#سالاد_لوبیا_سفید_و_تن_ماهی فوق العاده سالم و کم کالری و سرشار از پروتیئنِ و اگر لوبیاشُ از قبل پخته باشید در عرض یه ربع می تونید این سالادُ آماده و نوش جان کنید. ۱ لیوان لوبیا سفیدُ برای ۳ ساعت خیس کردم و بعد با آبجوش و نمک کامل پختم و آبکش کردم و گذاشتم تا کامل خنک بشه. توی یه کاسه لوبیا و ۱ قوطی کنسرو تن ماهیُ(بدون روغن) با، فلفل دلمه ای قرمز، پیاز قرمز، ساقه کرفس و جعفری خرد شده و چند تا دونه زیتون کامل مخلوط کردم، و با سسی که از ترکیب سرکه سیب و کمی آبلیمو تازه، یه حبه سیر له شده، روغن زیتون و نمک و فلفل سیاه و قرمز بود مخلوط کردم و گذاشتم توی یخچال تا خنک بشه و حسابی جا بیفته. امیدوارم که درست کنید و لذت ببرید🤗 📍این سالاد خودش به تنهایی یه وعده غذایی کامل و سالمه و یا اینکه می تونید در کنار غذاهای دیگه به عنوان پیش غذا نوش جان کنید. فقط نون تست سیردار خونگی در کنارش فراموش نشه👌 ╭┄✵🍜🍜🍜✵┄╮ @ashpazbashiii

sogol_healthy_food #سالاد_لوبیا_سفید_و_تن_ماهی که برای شام درست کردم، فوق العاده سالم و کم کالری و سرشار از پروتیئنِ و اگر لوبیاشُ از قبل پخته باشید در عرض یه ربع می تونید این سالادُ آماده و نوش جان کنید. ۱ لیوان لوبیا سفیدُ برای ۳ ساعت خیس کردم و بعد با آبجوش و نمک کامل پختم و آبکش کردم و گذاشتم تا کامل خنک بشه. توی یه کاسه لوبیا و ۱ قوطی کنسرو تن ماهیُ(بدون روغن) با، فلفل دلمه ای قرمز، پیاز قرمز، ساقه کرفس و جعفری خرد شده و چند تا دونه زیتون کامل مخلوط کردم، با سسی که از ترکیب سرکه سیب و کمی آبلیمو تازه، یه حبه سیر له شده، روغن زیتون و نمک و فلفل سیاه و قرمز بود مخلوط کردم و گذاشتم توی یخچال تا خنک بشه و حسابی جا بیفته. 📍این سالاد خودش به تنهایی یه وعده غذایی کامل و سالمِ و یا اینکه می تونید در کنار غذاهای دیگه یا به عنوان پیش غذا در میهمانیهاتون سروش کنید.فقط نون تست سیردار خونگی در کنارش فراموش نشه👌 ╭┄✵🍜🍜🍜✵┄╮ @ashpazbashiii