#خودمراقبتی یک کودک 👶 سه چیز می‌تواند به یک انسان بالغ بیاموزد: 🎈بدون دلیل شاد بودن 🎈پر از انرژی بودن 🎈و خواستن خواسته‌ی 🎈خویش با تمام قوا ⁉️ آیا تو برای رسیدن به خواسته‌هات تلاش می‌کنی؟ 💢رسانه باشید و نشر دهید📣 💥کانال آسیب های اجتماعی نوپدید (جهاد تبیین) را در پیام رسان ایتا دنبال کنید👇👇👇 @asibha_ejtemai

#خودمراقبتی 📝 این ده قانون را برای رسیدن به #آرامش به خاطر بسپار 👇 🌱 قلبتان را از نفرت پاک کنید 🌱 ذهنتان را از نگرانی‌ها دور کنید 🌱 ساده زندگی کنید 🌱 گذشته را رها کنید 🌱 نگران آینده نباشید 🌱 در حال زندگی کنید 🌱 بیشتر ببخشید 🌱 با خودتون مهربون باشید 🌱 کمتر توقع داشته باشید 🌱 هرآنچه یاد میگیرید به کار بگیرید (علم شما تبدیل به داشته شما شود) #سبک_زندگی 💢رسانه باشید ونشردهید📣 💥کانال آسیب های اجتماعی نوپدید (جهاد تبیین) را در پیام رسان ایتا و سروش دنبال کنید👇👇 @asibha_ejtemai

🚨 #هشدار #آداب_تربیت_فرزند #خودمراقبتی ⚠️ دوستان بیشتر دقت کنید خیلی مواظب بچه ها باشین. از جلو چشمتون دور نشن واقعا آسیب میبینن! #کودک‌آزاری 💢رسانه باشید ونشردهید📣 💥کانال آسیب های اجتماعی نوپدید (جهاد تبیین) را در پیام رسان ایتا و سروش دنبال کنید👇👇 @asibha_ejtemai

🚨 #هشدار #آداب_تربیت_فرزند #خودمراقبتی ⚠️ دوستان بیشتر دقت کنید خیلی مواظب بچه ها باشین. از جلو چشمتون دور نشن واقعا آسیب میبینن! #کودک‌آزاری 💢رسانه باشید ونشردهید📣 💥کانال آسیب های اجتماعی نوپدید (جهاد تبیین) را در پیام رسان ایتا و سروش دنبال کنید👇👇 @asibha_ejtemai

#خودمراقبتی ⁉️ چه جوری یکم زندگیم‌رو راحتتر کنم ؟ ✅ باید بپذیری که: ✔️ ۱. اشتباه کردن عادیه، بخشی از راهه. تا اشتباه نکنی، یاد نمی‌گیری. ✔️ ۲. زندگی خودت با بقیه فرق داره. مقایسه نکن، تو توی داستان خودتی. ✔️ ۳. با آدمایی بگرد که حال خوبت رو می‌خوان. انرژی منفی‌هارو دور بریز. ✔️ ۴. گذشته رو مثل یه فیلم هیجان‌انگیز ببین. ازش درس بگیر و جلو برو. ✔️ ۵. هنوز ۱۰۰ بار امتحان نکردی، زود قضاوت نکن. خودتو دست کم نگیر. ✔️ ۶. ضعف‌هاتو قبول کن، ولی روشون کار کن. فرار که فایده نداره. ✔️ ۷. انتقادها رو یه فرصت ببین. کمک می‌کنه قوی‌تر شی. ✔️ ۸. فکر نکن فقط تو مشکل داری. تنها نیستی، خیلیا مثل توئن. ✔️ ۹. بی‌خیال کامل بودن، پیشرفت کن! همه چی با تمرین بهتر می‌شه. 💢رسانه باشید ونشردهید📣 💥کانال آسیب های اجتماعی نوپدید (جهاد تبیین) را در پیام رسان ایتا و سروش دنبال کنید👇👇 @asibha_ejtemai

#سبک_زندگی #خودمراقبتی 📌قانون ۱۵ دقیقه چیست؟ این قانون به قدرت تغییرات کوچک اشاره دارد! 📌 «ساموئل اسمایلز»، مولف کتاب «اخلاق و اعتماد به نفس»، بر این اعتقادست که «تکرار کارهای کوچک نه تنها شخصیت انسان را می‌سازد، بلکه شخصیت ملت‌ها را تعیین می‌کند.» ↖️ ۱- اگر روزی ۱۵ دقیقه را صرف #خودسازی کنید، درپایان یک سال، تغییر ایجاد شده درخویش را به خوبی احساس خواهید کرد. ↖️ ۲- اگر روزی ۱۵ دقیقه از کارهای بی‌اهمیت خویش بکاهید، ظرف چند سال موفقیت نصیبتان خواهد شد. ↖️ ۳- اگر روزی ۱۵ دقیقه را به فراگیری زبان اختصاص دهید، از هفته ای یک بار کلاس زبان رفتن بهتر است. ↖️ ۴- اگر روزی ۱۵ دقیقه را به پیاده‌روی سریع اختصاص دهید، از هفته‌ای چند بار به باشگاه ورزشی رفتن، نتیجه‌ی بهتری خواهید گرفت. ↖️ ۵- اگر روزی ۱۵ دقیقه با مطالعه سلول‌های خاکستری خویش را درگیر کنید، به پیشرفت‌های عظیم یادگیری دست خواهید یافت. 💮 زیبایی روش قانون ۱۵ دقیقه در این است که آنقدر کوتاهست که هیچ وقت به بهانه‌ی این که وقت ندارید آن را به تاخیر نمی‌اندازید. 😳 جالبتر اینکه، کشور ژاپن امروزه موفقیت خود را مدیون این قانون است.🤗 💢رسانه باشید ونشردهید📣 💥کانال آسیب های اجتماعی نوپدید (جهاد تبیین) را در پیام رسان ایتا و سروش دنبال کنید👇👇 @asibha_ejtemai

#خودمراقبتی #سبک_زندگی 🔴 #عبارات_تاکیدی ✍️ ﻧﻮﺷﺘﻦ ﻋﺒﺎﺭﺍﺕ ﺗﺎﮐﯿﺪﯼ، ﯾﮑﯽ ﺍﺯ ﺷﯿﻮﻩ‌ﻫﺎﯼ ﻗﺪﺭﺗﻤﻨﺪ ﺑﺮﺍﯼ ﺍﺭﺳﺎﻝ ﻓﺮﮐﺎﻧﺲ ﻣﺜﺒﺖ ﺩﺭ ﺟﻬﺖ ﺭﺳﯿﺪﻥ ﺑﻪ ﺧﻮﺍﺳﺘﻪ‌ﻫﺎ ﻣﯽ‌ﺑﺎﺷﺪ. بهترین روش برای عبارت تاکیدی: ⬅️ ﻋﺒﺎﺭﺍﺕ ﺗﺎﮐﯿﺪﯼ ﺭﺍ ﺑﺼﻮﺭﺕ ﺩﺭﺷﺖ ﺭﻭﯼ ﻣﻘﻮﺍﯾﯽ ﺑﻨﻮﯾﺴﯿﺪ ﻭ ﺭﻭﯼ ﺩﯾﻮﺍﺭ ﻧﺼﺐ ﮐﻨﯿﺪ. ﺗﺎ ﻣﺪﺍﻡ ﺁﻧﻬﺎ ﺭﺍ ﺑﻪ ﯾﺎﺩ ﺁﻭﺭﯾﺪ. ⬅️ استفاده از عبارات تاکیدی را جزیی از زندگی روزمره خود کنید. از هر فن و شیوه ای برای جذب وفور و برکت به زندگی خویش استفاده کنید. ⬅️ عبارات تاکیدی را بنویسید و بر در و دیوار، داخل اتومبیل و بدنه یخچال خود بیاویزید و در معرض دید خود قرار دهید. ⬅️ عبارات تاکیدی مثبت شما را یاری می‌دهند که به افکار خود شکل دهید و آنها را حول و حوش خواسته‌های خود متمرکز کنید و خود را با افکار خویشتن به نحوی استوار همسو نمایید. ⬅️ اعتقادات شما باید مرتبا مورد تاکید و تایید و تصدیق قرار گیرند، تا در عالم برون و در جهان مادی تحقق یابند. 💢رسانه باشید ونشردهید📣 💥کانال آسیب های اجتماعی نوپدید (جهاد تبیین) را در پیام رسان ایتا و سروش دنبال کنید👇👇 @asibha_ejtemai

#خودمراقبتی 💭 بعضی ها در زمان های خالیشون با شما صحبت می کنند! 🧐 بعضی‌ها زمانشون رو خالی می کنند، تا با شما صحبت کنند 🤔 😳 تفاوتش را بفهمیم. 💢رسانه باشید ونشردهید📣 💥کانال آسیب های اجتماعی نوپدید (جهاد تبیین) را در پیام رسان ایتا و سروش دنبال کنید👇👇 @asibha_ejtemai

#خودمراقبتی #شفقت ✍️ این جمله آلن دو باتن رو باید با طلا نوشت: 🤕 پشت نقاب بزرگسالی همه ما، کودکی‌ست نیازمند #عاطفه، #گذشت، #عشق و ترسیده از #تنهایی... 💫 کودک درون، استعاره از تجربیات گذشته‌ست. ❌همه احساساتی که از ابتدا داشتیم و اما بروز ندادیم. ❌همه حرف‌هایی که تو دلمون مونده و به زبون نیاوردیم. ❌همه اون‌ها چیزی رو ساختن که الان هستیم ❌ما رو با همه ترس‌ها، میل‌ها، اضطراب‌ها و افسردگی‌هامون... 😌 و تا وقتی که نپذیریم، تغییر نخواهیم کرد. 🗣️ رهایی واقعی اون لحظه‌ایست که با کودک درون خودمون و همه زخم‌هاش ملاقات کنیم و آرومش کنیم و بهش بگیم: "تو در امنیتی! لازم نیست کامل باشی تا لایق محبت و دوست داشته شدن باشی. نیازی نیست خودت رو به دیگران ثابت کنی. ناتوانی دیگران در قدردانی از تو به این معنی نیست که تو بی ارزشی من تو رو دوست دارم همه ی اتفاقاتی که افتاده تقصیر تو نیست. تو تلاشت رو کردی." 😔 شما همان کودکی هستید که اکنون بزرگ شدید و کودک درون شما در اعماق ناخودآگاه‌تان زندگی می‌کنه این‌را فراموش نکنید و با او #مهربان باشید چرا که خواسته یا ناخواسته در زندگی شما تاثیر می‌گذارد. 💢رسانه باشید ونشردهید📣 💥کانال آسیب های اجتماعی نوپدید (جهاد تبیین) را در پیام رسان ایتا و سروش دنبال کنید👇👇 @asibha_ejtemai

#خودمراقبتی #سبک_زندگی 🤔 زندگی خودتون رو با افکار و احساسات دیگران هدر ندید 🤗 به خودتون توجه کنید اجازه بدید صدای درونتون شما رو راهنمایی کنه. 💢رسانه باشید ونشردهید📣 💥کانال آسیب های اجتماعی نوپدید (جهاد تبیین) را در پیام رسان ایتا و سروش دنبال کنید👇👇 @asibha_ejtemai

#سبک_زندگی #خودمراقبتی #مدیریت_هیجان 📌 ۸ تکنیک عالی برای غلبه بر #تنبلی و افزایش #انگیزه 1️⃣ تکنیک حس و عصب: اگه حس کردی داری تنبلی می‌کنی، یه تیکه یخ بردار و تو دستت نگه دار! ❄️ 🔆 این کار یه شوک به سیستم عصبیت میده و سریع از اون حال و هوا درمیای. 2️⃣ تکنیک دو دقیقه: به خودت بگو فقط دو دقیقه این کارو انجام میدم، بعدش اگه حال نکردم بی‌خیالش میشم. 🔆 ولی مغزت کم کم بهش عادت می‌کنه و ادامه میدی! 3️⃣ تکنیک جهنم: به خودت بگو اگه این کارو نکنی، یکی از تفریحات مورد علاقت مثل گیم زدن، فیلم دیدن یا هر چیزی رو از دست میدی.☹️ 🔆 پس انتخاب کن! 4️⃣ تکنیک یک تا پنج: از یک تا پنج بشمار و وقتی رسیدی به پنج، بپر سر کار! 😏 🔆 مغزت وقت نمی‌کنه بهونه بیاره. 5️⃣ تکنیک پل: قبل از یه کار خوشایند، یه کاری که حال نمی‌کنی رو انجام بده. 🔆 اینجوری کار سخت‌تر رو تموم می‌کنی و بعدش با خیال راحت میری سراغ کارای باحال‌تر. 6️⃣ تکنیک ۵ به پنج: به خودت بگو اگه این کارو تا پنج دقیقه دیگه انجام ندم، تا پنج ماه حسرتشو می‌خورم. ☹️ 🔆 یه جورایی خودتو تحت فشار بذار که حتماً انجامش بدی. 7️⃣ تکنیک گل قالی: اگه نمی‌خوای اون کارو انجام بدی، بشین و گلای قالی رو بشمار! 😳 🔆 مغزت بعد از چند دقیقه میگه: "بابا پاشو برو کارت رو انجام بده، این چیه آخه؟!" 8️⃣ تکنیک صندلی ثابت: یه صندلی خالی بذار یه گوشه، هر وقت حس کردی نمی‌خوای کارتو انجام بدی، برو رو اون صندلی بشین و هیچ کاری نکن!😶 🔆 بعد از چند دقیقه خسته میشی و خودت میای سراغ کارات. 💢رسانه باشید و نشر دهید📣 💥کانال آسیب های اجتماعی نوپدید (جهاد تبیین) را در پیام رسان ایتا و سروش دنبال کنید👇👇👇 @asibha_ejtemai

#خودمراقبتی رهایی از گذشته، یعنی آزاد کردن خود از زنجیرهای خاطراتی که دیگر به ما خدمت نمی‌کنند. هر روز فرصتی است برای شروعی تازه و ساختن آینده‌ای روشن‌تر. بگذارید گذشته‌ها درس‌هایی باشند برای رشد، نه بارهایی برای حمل. زندگی در حال حاضر است؛ بیایید با قلبی باز و ذهنی آزاد به جلو برویم! 💢رسانه باشید و نشر دهید📣 💥کانال آسیب های اجتماعی نوپدید (جهاد تبیین) را در پیام رسان ایتا و سروش دنبال کنید👇👇👇 @asibha_ejtemai