#ران_مرغ_رژیمی🍗
🥙۱۸۰ گرم کنگرفرنگی خرد شده
🥙نصف قاشق غذاخوری روغن زیتون
🥙یک قاشق چایخوری پونه خشک
🥙دو قاشق چایخوری دانه زیره
🥙۸ ران مرغ
🥙یک قاشق غذاخوری کره بادام زمینی
🥙۱۵۰ گرم زیتون مخلوط
🥘طرز تهیه🥘
فر را تا ۲۰۰-۲۲۰ درجه، گرم کنید. به اندازه نصف قاشق غذا خوری روغن را از کرفس کباب شده با روغن زیتون، پونه کوهی و زیره سبز مخلوط کنید. مرغ را روی یک ظرف بزرگ گذاشته و آن را با روغن و ادویه مخلوط کنید.
در فر به مدت ۴۵ دقیق مرغ را سرخ کنید تا طلایی شود سپس کنگر فرنگی و زیتون را به آن اضافه کنید. همه را باهم بخوبی مخلوطی کنید. سپس ۵ دقیقه دوباره آن را داخل فر گذاشته تا گرم شود. از فر درآورید و سرو کنید.
#ران_مرغ_رژیمی🍗
🥙۱۸۰ گرم کنگرفرنگی خرد شده
🥙نصف قاشق غذاخوری روغن زیتون
🥙یک قاشق چایخوری پونه خشک
🥙دو قاشق چایخوری دانه زیره
🥙۸ ران مرغ
🥙یک قاشق غذاخوری کره بادام زمینی
🥙۱۵۰ گرم زیتون مخلوط
🥘طرز تهیه🥘
فر را تا ۲۰۰-۲۲۰ درجه، گرم کنید. به اندازه نصف قاشق غذا خوری روغن را از کرفس کباب شده با روغن زیتون، پونه کوهی و زیره سبز مخلوط کنید. مرغ را روی یک ظرف بزرگ گذاشته و آن را با روغن و ادویه مخلوط کنید.
در فر به مدت ۴۵ دقیق مرغ را سرخ کنید تا طلایی شود سپس کنگر فرنگی و زیتون را به آن اضافه کنید. همه را باهم بخوبی مخلوطی کنید. سپس ۵ دقیقه دوباره آن را داخل فر گذاشته تا گرم شود. از فر درآورید و سرو کنید.
#ران_مرغ_رژیمی🍗
🥙۱۸۰ گرم کنگرفرنگی خرد شده
🥙نصف قاشق غذاخوری روغن زیتون
🥙یک قاشق چایخوری پونه خشک
🥙دو قاشق چایخوری دانه زیره
🥙۸ ران مرغ
🥙یک قاشق غذاخوری کره بادام زمینی
🥙۱۵۰ گرم زیتون مخلوط
🥘طرز تهیه🥘
فر را تا ۲۰۰-۲۲۰ درجه، گرم کنید. به اندازه نصف قاشق غذا خوری روغن را از کرفس کباب شده با روغن زیتون، پونه کوهی و زیره سبز مخلوط کنید. مرغ را روی یک ظرف بزرگ گذاشته و آن را با روغن و ادویه مخلوط کنید.
در فر به مدت ۴۵ دقیق مرغ را سرخ کنید تا طلایی شود سپس کنگر فرنگی و زیتون را به آن اضافه کنید. همه را باهم بخوبی مخلوطی کنید. سپس ۵ دقیقه دوباره آن را داخل فر گذاشته تا گرم شود. از فر درآورید و سرو کنید.
#ران_مرغ_رژیمی🍗
🥙۱۸۰ گرم کنگرفرنگی خرد شده
🥙نصف قاشق غذاخوری روغن زیتون
🥙یک قاشق چایخوری پونه خشک
🥙دو قاشق چایخوری دانه زیره
🥙۸ ران مرغ
🥙یک قاشق غذاخوری کره بادام زمینی
🥙۱۵۰ گرم زیتون مخلوط
🥘طرز تهیه🥘
فر را تا ۲۰۰-۲۲۰ درجه، گرم کنید. به اندازه نصف قاشق غذا خوری روغن را از کرفس کباب شده با روغن زیتون، پونه کوهی و زیره سبز مخلوط کنید. مرغ را روی یک ظرف بزرگ گذاشته و آن را با روغن و ادویه مخلوط کنید.
در فر به مدت ۴۵ دقیق مرغ را سرخ کنید تا طلایی شود سپس کنگر فرنگی و زیتون را به آن اضافه کنید. همه را باهم بخوبی مخلوطی کنید. سپس ۵ دقیقه دوباره آن را داخل فر گذاشته تا گرم شود. از فر درآورید و سرو کنید.