگاه‌ها تعطیل هستند. لازم به ذکر است که تا این لحظه و پس از اطلاعیه شورای عالی امنیت ملی مبنی بر تعطیلی دانشگاه‌ها (۹ اسفند)، تاکنون تصمیم‌گیری جدیدی در این خصوص اتخاذ نشده است. بدیهی است هرگونه خبر و اطلاعیه رسمی در این زمینه، صرفاً از طریق کانال‌ها و مراجع رسمی وزارت علوم اعلام خواهد شد.

⭕️ کلاس‌های دانشگاه‌ها و موسسات آموزش عالی تا پایان سال جاری (۱۴۰۴) به صورت مجازی برگزار می‌شود ضمن عرض تسلیت مجدد شهادت رهبر فرزانه انقلاب حضرت آیت الله العظمی خامنه‌ای (قدس سره) و جمعی از هموطنان عزیز در جریان تجاوز دشمنان خبیث به کشور عزیزمان و باتوجه به تداوم این تجاوزات، به استحضار می‌رساند مطابق با مصوبه امروز (۱۶ اسفند) شورای معاونین وزارت علوم تحقیقات و فناوری، کلاس‌های دانشگاه‌ها و موسسات آموزش عالی تا پایان سال جاری (۱۴۰۴) به صورت مجازی برگزار می‌شود. لازم است تمهیدات لازم توسط دانشگاه‌ها و موسسات آموزش عالی جهت اقدامات جبرانی برای دانشجویانی که امکان اتصال به کلاس مجازی را ندارند، پیش بینی شود. در صورت وجود شرایط خاص در دانشگاه‌ها و موسسات، اتخاذ تصمیم متناسب با مقتضیات و شرایط منطقه‌ای، بر اساس نظر کارگروه مدیریت استانی آموزش عالی بلامانع است. ♻️ با ما همراه باشید http://eitaa.com/msrt_ir