خانم خرسندیان عزیز ! «تصمیم گرفتم این درد رو بکشم تا زهره اش از تنم بره بیرون» این جمله تون رو چندبااار خوندم، کِی؟ درست وقتی که از شدت اضطراب و دل‌آشوبی، داشتم به خودم میگفتم واقعا چه دلیلی وجود داره آدم از نقطه امنش بیاد بیرون، وقتی میتونه همون جا بمونه و آرامش داشته باشه ... 🙃 ایتا رو چک کردم، نوشته رو خوندم ... چندبار! بابت این جَوونه‌هایی که با قلم‌ می‌سازید، ممنونم.🌱 #پیام_شما

سلام:) روایت‌نویسی نیست که! واقعا انگیزه شروع روز و شبمه! مخصوصا وقتی از پلنر و لوازم تحریرتون عکس میذارید اصلا کل اون روزمو می‌سازید. باید بگم شما رسالتتون رو خیلی خوب انجام میدین #پیام_شما

#روایت_نویسی چند ثانیه از عادی ترین روز خونمون.. شما نمیدونید، شایدم بدونید ما برای داشتن همین آرامشی که برای خیلی ها عادیه، جون کندیم خیلی صبر کردیم خیلی زمین خوردیم خیلی آسیب دیدیم برای همین بازی عادی فاطمه آلاء با قرآنِ من، همین صدای فوتبال تو خونمون، همین مکالمه ی با بچه ها.. میدونی چی میخوام بگم؟ میخوام بگم شاید بارها و بارها تو زندگی مشترک ات به همه چی شک کنی حتی پشیمونم بشی اما چیزی که مهمه اینه ببینی چیزایی که داری ارزش جنگیدن و دوباره ساختن داره یا نه.. یه چیزی ام بگم؟؟ زندگی سالم چالش داره.. فقط برای بعضی ها رو میبینی برای بعضی ها رو نه.. اگر تو زندگیت چالش داری ناامید نشو، وایستا استراحت کن دوباره بهش جون بده و بسازش.. مطمئن باش ارزشش رو داره.. @asalkhorsandian72

#شبانه_نویسی سرشب که محمدحسن سرکار بود، من و بچه ها خونه بودیم.. با اینکه عصرِ جمعه بود به خودم اومدم دیدم دلم نگرفته! عجیب بود واسم.. من دوست دارم عصرهای جمعه بیرون باشم.. به خصوص بهار با این هوای قشنگش! رفتم تو قسمت سرچ اینستاگرام که یه پیجی رو سرچ کنم، توجه ام به یه پستی جلب شد که نوشته بود:"تو هم عصرهای جمعه دلت میگیره؟" ویدئو بود، بازش کردم و گوش دادم.. آقای روان شناسی داشت میپرسید که تو هم عصرهای بهار دلت میگیره؟ تو هم عصرهای جمعه حالت بد میشه؟؟ خب به این نمیگن افسردگی.. میگن ناراحتی! یعنی تو،‌ توی تایمی از روز یا ماه یا فصل مود ات میاد پایین.. چرا رو خودت لیبل افسردگی میزنی؟ و بعد علائم افسردگی رو نوشته بود: 📌خواب به شدت نامنظم(یا پرخوابی افراطی یا کم خوابی افراطی) 📌خوراک نامنظم(پرخوری یا کم خوری) 📌 افکار و احساس پوچی 📌 درماندگی یا ناامیدی 📌 نشخوار ذهنی شدید 📌 تمرکز و حافظه ضعیف 📌تحریک‌پذیری و افکار مرگ و بعد در ادامه میگفت تازه زمانی میگیم افسردگی که این علائم شدید باشند نه دوره ای و گذرا.. بهش فکرکردم، دیدم داره منطقی میگه ها.. من اینا رو قبلا از روانپزشک و تراپیستم شنیده بودم که هر احساس خمودگی و منفی رو نمیگیم افسردگی.. و بعد به این فکر کردم ممکنه آدما از این ماجرای افسردگی، بخوان قربانی بودن خودشون رو زندگی کنن یا ترحم بخرند برای خودشون یا از مسئولیت هاشون شونه خالی کنن؟! دیدم آره ممکنه یه جاهایی زن ها این موقعیت رو انتخاب کنند! اما چرا؟! شاید چون تو جای خودش توجه مطلوب رو دریافت نکردند 🔎یه نکته ای رو بهش دقت کنید! وقتی روانپزشک درمان تشخیصی افسردگی میده اوضاع متفاوت میشه! نیفتیم تو‌ چرخه ی معیوب اینکه اگر کسی به ما گفت من درگیر افسردگی هستم بهش بگیم مگه چی کم داری یا قوی باش یا میگذره یا به خودت تلقین نکن یا این جملاتی که کاری جز بدتر کردن حال طرف مقابل نداره... ادامه شو مینویسم.. @asalkhorsandian72

#شبانه_نویسی داشتم میگفتم، اما از طرفی ممکنه با زنی مواجهه بشیم که از سر ترحم گرفتن یا عدم مسئولیت پذیری به خودش لیبل افسردگی بزنه و به اطرافیانش ام اعلام کنه.. به نظرتون در صورتی که این زن سالم باشه به لحاظ روانی، چی باعث این اتفاق میشه؟ احتمالا نگرفتن توجه کافی از همسرش، پارتنرش یا فردی که واسش مهمه.. اما بیایم یه قدم عقب تر! چی باعث میشه یک زن منتظر بمونه تا کسی بیاد و دوستش داشته باشه تا حالش خوب بشه؟؟ همه ی ما ممکنه در برخی روابط انسانی مون احساس دوست نداشتنی بودن رو تجربه کنیم و این حس رو از طرف مقابل مون بگیریم که دوست داشتنی و خواستنی نیستیم، این فرد ممکنه پدرمادرباشن، همسر باشه، دوست باشه، بچه باشه،... قطعا تجربه ی سختیه اما چیزی که مهمه آیا اینکه این تجربه باعث بشه زندگی روتین مختل بشه طبیعیه؟؟ ادامه شو مینویسم.. @asalkhorsandian72

#شبانه_نویسی من فکرمیکنم اگر یک زن، از درون قوی باشه و در واقع عزت نفس بالایی داشته نباید چنین ترحم بخره برای خودش! اما از طرفی هم دارم فکرمیکنم مگه چقدر یک دختر در جامعه ی ما از طرف پدرمادرش ممکنه خواستنی باشه و بی قید و شرط دوست داشته و پذیرفته بشه و در کنارش مهارت زندگی کردن بلد باشه که انتظار داریم تو بزرگسالی سالم رفتار کنه؟؟ میخوام بگم بیشتر والدین در هر برهه ای از زمان بهترین خودشون رو میذارن برای بچه هاشون بعضی هاشونم قبول دارم کمبودهاشونو روی بچه هاشون بالا میارن و چون خودشون تو فضای دریغ بزرگ شدند معتقدند بچه شونم نباید طعم عشق رو بچشه! حالا چه اتفاقی میفته؟؟ اگر یک زن دوره ی کودکی سالمی رو نگذرونده باشه تو بزرگسالی دچار مشکلات متعددی میشه.. (درباره ی پسرها هم همینه ولی من امشب میخوام درباره ی جایگاه زن بگم..) و وقتی درگیر این مسائل میشه، چون مهارت نداره نمیتونه از دل مشکلات بیرون بیاد .. اما.. اگر یک دختر با مهارت های نرم فردی رشد کرده باشه‌، یادمون باشه.. آشپزی و ترتمیز کردن رو چه ازدواج کنه چه تنها بخواد زندگی کنه یادمیگیره، چیزی که پدرمادر به خصوص مادر وظیفه داره بهش یاد بده و براش ایجاد کنه عزت نفس، اعتماد به نفس، همدلی، نظم و برنامه ریزی، پذیرش، پیدا کردن ارزش و معنای زندگی ش و بقیه مهارت های نرم هست.. ادامه شو مینویسم.. @asalkhorsandian72

#شبانه_نویسی وقتی یک زن به عنوان هسته ی اصلی یک جامعه(مدرسه ش، دانشگاه ش، محیط کاری ش، خانواده ش، مادر بودنش) سلامت باشه مهارت های نرم فردی رو بلد باشه میتونه باعث رشد اون جامعه باشه.. و این اصلا شعار نیست! یه دوستی دارم، ۳۴سالشه و دختر اول خانواده است، میگفت وقتی من ۴ساله ام بود خواهرم دنیا اومد.. مامانم دچار افسردگی بعد از زایمان شد.. خواهرم ۳۰سالشه و مادرم هنوز افسرده است میگفت بابام هر طوری بگی بهش رسیدگی کرد و میکنه ولی مامانم خودش نمیخواد‌.. بچه ها! این ماجرا دردناک تر از چیزیه که فکرش رو کنیم.. یک زن سی سال افسردگی داره دخترهاش این بین چقدر آسیب دیدن؟؟ چی قراره بشه واقعا؟؟ ولی اگر این زن خودش به خودش کمک میکرد اوضاع چقدر فرق داشت؟؟ حرفم اینه! سلامت روانی یک خانواده با زن تامین میشه! دست کم نگیریم این ماجرا رو.. اگر میبینیم نیاز به یادگیری داریم خب بریم سراغش و شجاعانه پای ندونستن هامون وایستیم.. حالا یه داستان دیگه هم بگم؟ تو تسهیلگری یه دوستی دارم سه تا دختره‌ بزرگ داره، به گفته ی خودش ارتباط وصلی باهم نداشتن که این دوستم(متولد ۵۴ هست) تصمیم میگیره از ریشه کار رو درست کنه.. میاد و آموزش میبینه این روزا میگه جوری ارتباطش با دختراش روون شده که بچه هاش میگن مامان کاش زودتر کلاس رفته بودی.. پس به سن و سال نیست فکرنکنیم دیگه از ما گذشته و روابط مون از دست رفته.. فرصت ترمیم همیشه هست! تو راستای حرفای امشبم میخوام متاکوچ رو بهتون معرفی کنم مجموعه ی توسعه فردی که چندین لایف کوچ مدیریت ش میکنن و در زمینه ی توسعه فردی بانوان به خصوص زنان خانه دار هست شعارشون هم اینه: زن خونه کوچ خونه من خیلی با شعارشون موافقم! اصلا کوچ یعنی چی؟؟ کوچ فردی هست که با شنوایی عمیق ش شما مسائل تون رو حل میکنید و مسیرتون رو پیدا میکنین.. واقعا بچه ها و همسر از یک زن چی میخوان؟ بتونه بهشون گوش بده.. مهارتی که معمولا بلد نیستیم! حالا این‌شنوایی چطور ایجاد میشه؟؟ ادامه شو میگم براتون @asalkhorsandian72

#شبانه_نویسی طبق آموزه هایی که تو کوچینگ یادگرفتم مهارت شنوایی صرفا شنیدن نیست.. مجموعه ای از مهارت های نرم رفتاری هست. که وقتی اون مهارت ها رو یادمیگیری تازه وارد فاز شنیدن فعال میشی. این روزا کارگاه ها و دوره های متنوعی هستن که میتونید کلی آگاهی کسب کنید اما کمتر دوره ای هست که جامع باشه با هزینه ی قابل دسترس خودِ ماهایی که کوچ هستیم نجومی هزینه کردیم برای آگاهی مون و تو دوره هامون همون آموزه ها رو با زبان ساده و کاربردی تر ارائه میدیم. حالا تیم متاکوچ دوره ی آنلاینی رو طراحی کردند به نام "طرحی نو" وقتی سرفصل هاشو با خانم عزتی چک کردم که ببینم چیه، چیزی که خیلی توجهم رو جلب ‌کرد این بود که توی دوره شون به پیدا کردن رسالت فردی یا همون معنای زندگی هم میپردازن.. بیاین تو پست بعدی براتون کامل تر بگم.. @asalkhorsandian72

💥خــانــم خــونــه کــوچ خــونـــه 💥 📍هویت و ارزشها 📍رسالت شخصی ،چشم انداز 📍چرخ زندگی و هدفگذاری 📍ارزشها ،باورها ،خطاهای شناختی 📍شناخت نیازها و کمالگرایی 📍مهارت همدلی و گوش دادن 📍ارتباط موثر و دنیای مطلوب دوره ی کاربردی طــــــرحـی نـــو همراه با 3 جلسه کوچینگ 👌 و پشتیبانی تخصصی🤩 برای طراحی جدید زندگیت با ما همراه شو🤝 🌹https://eitaa.com/joinchat/1993933170Cf0ef038503 💣 یه هدیه ویژه هم براتون داریم 🎁 با شرکت در طرحی نو پکیج #جامع و #کامل برنامه ریزی و مدیریت زمان ⏰ به ارزش ۳ میلیون تومان رو #رایگان دریافت میکنید🥳 ما یه طرح #رایگان تسهیلگری #کتابخوانی داریم که هر روز در طرح #سحرخیزی به صورت #آنلاین برگزار میشه 😍 با خانواده ی بزرگ سحرخیزی متاکوچ همراه شو🤛🤜 این پیشنهاد جذاب رو از دست نده 😎

قبل وارد شدن به کانال متاکوچ شبانه نویسی ها رو بخونید! میدونم‌ براتون کار میکنه.. کمتر جایی میتونید دوره ی لایف کوچینگ با قیمت مناسب و این همه آفرهای مختلف پیدا کنین! اگر هم مانع مالی دارین باهاشون درمیون بذارین.. میدونم حتما مسیری رو بهتون پیش میدن نیت شون خدمت هست.. از دست ندین این فرصت رو.. 🌿🌿🌿🌿🌿🌿🌿🌿🌿 دوره ها شونم نخواستی شرکت کنی یه مینی دوره رایگان عملگراشو دارن که باعث میشه اهمال کاری رو ببوسی بذاری کنار.. 👇🏻👇🏻👇🏻👇🏻👇🏻👇🏻👇🏻👇🏻 https://eitaa.com/MetacoachAcademy/1336

رها باش رفیق! افسردگی مال بحثیه که تو گذشته بوده، اضطراب هم مال مسئله‌ایه که تو آینده‌ست‌! هیچ‌کدوم این‌ها به تو هیچ ربطی نداره.. تو حال نفس بکش، با تجربه‌ی گذشته و امّید به آینده.. 💙 @mh_rohani

#روایت_نویسی از دیروز که پست گذاشتم.. تو مطب دکتر بودم و دنبال چکاپ هایی که باید انجام شون بدم، چقدر دکترهایی که اخلاق حرفه ای بلدن میتونن تو حال مراجع موثر باشند.. دیروز نوبت سونوگرافی ام بود، کامل ترین نوع سونو رو باید انجام میدادم از گردن تا لگن، بیشتر از سونوگرافی های قبلی زمانش طول کشید ولی دکتر اینقدر در عین جدیت با من در مورد چیزای مختلف حرف زد که من اذیت نشدم اصلا.. میدونین اون اتاق سونوگرافی تو بیمارستان ایرانمهر واسه ی من کلی خاطره زنده میکنه.. روزای اولی که نمیدونستم این دردکشنده از کجاست و چیه.. تا روزایی که دیگه یادگرفتم تنها برم و مستقل باشم حتی اگر حالم رو به راه نبود.. نمیگم خوبه این تنها رفتن ها ولی گاهی چاره ای نیست برای انجام شدن کارت باید تنها هم بری.. حالا دیروز چون چکاپی بود که جوابش واسم خیلی مهم بود، با محمدحسن رفتیم.. قبلش رفتیم اندازه ی بیست دقیقه تو کافه ی کنار بیمارستان نشستیم قهوه خوردیم، حرف خاصی هم نزدیم ولی همون گفتگو برای من آرام بخش بود‌.. وقتی هم از اتاق سونو اومدم بیرون دیدم دوتا بندری گرفته از ساندویچی کنار بیمارستان که کلی باهاش خاطره داریم.. میدونین چیه خاطره مون؟؟ ادامه شو مینویسم واستون.. @asalkhorsandian72

#روایت_نویسی سری آخری که سال ۹۸ بستری شدم‌،عصرتا صبح محمدحسن میومد پیشم.. بعد من اتاقی بودم که سرشب تو اتاقم بوی فلافل میپیچید😂😂 به خاطر فلافلی کنار بیمارستان، یه شب که دکتر اومد سر بزنه به من گفتم دکتر شما فلافل دوست دارین؟ گفت این بغلی رو میگی؟؟ گفتم آره گفت اینقدر خوشمزه س نمیدونی چقدر ازش فلافل گرفتیم😂😂 خیلی خندیدیم گفتم بره یه دونه بخره یه نصفه بخورم؟؟ گفت بدون سس باشه مشکلی نداره بخور.. حالا دکتر برای یه شب اجازه داد! ولی ما هرشب اونجا فلافل میخوردیم ساعت ۱۱شب اینا میرفت میخرید😂 بابا بیمارستان ساعت ۶ شام میداد خب! بعد شام من طفلکی چی بود؟؟ یه تیکه بچه ماهیچه یا مرغ آب پز با پوره سیب زمینی و کدو و هویج آب پز😒😒 ستم بود واقعا! من ۸ گشنه ام بود به خدا 😂 اینم از خاطره ی خوشمزه ی ما😂 @asalkhorsandian72

#پیام_شما سلام اومدم بیمارستان بستری شدم بهم گفتن ام اس دارم. عسل بانو خدا بهتون سلامتی بده صحبتاتون تو ذهنمه و اصلا با شنیدن خبربیماریم ناراحت نشدم و سپردم ب خدا و روحیه م رو حفظ کردم و لحظه ب لحظه خداروشکر میکنم ک اوضام بهتراز این نشد و خدا رو شاکرم بخاطر دوست خوبی مثل شما

اگر دلتون خواست.. برای دوستمون یک حمد یا هفت حمد شفا بخونید.. همه مون به تاثیر دعای دسته جمعی اعتقاد داریم😍

#روایت_نویسی خب! آزمایش خون رو دادم و تمام! حالابرم سراغ آندوسکوپی .. هیچ تصوری ازش ندارم! و نمیدونم دقیقا بعدش حالم چه شکلیه🤪 خدا بخیر کنه فقط😂 فقط سه بار از دکتر پرسیدم مطمئن باشم با بیهوشیه دیگه؟؟ دکتر بار سوم فقط نگاهم کرد چیزی نگفت دیگه...😒 @asalkhorsandian72

#روایت_نویسی داشتم خاطرات بیمارستان ایرانمهر رو میگفتم😂 یه چیز جالب میخواستم براتون تعریف کنم! من وقتی پامو میذارم تو بیمارستان کل بیمارستان واسم بوی مایع دستشویی کرمی شیر و عسل اَوه میده😁 چرا؟؟ چون اون شش ماهی که هی بستری میشدم و تو رفت آمد خونه بیمارستان بودم مایع های اتاق هام اینا بود دیروزم که رفتم سرویس دقیقا مایع همون بود😂 یعنی درود به شرف مسئول خرید بیمارستان که اینقدر خلاقه خدایی! دور از خاطره و خنده و اینا قبول دارین همین چیزای خیلی ظریف میتونه رو حالِ روحی اون بیماری که بستری شده تاثیر بذاره؟؟ رو من که خیلی تاثیر داشت واقعا.. یه چیزی ام که من دارم اینه که هر محیطی و هر آدمی واسم یه بویی داره و با همون بو واسم خاطره میشه اون آدم و اون محیط.. هم قشنگه هم گاهی دردناکه.. چون فکرکن میری تو یه محیطی و با استشمام یه بو کلا حالت تغییر میکنه. @asalkhorsandian72

#روایت_نویسی رسیدم بیمارستان محب کوثر واسه آندوسکوپی، بوی چی اومد به نظرتون؟؟ بوی اون نسکافه قرمزا😂 چرا؟؟ چون وقتی فاطمه آلاء دنیا اومد تو محب کوثر دکترم گفت میتونی نسکافه بخوری😂 هیچی دیگه اومدم پذیرش گرفتم و منتظرم صدام کنن برم انجام بدم! تو آسانسور داشتم میومدم بالا سه تا خانواده دیدم که داشتن با کریر میرفتن خونه شون.. خیییلی لحظات قشنگیه وقتی داری مرخص میشی.. @asalkhorsandian72

#روایت_نویسی چقدرررر هیچی نبود آندوسکوپی😂 یه شوخی بود به نظرم😅 درازکشیدم روی تخت تا بیان ببرن برای بیهوشی و اینا.. بغض کرده بودم و ترسیده بودم! پرستار اومد آنژوکت زد، گفت درد داری؟ گفتم نه.. ترسیدم! گفت درک میکنم چون ناشناخته است.. ولی باید بهت بگم بعدش فکرمیکنی از خواب بیدار شدی😂 اینقدر واست راحت میگذره.. و گفت نفس عمیق بکش و دیگه هیچی نفهمیدم! وقتی چشمم رو باز کردم یه کم نفس کشیدم و اومدن ضربان و اینا رو چک کردن و آنژوکت رو کشید و گفت آروم بلند شو لباست عوض کن و تمام🤦🏼‍♀ چرا اینقدر ترسیده بودم من؟؟ میدونین، ناشناخته ها خاصیت شون اینه.. @asalkhorsandian72

🌱تعدادی از تکنیک‌های مطالعه: ۱.روش SQ3R ۲.روش بازیابی ۳.تمرین پراکنده‌سازی ۴.پیش مطالعه ۵.تکنیک فاینمن ۶.سیستم لایتنر ۷.یادداشت‌های رنگی ۸.نقشه‌برداری ذهن ۹.مطالعه قبل از خواب #شیوه‌ی_مطالعه 🌱@javaneketab @asalkhorsandian72

من کانال جوانه رو قبلا بهتون معرفی کردم و این اصلا تبلیغ نیست فقط یه معرفی کاملا دلی هست چون میخواد این شیوه های مطالعه رو تو کانال از فردا توضیح بده شما میتونیدهمراه باشید که روش خودتون رو پیدا کنید😍

امشب میخوام یه روسری فروشی رو بهتون معرفی کنم که میدونم حسابی عاشقش میشین! حواستون به کانال باشه...

امشب یه معرفی گل🌸 گلی 🌸داریم... از اونجایی که خودم عاشق روسریم😍 و مهم ترین آیتم پوشش ما محجبه ها روسریه این کانال پر از روسری های قشنگو بهتون معرفی میکنم قیمت هاشونم خیلی عالیه 👌 https://eitaa.com/joinchat/1716912784C39e18d38ec حتما عضو بشین و حمایت کنید ازشون رفقا👆👆

میخوام از تاثیر تیپ یه خانم یا آقای مذهبی روی نوجوان ها بگم.. میدونین من چطوری رو آوردم به این مسیر؟؟ و چادر رو انتخاب کردم.. یه معلم عربی داشتیم خیییلی خوشتیپ بود به خصوص روسری های خیلی قشنگی میپوشید.. چون میدونم تو کانالم معلم زیاد داریم پیشنهاد میکنم از این کانال غافل نشین! تاااازه بچه ها اگر هم خرید ندارین عضو کانال بشین همین عضو بودن تون هم به رشد کسب و کارها کمک میکنه💪🏻

#روایت_نویسی سلااااام روزتون بخیر😊 خوبین؟؟ یادتونه دیروز این موقع دیگه آندوسکوپی انجام داده بودم؟؟ چقدر ترسیده بودم قبلش اااا😂 میخوام بگم چقدر زمان تند و سریع میره .. کاش قدرش رو بدونیم.. میگم دوست دارین امشب شبانه نویسی موضوع ش چی باشه؟؟ برام بفرستین.. @asalkhorsandian72