صبحانه شاهانه ترین وعده غذایی بدن ماست 💪🏻 پس بیایم ساعتشو قبل از ۷ صبح تنظیم کنیم و👇🏻👇🏻 برای تضمین و تثبیت سلامتیمون حتما از دو قاشق عسل در طول روز استفاده کنیم 🍯 توصیه ما به خانواده عسل شفائی ها ✔️ دو چیز کیفیت زندگیتونو تضمین می‌کنه 👇🏻 ۱. ورزش کردن ۲. تغذیه سالم عسل🍯 و آب ولرم💧 رو هرگز فراموش نکنید... صبحتون عالی و سرشار از شادی و آرامش 🌸🌼 برای اینکه گممون نکنید پیوستن رو بزنید👇👇👇 https://eitaa.com/joinchat/1798177133C89ea3575da #صبح_بخیر #زندگی_سالم #تغذیه_سالم #عسل_شفا۳۱۳

. 📢 کمبود ویتامین D؛ مشکل پنهان ولی خطرناک! ☀️ 🟡 آیا می‌دانستید که کمبود ویتامین D یکی از مشکلات جدی این روزهای جامعه است⁉️ 👩‍⚕️ بسیاری از ما بدون اینکه متوجه باشیم، با کمبود این ویتامین مواجه هستیم، اما چرا این موضوع مهم است؟ 🔴 علائم کمبود ویتامین D: ✅ خستگی و بی‌حالی همیشگی ✅ ضعف عضلانی و درد استخوان‌ها ✅ افزایش ریزش مو ✅ افسردگی و نوسانات خلقی ✅ کاهش ایمنی بدن در برابر بیماری‌ها 💡 چرا این ویتامین مهم است؟ ویتامین D نقش کلیدی در جذب کلسیم دارد و برای سلامت استخوان‌ها، سیستم ایمنی و حتی عملکرد مغز ضروری است. کمبود آن باعث پوکی استخوان، ضعف بدن و حتی افزایش خطر بیماری‌های قلبی و دیابت می‌شود! 🌞 چطور تأمینش کنیم؟ 1️⃣ آفتاب بگیرید! ☀️ روزانه ۱۵ تا ۲۰ دقیقه نور خورشید روی پوست کافی است. 2️⃣ مصرف مواد غذایی غنی از ویتامین D 🥛🐟 مثل ماهی سالمون، تخم‌مرغ، شیر و قارچ 3️⃣ مکمل‌های ویتامین D 💊 (با نظر پزشک مصرف کنید) 🔹 حواستون باشه! زندگی شهری، آلودگی هوا، استفاده زیاد از کرم‌های ضدآفتاب و کمبود تحرک باعث شده بسیاری از ما با کمبود این ویتامین مواجه باشیم. پس همین امروز یه چکاپ بده و وضعیت ویتامین D بدنت رو بررسی کن! 🦸‍♀️🦸‍♂️ قوی باش، سالم بمون! 🔸 به نظرتون چه راه‌های دیگه‌ای برای جبران کمبود ویتامین D داریم؟ تو کامنت‌ها بهمون بگید! 👇 📌 ادمین آقایان 👨‍💼 👉 @Spirit_of_god66 📌 ادمین خانم‌ها 🤵‍♀️ 👉 @Ms_rb313 📌 پشتیبانی 📞 ۰۹۳۰۶۱۶۰۳۱۳ 📢 لینک کانال: https://eitaa.com/asaldarooi #سلامتی #ویتامین_D #زندگی_سالم #پوکی_استخوان #تغذیه_سالم