مینی چیزکیک این آموزشی که آماده کردم مینی چیز کیک هستش بر پایه کیک، بسیار شیک و راحته برای پذیرایی و مهمونی👌 مواد لازم: آرد سفید......یک پیمانه شکر......دوسوم پیمانه شیر...... یک سوم پیمانه روغن مایع.... نصف پیمانه بکینگ پودر.... یک ق مرباخوری .تخم مرغ کوچک....دو عدد وانیل.....کمی پودر کاکائو... یک ق غذاخوری پنیر ماسکارپونه....۲۰۰ گرم+یک چهارم پیمانه شکر خامه پاکت صورتی...یک عدد+یک چهارم پیمانه شکر پودرژلاتین..... یک ق غذاخوری+ یکسوم پیمانه آب معمولی وانیل.... نصف ق چایخوری 🍷

#بشقاب_سبزیجات 🥘 😋 _سیب زمینی پخته شده ۳۰۰ گرم _گوجه گیلاسی ۲۰۰ گرم _قارچ ۳۰۰ گرم _اسفناج ۲۰۰ گرم _سیر رنده شده ۲ الی ۳ حبه ( یا پودر سیر ) _پیاز یک عدد _آواکادو (به دلخواه) یک عددد _آویشن یک قاشق چایخوری _پاپریکا یک قاشق چایخوری _روغن زیتون به میزان لازم _نمک و فلفل به میزان لازم 🔸ابتدا سیب زمینی ها را آبپز کنید و با پودر آویشن ، پودر پاپریکا، روغن زیتون، نمک،فلفل مزه دار کنید ، و به مدت ۳۰ دقیقه در فر قرار داده همزمان گوجه های گیلاسی را در ظرفی دیگر به مدت ۲۰ دقیقه یا تا زمانی که کامل پخته شوند با دمای ۱۸۰ درجه در فر گذاشته(یا در ماهیتابه گریل کنید) ،سپس یک ماهیتابه روی حرارت متوسط گذاشته و با مقداری روغن پیاز و سیر را تفت دهید. سپس قارچ ها و اسفناج را اضافه کنید و تفت دهید تا نرم و طلایی شود در آخر سیب زمینی و گوجه های گریل شده را به ماهیتابه برگردانید و در صورت تمایل در کنار پوره آواکادو سرو کنید

#حلوا_ارده 🥣برای تهیه حلوا ارده خانگی ابتدا یک فنجان کنجد خام را در آسیاب می ریزیم تا پودر و کاملا یکدست شود سپس کنجد پودر شده را در کاسه ای مناسب می ریزیم و شیره خرما را به آن می افزاییم و خوب با هم مخلوط می کنیم اگر سفت شد به آن مقداری شیر اضافه می کنیم تا رقیق تر شود و کمی از آن را در ظرف مورد نظرمان می ریزیم و روی آن کمی پودر نارگیل،پودر پسته،پودر گردو،کنجد بوداده و خلال پسته می پاشیم و مجددا لایه بعدی مخلوط شیره خرما و کنجد می ریزیم

#اسموتی_و_کینوا_برشته میان وعده خوشمزه و سالم و رژیمی مواد لازم: ماست شیرین 2 موز یخ زده 1 فنجان انبه منجمد یک آناناس کوچک یخ زده 1/2 فنجان شیر نارگیل /2 1/2 قاشق غذاخوری اسپیرولینای آبی تمام مواد را در میکسر مخلوط کنید. سپس ماست و اسموتی و کینوا برشته را لایه لایه در ظرف بریزید. و نوش جان! ┄┅═✧❁🍔❁✧═┅┄

🌸پروردگارا ☘امروز برای دوستانم 🌸عشقِ حقیقی، سلامتی ☘آرامش، خوشبختی و 🌸یک دنیا حالِ خوب آرزو دارم ☘سلام صبحتون پراز خیر و برکت

#اسموتى_انبه_و_نعنا انبه ٢ فنجان عسل ١ ق غ وانیل ١/٤ق چ شکر نصف فنجان سرکه سیب نصف فنجان برگ نعنا انبه رو پوست بکنین وپوره کنین.بعد به همراه همه مواد به جز نعنا در دستگاه مخلوط كن

اسموتی خرما دو تا موز خرد شده و یخ زده رو به همراه چهار خرما بدون هسته+نصف ق مرباخوری پودر دارچین+دو ق غ چیا سید(نداشتید به جاش پودر نارگیل بریزید)+دو ق غ کره بادوم زمینی+دو لیوان شیر سرد رو در مخلوط کن بریزید و یک تا دو دقیقه مخلوط کنید این مقدار حدود سه لیوان اسموتی نکته:درمورد چیا سید (دانه چیا) این اسموتی برای روزه داران خیلی مفیده

مینی چیزکیک این آموزشی که آماده کردم مینی چیز کیک هستش بر پایه کیک، بسیار شیک و راحته برای پذیرایی و مهمونی👌 مواد لازم: آرد سفید......یک پیمانه شکر......دوسوم پیمانه شیر...... یک سوم پیمانه روغن مایع.... نصف پیمانه بکینگ پودر.... یک ق مرباخوری .تخم مرغ کوچک....دو عدد وانیل.....کمی پودر کاکائو... یک ق غذاخوری پنیر ماسکارپونه....۲۰۰ گرم+یک چهارم پیمانه شکر خامه پاکت صورتی...یک عدد+یک چهارم پیمانه شکر پودرژلاتین..... یک ق غذاخوری+ یکسوم پیمانه آب معمولی وانیل.... نصف ق چایخوری

#مافین_شکلاتی پودر قند تخم مرغ روغن شیر شکلات ذوب شده آرد پودر کاکائو بکینگ پودر

نکات جالب برای خوردن صبحانه برای صبحانه نان جو بخورید ▫️خواص نان جو: ۱- کمک به لاغری ۲-مفید برای کم خونی ۳- کمک به سلامتی قلب ۴- کمک به آرامش اعصاب ۵- جلوگیری از سفید شدن مو ۶- پاکســــازی دستگاه گــوارش ۷- کمک به حفظ شادابی پوست قبل از صبحانه یک عدد سیب میل کنید: ▫️خواص خوردن سیب: ۱- افزایش انرژی بدن ۲- کمک به روند لاغـــری ۳- پیشگیری و درمان آلزایمر ۴- کاهش خطر ابتلا به سرطان ۵- تقویت کننده دستگاه گوارش ۶- ضدفشار خون بالا و مفید برای قلب صبحانه تخم مرغ آب پز بخورید ▫️خواص خوردن تخم مرغ: ۱- عضله سازی میکند ۲- سرشار از امگا ۳ است ۳- چربی خون را کاهش میدهد ۴- ضد استرس و ریزش مو است ۵- از سرطان سینه پیشگیری میکند ۶- کمک بزرگی به کاهش وزن میکند قبل از صبحانه یک قاشق رب انار بخورید ! ▫️رب انار خواص زیادی دارد: ۱- ضد سرطان پروستات ۲-ضد کلسترول بد خــــون ۳- بهترین تصفیه کننده خون ۴-رفع خستگی و افزایش انرژی ۵-تقویت سیستم ایمنی وگوارش

#ساندویچ_مرغ_ترخون 🥪 😋 🔸١/٤لیوان مایونز+٢ ق آب مرغ+سه ق ساقه ی کرفس+دو ق ترخون+یک ق جعفری+دو ق پیاز +نمک و فلفل+یک ق آبلیموی تازه ارو مخلوط کنید و بعد فیله مرغ پخته رو اضافه کنید