کوفته😋😋 مواد لازم برای ۴ عدد کوفته🔻 گوشت چرخکرده ۳۰۰ گرم پیاز رنده شده ۱ عدد اب گرفته شده لپه ۱ پیمانه برنج ۱ پیمانه سبزی خشک معطر شامل🔻 ریحان ، نعنا ، گشنیز ، شوید ، جعفری نمک ، فلفل ، زرد چوبه تخم مرغ ۱ عدد اب لیمو ۳ ق غ سرکه ۱ ق غ رب گوجه ۲ ق غ گردو / الو / زرشک @ashpaziazpaie 🍕🍗

#کاچی_زعفرونی 🥳🥳🥳🥳🥳 دولیوان اب یه لیوان گلاب سه دونه هل نبات یه لیوان گلک سه قاشق زعفرون دم کرده سه چهارم لیوان 3/4 ارد یک سوم 1/3 کره ۲۰۰ گرمی @ashpaziazpaie 🍕🍗

#دلمه_سیبزمینی با #مرغ مواد لازم 5_4 عدد سیب زمینی متوسط پیرزولا مرغ (گوشت با استخوان قسمت دو طرف ستون فقرات ، با قسمتهای دیگه مرغ هم میشه درست کرد) 1 عدد پیاز1 عدد فلفل سبز 1 عدد فلفل قرمز 4_3 حبه سیر نمک ، زیره ، فلفل سیاه ، آویشن روغن مایع 1 قاشق مربا خوری رب گوجه فرنگی .پنیر پیتزا @ashpaziazpaie 🍕🍗

خوراک مرغ سریع و راحت @ashpaziazpaie 🍗🍕

چگونه از فواید سبزیجات بیشترین بهره را ببریم❓ @ashpaziazpaie 🍕🍗

#خوراک_لوبیا🌹🍃 خوش طعم و پر لعاب موادلازم 👇👇👇 لوبیا پیاز سیر رب گوجه زردچوبه نمک و فلفل سیب زمینی پخته @ashpaziazpaie 🍕🍗

🍽 تا حالا شده غذا بخورید و بعد از چند دقیقه حس کنید زیادی خوردید؟ 🧠 این به خاطر هورمون لیپتینه! 🥗 وقتی معده‌تون پر میشه، هورمون لیپتین شروع می‌کنه به ارسال پیام به مغز که بگه: "دیگه کافیه، سیری!" ⏱️ اما مشکل اینجاست که این پیام حدود ۲۰ دقیقه طول می‌کشه تا به مغز برسه. 🍔 حالا اگه تند تند غذا بخورید، قبل از اینکه مغز بفهمه سیر شدید، بیشتر از نیاز بدن‌تون کالری وارد بدنتون میشه و چاق‌تر می‌شید. 🔑 پس یادتون باشه: 🐢 آروم‌تر غذا بخورید، به معده‌تون فرصت بدید پیامش رو برسونه. @ashpaziazpaie 🍕🍗

بادمجان را با سه قاشق روغن سرخ کن @ashpaziazpaie 🍕🍗