#مشاوره_تحصیلی #اضطراب 😱با اضطراب و استرس ناشی از درس چه کنم؟ 😱✅دقت کنید که اضطراب و استرس ناشی از کنکور یک امر کاملا طبیعی است ولی نیاز هست که آن را کنترل کنید و از افزایش آن جلوگیری کنید. ❌🛑اگرچه شکلات در افزایش تمرکز شما موثر خواهد بود ولی اگر میزان بالایی استرس دارید از خوردن 🍫شکلات، قهوه و نوشیدنی های کافئین دار خودداری کنید. 😴خواب کافی داشته باشید. ⚽️🏀به صورت روزانه ورزش کنید، حتی اگر ساعت فعالیت ورزشی شما کوتاه باشد. 🧘‍♂تمرینات ریلکسیشن و تنفس دیافراگمی را انجام دهید . 📗گاهی اوقات از کتاب های رنگ آمیزی بزرگسالان استفاده کنید و رنگ آمیزی کنید، رنگ آمیزی در کاهش اضطراب و استرس و آرامش روان و همینطور افزایش تمرکز نقش به سزایی دارد. 🗣در صورت نیاز از یک روان درمانگر متخصص در حوزه اضطراب و استرس کمک بگیرید. @asan_moshaver

#استرس #اضطراب نشانه ها و علائم استرس و اضطراب 🔴 🤯نشانه‌های فکری: این نشانه‌ها با اشکال در تمرکز، ضعف در حافظه، ایجاد تنش، اشکال در تصمیم‌گیری، افکار مغشوش، به تعویق انداختن دائمی کارها، پیش‌بینی بدترین‌ها، بیشتر از حل مسئله نگران مسئله بودن و به آن فکر کردن خود را نشان می‌دهد. 🤵‍♂نشانه‌های جسمی: شامل دردهای بدنی، سردردها، گرفتگی عضلات بخصوص در ناحیه گردن و شانه‌ها، کمردرد، خستگی مفرط، حالت تهوع، احساس خفگی، پرش ناگهانی چشم یا لب، احساس لرزش، افزایش وزن و یا از دست دادن وزن، دندان‌قروچه کردن، افزایش ضربان قلب، بی‌خوابی و مشکل در خواب، سرگیجه، اسهال یا یبوست، عرق کردن کف دست و یخ کردن انگشتان می‌شود. 😻نشانه‌های احساسی و هیجانی: این نشانه‌ها که بیشترین ضربه را به فرد وارد می‌کند عبارت‌اند از: تحریک‌پذیری و پرخاشگری، کناره‌گیری، ناتوانی در برقراری ارتباط، بدخلقی، گریه کردن، بدگمانی و غرغر کردن، افسردگی و اضطراب، حساسیت بیش‌ازحد به انتقاد، احساس ناامیدی، احساس گناه و ترس غیرمنطقی. 😡نشانه‌های رفتاری : اشکال در مدیریت زمان، اشکال در سازمان‌دهی، پراکنده‌کاری و هیچ کاری از پیش نبردن، تغییر در الگوهای خواب و غذا، انجام دادن کارها باعجله، استفاده از الکل و مواد مخدر و سیگار، غیبت از محل کار، بی‌قراری و ناخن جویدن، سرزنش کردن دیگران به خاطر مشکلات، انداختن مسئولیت به گردن دیگران و قطع ارتباط با دوستان 🌸🌸🌸🌸🌸 @asan_moshaver  

#تربیت_فرزند ♦️اضطراب غریبگی چیست؟ 🍃🌷🍃 ترس از افراد غریبه در کودکان ابتدا در حدود ۸ماهگی (۲۶هفتگی) شروع می‌شه اما تا ۳۲ هفتگی وجود داره. 🍃با نزدیک شدن فرد غریبه شیرخوار گریه می‌کنه و خودش رو به مادر می‌چسبونه. 🍃کودکانی که تحت مراقبت یک نفرن بیشتر از اون‌هایی که مراقبین متعدد دارن دچار #اضطراب غریبه می‌شن. 🌸🌸🌸🌸🌸 @asan_moshaver

✅والدین در مورد #اضطراب_کودکان نگران هستند و سؤالهای زیادی در این زمینه پرسیده میشود به طور کلی به #نکات زیر توجه ویژه داشته باشید 👇 #اضطراب در کودکان در دوره ­هایی از رشدشان کاملا #طبیعی است مثلا روزهای اول مدرسه ، قرار گرفتن در جمع غریبه و .. برخی از کودکان ممکن است از کمرویی بیش از اندازه و یا دشواری در تطابق با موقعیت جدید در رنج باشند. با رفتار مناسب در مقابل کودکان خود اضطراب را در آن ها ریشه کن کنید.و مراقب باشید در موقعیت های خاص باعث تشدید اضطراب نشوید . عواملی که در افزایش اضطراب کودکان تاثیر دارد👇 🔰اختلافات پدر و مادر 🔰دیدن فیلم‌های ترسناک و استفاده از گوشی 🔰تحقیر و سرزنش کودک 🔰تهدید و تنبیه بدنی 🔰بی‌توجهی به کودک به هنگام تولد نوزاد جدید 🔰اضطراب و نگرانی والدین که در رفتار و گفتارشان نمایان میشود #اضطراب_کودکان #فرزندپروزی 🔷 @asan_moshaver

❌مراقب أمنیت و آرامش خانواده باشید❌ اگرفرزند شما احساس کند درخانه ای زندگی میکند که #أمن نیست، #پرخاشگری میکند و دچار #اضطراب میشود محیط خانواده وقتی #ناأمن میشود که👇 والدین مدام باهم درحالت #مشاجره هستند و یا فرزندانشان را مورد #خشم قرار میدهند ❀✾••┈┈•❀🕊◍⃟♥️🕊❀✾••┈┈•❀ 🔷 @asan_moshaver

❌هرگز به صورتی #پنهانی و يواشكی فرزندتان را #ترك نكنيد. ❌ حتی اگر با ديدن شما هنگام ترك خانه گريه مي كند. ايده ال اين است كه مادر تا دو سالگی كه كودكش اضطراب جدايی دارد از او جدا نشود، اما اگر مجبور به جدا شدن هستيد حتما با او خداحافظی كنيد. در غير اين صورت وحشت ترك شدن و تنها ماندن همه عمر همراهش خواهند ماند و اعتماد به افراد نزديك زندگيش را از دست خواهد داد. ارتباط سالم و #وابستگی_كودك به مادر در #دو سال اول زندگی پايه #روابط_عاطفی فرزند شما در بزرگسالی خواهد بود. #طرحواره #فرزندپروری #اضطراب 🔷 @asan_moshaver

💕💕 #تربیت_فرزند در #دوران_بلوغ، فرد بسیار #کنجکاو شده و می‌خواهد همه چیز را بداند، احساس آگاهی نسبت به وضعیت #جسمانی، #جنسیت، #هویت و سایر خصوصیات نیز در نوجوان شکل می‌گیرد. هرگز در هنگام این‌که نوجوان از عوامل #اضطراب خود سخن می‌گوید شروع به #نصیحت کردن و پند و اندرز نکنید، به حرف‌های او با اشتیاق گوش دهید و اجازه دهید مشکلات خود را بیان کند، #تجربه‌های پرخطر خود را که قبلاً داشته‌اید به او انتقال دهید، ورزش، موسیقی و دیگر فعالیت‌های گروهی راهنمایی برای تسکین اضطراب هستند، عکس‌العمل‌های سالم و متناسب را شناسایی کرده و به او #کمک کنید آن‌ها را جایگزین کارهای ناسالم کند و هرگز نوجوانان را به خاطر اضطرابش تحقیر نکنید. 🔷 @asan_moshaver

❌هر احساسی پیامی برای ما دارد❌ 🟡#افسردگی پیامی دارد و می گوید: سبک زندگیم خوب نیست و راکد بودن را باید رها کنم و به جای حس بیهوده بودن حس مفید بودن را تقویت کنم 🔴#اضطراب پیامی دارد و می گوید: خودم را بیش از حد درگیر مسائلی کرده ام که ارتباطی به من ندارند 🟠#استرس پیامی دارد و می گوید: روی مسائل زندگیم تسلط ندارم و باید مهارت هایم را افزایش دهم و نیاز به مرتب تر کردن زندگیم دارم 🟣#زود_رنجی برای من پیامی دارد و میگوید: دچار خودبزرگ بینی هستم و کوچکترین مخالفتی را برنمی تابم چرا که تصور میکنم هرآنچه که میپندارم بی شک درست است توقعاتم نسبت به دیگران بالاست ❌در واقع تمام احساس های منفی در باطن خود پیامی دارند و اشاره به نقطه ضعفی از ما میکنند❌ 🏴 @asan_moshaver

پدرومادر بزرگترین و اصلی ترین تکیه گاه فرزند در زندگی و منشأ امنیت او هستند هرنوع احتمال قطع رابطه بین این دو نفر بر احساس امنیت کودک تأثیر منفی دارد باعث #اضطراب او می شود 🔷 @asan_moshaver

پدرومادر بزرگترین و اصلی ترین تکیه گاه فرزند در زندگی و منشأ امنیت او هستند هرنوع احتمال قطع رابطه بین این دو نفر بر احساس امنیت کودک تأثیر منفی دارد باعث #اضطراب او می شود 🔷 @asan_moshaver