#اوتمیل #غذای_ورزشکاران #غذای_رژیمی یه فنجون جو پرک . یه لیوان شیر پودر دارچین و زنجبیل و گردو جو پرک رو میشوریم ..من جو پرک رو با آب گرم میشورم خودش یه مقدار نرم میشه ..بعدش شیر رو داخلش میریزم میزارم رو شعله عرض ده الی پونزده دیقه میجوشه و تبخیر میشه در حین پختن من پودر دارچین و زنجبیل و گلاب میزنم که طعمش عطری بشه ..وقتی که شیر تبخیر شد اوتمیل آماده س ..که من با موز .دونه چیا . کره بادوم زمینی ..و بادوم هندی ‌بفرست واسه همه ی خانومای کدبانو😘 #آشپزی #اشپزی_خاص 🍟 @ashpazikhas 🍟