💢 #ساعت_بیولوژیک_بدن #ریتم_شبانه_روزی #ساعت_بیولوژیک_بدن در یک دوره #شبانه_روزی معمولی به #شرح زیر است: @varzeshasiabsar 1⃣ سه تا پنج #صبح : سطح هورمون ها و دمای بدن به حداقل خود تنزل می یابند و خواب عمیق خواهد شد. 2⃣ شش تا هفت #صبح : دمای بدن افزایش می یابد سطح هورمون های جنسی در اوج خود هستند سرعت سوخت و ساز بدن حداکثراست 3⃣ده تا یازده #صبح :حداکثر هوشیاری و بهترین زمان برای یادگیری و حفظ مطالب در حافظه ی کوتاه مدت است @varzeshasiabsar 4⃣ دوازده تا سیزده #ظهر: حداقل میزان انرژی و درجه ی حرارت بدن است که در نتیجه کاهش آدرنالین ایجاد می شود و احساس خواب آلودگی نیم روزی ایجاد می شود 5⃣ سه بعد از #ظهر : دمای بدن و آدرنالین مجددا افزایش می یابند بهترین زمان برای یادگیری و به خاطر سپردن مطالب در حافظه ی بلند مدت است 6⃣ پنج تا هفت بعد از #ظهر : درجه ی حرارت بدن و آدرنالین به اوج خود می رسند 💪بهترین زمان برای فعالیت بدنی و ورزش است @varzeshasiabsar 7⃣ نه #شب: ملاتونین افزایش و سوخت و ساز کاهش می یابد 8⃣ یازده #شب : معمولا خواب آلودگی به حداکثر خود میرسد. به میزان و ساعات #خواب خود اهمیت دهید. 🔻 با ما همراه باشید. #کانال_ورزش_آسیابسر را از دست ندهید @varzeshasiabsar #کانال_آسیابسر @asiabsar