#شام #خوراک ماهی🐟🐟 مواد لازم 👇 ماهی با گوشت سفید 1 عدد گوجه 2 عدد🍅 هویج 1 عدد🥕 پیاز 2 عدد متوسط🧅 فلفل بلغاری 1 عدد روغن زیتون 2 قاشق غذاخوری نمک، فلفل، میخک و یا ادویه های دلخواهتون... ⠀ سبزی و صیفی جاتی که داشتید برش بزنید و در تابه سرخ کنید و ادویه جات رو اضافه کنید و تا مرحله نرم شدن اون رو بپزید. در ظرف مخصوص فر یک لایه سبزیجات آماده، یک لایه ای از ماهی و مجدد سبزیجات و بریزید و برای 30 دقیقه در دمای 180 درجه فر قرار بدید. این غذا رو با نان یا برنج میتونید سرو‌و نوش جان کنید. @ashpazi882 🌹

#شام #مافین مرغ 😋 مواد لازم 👇 ◗ ۱ عدد پیاز ◗ ۱ عدد سینه مرغ ◗ ۱ قاشق غذاخوری پنیر خامه ای ◗ ۱ فنجان جعفری خرد شده ◗ ۲ عدد نون لواش ◗ پنیر پیتزا به دلخواه ◗ ادویه به دلخواه @ashpazi882 🌹

#شام #کوکوی اسفناج😋 مواد لازم 👇 اسفناج ۳۰۰ گرم سیب زمینی آبپز ۱ عدد🥔 پیاز بزرگ ۱ عدد🧅 پیازچه ۲ عدد تخم مرغ ۳ عدد🥚 روغن مایع به اندازه کافی🥃 آرد سفید ۲ قاشق غذاخوری نمک ، فلفل سیاه و زردچوبه به اندازه کافی🧂 طرز تهیه کوکوی اسفناج سیب زمین ها را آبپز کرده و کنار می گذاریم. سیب زمینی ها را با رنده ریز رنده می کنیم و کنار می گذاریم تا از حرارت بیفتند و به خوبی خنک شوند.🫔 در ادامه پس از اینکه سیب زمینی ها خنک شدند، تخم مرغ ها را به همراه زعفران دم کرده و مقداری نمک، فلفل سیاه و زردچوبه اضافه می کنیم.🌯 اسفناج را پس از شستشو به صورت ساطوری ریز خرد می کنیم و به کاسه حاوی سیب زمینی ها اضافه می کنیم.🌮 حالا مواد را به خوبی ترکیب می کنیم تا کاملا یکدست شوند، سپس یک تابه مناسب روی حرارت قرار می دهیم.🌭 در این مرحله کمی روغن به تابه اضافه می کنیم و صبر می کنیم تا روغن داغ شود.🍔 حالا با یک قاشق مقداری از مایه کوکو را بر می داریم و در تابه می ریزیم تا سرخ شود. پس از اینکه یک سمت کوکو سرخ شد انرا بر می گردانیم تا سمت دیگرش نیز سرخ شود.🥪 به همین ترتیب تمام مایه کوکو را داخل تابه می ریزیم تا سرخ شود. در صورت تمایل می توانیم مایه کوکو را به صورت یک جا هم داخل تابه بریزیم تا به صورت کامل سرخ شود. در پایان کوکوی اسفناج را به همراه نان سرو می کنیم.🍞 @ashpazi882 🌹

#صبحانه #اوتمیل_رژیمی😋 مواد لازم 👇 ۵۰ گرم جودوسرپرک شیر کم چرب یک لیوان🥛 موز🍌 دارچین @ashpazi882 🌹

#ناهار #سالاد ماکارانی 😋 مواد لازم 👇 آبلیمو ۲ ق غ سس مایونز ۶ ق غ ماست پر چرب ۲ ق غ ماکارونی فرمی نصف بسته سینه مرغ پخته و ریش شده ۲ عدد خیار شور خرد شده ۲۵۰ گرم کنسرو سبزیجات ۱.۵ قوطی نمک و فلفل به میزان لازم فلفل دلمه‌ای رنگی ۱ عدد آب مرغ ۲ ق غ @ashpazi882 🌹

#ناهار مک اند چیز😌 مواد لازم : پاستا ۲۵۰ گرم🍝 کره ۴۰ گرم🧈 آرد ۱ ق غذاخوری شیر ۱.۵ لیوان🥛 پنیر چدار یا گودا ۳ ورق پودر سیر ۱ ق غذاخوری جوز هندی ۱/۸ ق چایخوری پنیر پیتزا ۱۵۰ گرم @ashpazi882 🌹

#ناهار #کوفته بادمجان اصیل شیرازی یا مشت بادمجان😋 مواد لازم👇 گوشت چرخکرده: ۳۰۰ گرم🥩 بادمجان ۴ عدد🍆 گوجه: ۳ عدد🍅 پیاز : ۲ عدد🧅 آرد نخودچی ۱ قاشق غذاخوری نمک و فلفل و زردچوبه و پاپریکا به مقدار لازم🧂 نکته: برای گرفتن تلخی بادمجون؛ پوستشون رو که گرفتین، بهش نمک بزنین و نیم ساعت بعد بشورین و خشکشون کنین و بعد سرخش کنین. به نظر من اگه آخر کار، کمی آب نارنج هم روی مشت بادمجون بریزید خیلی خوشمزه میشه. @ashpazi882 🌹

#ناهار مرغ رو امروز اینجوری بپز👇 مواد لازم مرغ🍗 پیاز🧅 کره🧈 گردو رب گوجه🥫 رب انار نمک، فلفل، زرچوبه🧂 جعفری، نعنا خشک @ashpazi882 🌹

#عصرانه #شیک خرما و نارگیل😋 @ashpazi882 🌹

#عصرانه #تیرامیسو😋 مواد لازم👇 خامه صبحانه شکر وانیل کاپوچینو بیسکوییت پتی بور @ashpazi882 🌹

#شام #بوفالووینگز مواد لازم بال مرغ🍗 نمک، فلفل سیاه، پودر سیر، پاپریکا، آرد آب سس کره🧈 سس کچاپ تند🥫 کنجد عسل🍯 @ashpazi882 🌹