🧠 تغییر باور چیه؟! #تغییرباور یعنی به‌روزرسانی فیلتر #ذهن. باورها تفسیر ما از واقعیت هستند، نه خود واقعیت. وقتی باوری #تغییر می‌کند، بدون اینکه شرایط بیرونی عوض شود، احساس، رفتار و نتیجه تغییر می‌کند. ✈️:@ashraficoach

⁉️ سؤال چالشی ⁉️ کدام بخش از زندگی‌ات بارها تلاش کرده‌ای تغییرش بدهی ، اما چون «باورش» دست‌نخورده مانده، نتیجه هم تکرار شده؟ ✈️:@ashraficoach

✍️تمرین روز 17 | تغییر باور ها🧠 یک موقعیت تکرارشونده ناخوشایند را بنویس. جمله‌ای که ذهنت ناخودآگاه درباره آن موقعیت می‌گوید را کامل کن:«این اتفاق می‌افتد چون من … هستم / دنیا … است» همین جمله = باور فعال توست. ❌️فقط شناسایی کن، هنوز تغییر نده. @ashraficoach

✍️نمونه ای برای پاسخ تمرین : ⭕️موقعیت تکرارشونده ناخوشایند: ✅️هر بار می‌خواهم کاری را شروع یا جدی‌تر دنبال کنم (مثلاً پروژه، رابطه، تصمیم مالی)، یا عقب می‌اندازم یا نیمه‌کاره رها می‌کنم. ⭕️جمله ناخودآگاه: «این اتفاق می‌افتد چون من به اندازه کافی قوی و منضبط نیستم / دنیا طوری است که اگر کامل نباشی، حمایتت نمی‌کند.» ✅ این جمله = باور فعال فعلی @ashraficoach

⁉️در زندگیت چقدر قوی بودی؟!⁉️ ⁉️چقدر مجبور شدی قوی به نظر بیای، حتی وقتی نبودی؟!⁉️ و واقعاً… ⁉️چقدر از تظاهر به قوی بودن خسته شدی؟⁉️ ✈️: @ashraficoach

📎هفته اول: خودشناسی و آگاهی 📎هفته دوم: هدف‌گذاری و جهت زندگی 📎هفته سوم : باورها و ذهنیت

🧠 چرا ما با خودمون حرف می‌زنیم؟ ذهن انسان برای فهمیدن دنیا، مدام تجربه‌ها رو تفسیر می‌کنه. این گفت‌وگوی درونی: 👈کمک می‌کنه بفهمیم چی حس می‌کنیم 💭 👈بهمون بگه در موقعیت امن هستیم یا نه 🔍 تا راه بعدی رو انتخاب کنیم 🧭 مسئله این نیست که این صدا وجود داره؛ مسئله اینه که : 🔹 سرزنش‌گره؟ یا 🔹 آگاه و بالغ؟ 🤍 ✈️:@ashraficoach

⭕️گفت‌وگوی منفی درونی چیه؟ اون صداییه که وقتی خسته‌ای، می‌ترسی یا اشتباه می‌کنی، به‌جای کمک… فشار میاره. 🔻 معمولاً این‌طوری حرف می‌زنه: «باز خرابش کردی…» «تو به درد این کار نمی‌خوری» «همه بهتر از تو بلدن» 🧠 این صدا دشمن ما نیست؛ بلکه یک سیستم قدیمیِ بقاست که بلد نیست مهربان حرف بزنه. مشکل از جایی شروع می‌شه که: ❌ ما این صدا رو حقیقت میدونیم ✅ نه یک برداشت لحظه ای نادرست ! ✈️:@ashraficoach

👈گفت‌وگوی درونی مثبت چیه؟! یعنی صدایی که درونت فعال می‌شه 🧠 تا به‌جای فشار آوردن، کمک کنه از پسِ موقعیت بربیای 🤍 نه برای اینکه حالت فوراً خوب بشه ⏳ نه برای اینکه سختی رو انکار کنی 🚫 بلکه برای اینکه کمتر آسیب ببینی و آگاهانه‌تر جلو بری 🌿 گفت‌وگوی درونی مثبت قرار نیست قوی‌ت کنه 💪 قرارِ آرومترت کنه ⚖️ ✈️:@ashraficoach