#صبحانه خوشمزه وجذاب وپر طرفدار😍👌 ڪانال آشپزے نمونہ👩‍🍳👨‍🍳 ✦••┈❁🍟🍔❁┈••✦ @ashpaze_nemone ✦••┈❁🎂🍧❁┈••✦ فوروارد یادت نره😉

#صبحانه فیتنسی 1 عدد موز له شده 1/2 فنجان جو دو سر 3/4 فنجان شیر بادام (180 میلی لیتر) 1 قاشق غذاخوری دانه چیا 1 قاشق غذاخوری شربت افرا یا عسل 1/2 قاشق چایخوری دارچین ڪانال آشپزے نمونہ👩‍🍳👨‍🍳 ✦••┈❁🍟🍔❁┈••✦ @ashpaze_nemone ✦••┈❁🎂🍧❁┈••✦ فوروارد یادت نره😉

#صبحانه ڪانال آشپزے نمونہ👩‍🍳👨‍🍳 ✦••┈❁🍟🍔❁┈••✦ @ashpaze_nemone ✦••┈❁🎂🍧❁┈••✦ فوروارد یادت نره😉

#صبحانه #خشیل_اردبیل خشیل مقوی رو هم میتونین صبحانه میل کنین هم به عنوان غذا برای افرادی که کم خونی وکم بنیه هستن خیلی مفیده ✅خشیل به چند سبک درست میشه بدون بلغور بعضی فقط با آرد و شیر یا آب بعضی هم با بلغور و شیر بلغور گندم ۱لیوان، ارد گندم ۱۰۰گرم، شیر ۲ لیوان، اب۱لیوان، کره یا روغن حیوانی یا کرمانشاهی، عسل یا شکر یا شیره دارچین، زردچوبه (به دلخواه)من نریختم 🔴بلغور رو از روز قبل خیس کنین. بعد با مقداری اب بزارین کاملا بپزه و ابش کشیده بشه بلغور هم پخته بشه.حدودا ۱ساعت یا کمی بیشتر شیرو اب رو در ظرفی بریزین ارد رو چند دقیقه تفت بدین بعد به شیر اضافه هم بزنین تا یکدست بشه به بلغور اضافه کنین میتونین زردچوبه هم اضافه کنین روی حرارت کم بمونه درش رو بزارین تا کاملا جا بیفته کمی که ابش کم شد مرتب هم بزنین تا ته نگیره و به غلظت برسه. باید سفت تر از حلیم باشه ✅داخل ظرف بریزین وسطش رو شیره یا شکر یا عسل و دارچین و کره حیوانی بریزین ✅بعضی هم همراه کشک سرو میکنن ✅برای کسایی که کم بنیه هستن و کم خونی دارن گزینه خوبیه ڪانال آشپزے نمونہ👩‍🍳👨‍🍳 ✦••┈❁🍟🍔❁┈••✦ @ashpaze_nemone ✦••┈❁🎂🍧❁┈••✦ فوروارد یادت نره😉

#لیست #صبحانه های رژیمی 😍😋 تخم‌مرغ:🥚 املت با سبزیجات (فلفل دلمه‌ای، قارچ، گوجه‌فرنگی، اسفناج) تخم‌مرغ آب‌پز با کمی نمک و فلفل تخم‌مرغ عسلی همراه با نان جو ماهی:🐟 تن ماهی با نان جو یا نان سبوس‌دار ماهی سالمون دودی همراه با سبزیجات تازه پنیر:🧀 پنیر کم‌چرب با خیار و گوجه پنیر کوتاژ با مغز گردو و یک برش نان سبوس‌دار غلات کامل:🌾 جو دوسر پخته‌شده با آب یا شیر کم‌چرب با دارچین بلغور گندم با شیر کم‌چرب و بادام نان جو همراه با آووکادو و تخم‌مرغ میوه‌ها:🍎 سیب خردشده با کره بادام‌زمینی بدون شکر یک کاسه توت‌فرنگی، تمشک و زغال‌اخته با کمی ماست یونانی سبزیجات:🌱 سالاد سبزیجات تازه با آووکادو و تخم‌مرغ خیار و گوجه با نان جو و کمی ماست آجیل‌ها:🌰 بادام و گردو همراه با ماست کم‌چرب اسموتی با مغزها، شیر بادام و اسفناج آووکادو:🥑 آووکادو خردشده با لیمو روی نان سبوس‌دار املت آووکادو با روغن زیتون دانه‌ها:🌾 دانه چیا مخلوط با شیر بادام و توت‌ها پودینگ چیا با دارچین و وانیل ماست:🍶 ماست یونانی با کمی دارچین و مغزها ماست پروبیوتیک همراه با کدو سبز پخته ڪانال آشپزے نمونہ👩‍🍳👨‍🍳 ✦••┈❁🍟🍔❁┈••✦ @ashpaze_nemone ✦••┈❁🎂🍧❁┈••✦ فوروارد یادت نره😉

#صبحانه متفاوت و جذاب🍯🍽️ ☀️تخم مرغ ۳ عدد ✔️شیر ۱ لیوان ☀️تست جو ۵ عدد ✔️مغزیجات ☀️دارچین ، وانیل ڪانال آشپزے نمونہ👩‍🍳👨‍🍳 ✦••┈❁🍟🍔❁┈••✦ @ashpaze_nemone ✦••┈❁🎂🍧❁┈••✦ فوروارد یادت نره😉

نون ساده و خوشمزه مناسب صبحانه و عصرانه 🫓🧇🥪 مواد لازم 👇 آرد نان : ۴۰۰ گرم نمک : ۵ گرم شکر : ۴۰ گرم مخمر : ۶ گرم بهبود دهنده : ۲ گرم وانیل : نصف ق چ تخم مرغ : ۲ عدد 🥚🥚 آب : ۱۵۰ گرم مواد رومال 👇 یک عدد تخم مرغ و شکر ✅ برای باز کردن چونه ها سطح کار و روی چونه ها رو چرب کنین ✅️ دمای فر برقی : ۱۶۰ درجه دمای فر گازی : ۱۸۰ درجه ✅️ مهلت پخت : ۲۰ الی ۲۵ دقیقه #نان #صبحانه ڪانال آشپزے نمونہ👩‍🍳👨‍🍳 ✦••┈❁🍟🍔❁┈••✦ @ashpaze_nemone ✦••┈❁🎂🍧❁┈••✦ فوروارد یادت نره😉

نون ساده و خوشمزه مناسب صبحانه و عصرانه 🫓🧇🥪 مواد لازم 👇 آرد نان : ۴۰۰ گرم نمک : ۵ گرم شکر : ۴۰ گرم مخمر : ۶ گرم بهبود دهنده : ۲ گرم وانیل : نصف ق چ تخم مرغ : ۲ عدد 🥚🥚 آب : ۱۵۰ گرم مواد رومال 👇 یک عدد تخم مرغ و شکر ✅ برای باز کردن چونه ها سطح کار و روی چونه ها رو چرب کنین ✅️ دمای فر برقی : ۱۶۰ درجه دمای فر گازی : ۱۸۰ درجه ✅️ مهلت پخت : ۲۰ الی ۲۵ دقیقه #نان #صبحانه ڪانال آشپزے نمونہ👩‍🍳👨‍🍳 ✦••┈❁🍟🍔❁┈••✦ @ashpaze_nemone ✦••┈❁🎂🍧❁┈••✦ فوروارد یادت نره😉

#صبحانه چینی ⚡️پیاز :۲ عدد سیب قرمز : ۱ عدد ⚡️هویج : ۱ عدد فلفل دلمه : ۱عدد ⚡️تخم مرغ : ۳عدد نمک : ۱ق‌چ ⚡️پودر فلفل : ۱ق‌چ سس سویا لایت : ۲ق‌غ ⚡️ارد سفید گندم :۱قاشق بزرگ نشاسته ذرت : ۱قاشق بزرگ ڪانال آشپزے نمونہ👩‍🍳👨‍🍳 ✦••┈❁🍟🍔❁┈••✦ @ashpaze_nemone ✦••┈❁🎂🍧❁┈••✦ فوروارد یادت نره😉

نون ساده و خوشمزه مناسب صبحانه و عصرانه 🫓🧇🥪 مواد لازم 👇 آرد نان : ۴۰۰ گرم نمک : ۵ گرم شکر : ۴۰ گرم مخمر : ۶ گرم بهبود دهنده : ۲ گرم وانیل : نصف ق چ تخم مرغ : ۲ عدد 🥚🥚 آب : ۱۵۰ گرم مواد رومال 👇 یک عدد تخم مرغ و شکر ✅ برای باز کردن چونه ها سطح کار و روی چونه ها رو چرب کنین ✅️ دمای فر برقی : ۱۶۰ درجه دمای فر گازی : ۱۸۰ درجه ✅️ مهلت پخت : ۲۰ الی ۲۵ دقیقه #نان #صبحانه ڪانال آشپزے نمونہ👩‍🍳👨‍🍳 ✦••┈❁🍟🍔❁┈••✦ @ashpaze_nemone ✦••┈❁🎂🍧❁┈••✦ فوروارد یادت نره😉

#صبحانه متفاوت و جذاب🍯🍽️ ☀️تخم مرغ ۳ عدد ✔️شیر ۱ لیوان ☀️تست جو ۵ عدد ✔️مغزیجات ☀️دارچین ، وانیل ڪانال آشپزے نمونہ👩‍🍳👨‍🍳 ✦••┈❁🍟🍔❁┈••✦ @ashpaze_nemone ✦••┈❁🎂🍧❁┈••✦ فوروارد یادت نره😉

#صبحانه خوشمزه تخم مرغ یکی از غنی ترین مواد غذایی هست که باید هر روز حداقل ۱ عدد بخورید مواد لازم نان تست🍞 تخم مرغ🥚 پیاز قرمز 🧅 ژامبون فلفل دلمه رنگی 🫑 پیازچه پنیر گودا یا پیتزا ڪانال آشپزے نمونہ👩‍🍳👨‍🍳 ✦••┈❁🍟🍔❁┈••✦ @ashpaze_nemone ✦••┈❁🎂🍧❁┈••✦ فوروارد یادت نره😉