چند راه ساده برای کنترل کورتیزول(هورمون استرس) ۱.خواب کافی و با کیفیت ۲.هیدراته نگه داشتن بدن ۳.داشتن رژیم غذایی مناسب 🥬 مواد غذایی حاوی منیزیم مثل سبزسجات برگدار، حبوبات و سویا مواد غذایی حاوی امگا3 مثل ماهی سالمون مواد غذایی حاوی ویتامینB12 مثل گوشت گاو گوسفند، تخم مرغ مواد غذایی شامل آنتی اکسیدان مثل شاتوت، توت فرنگی ۴.پرهیز از مصرف کافئین در شب ۵.کنترل مصرف شکر ۶.روزانه حدقل صرف ۲۰ دقیقه خارج از خانه ۷.موسیقی ۸.طبیعت گردی ۹. وقت گذروندن با افراد انرژی مثبت و سالم و قطع ارتباط با آدمهای سمی ۱۰.مدیتیشن ۱۱.ماساژ ۱۲. دوری از اخبار منفی ۱۳.محدود کردن شبکه های مجازی 💟 @asrar_movafaghiyat

اگر می‌خواهید به آرامش برسید حتما این دمنوش‌های بدون عوارض را مصرف کنید! ▫️دمنوش بابونه برای کاهش استرس ▫️چای سبزچای ؛ مفید برای رفع اضطراب ▫️دمنوش نعناع فلفلی برای سلامت اعصاب و روان ▫️رفع استرس با چای سیاه ▫️تنظیم خواب با دمنوش سنبل‌الطیب ▫️دمنوش گل رز برای آرامش اعصاب و روان ▫️دمنوش گل ساعتی؛ ضد استرس و آرام‌بخش ▫️رفع اضطراب با دمنوش مریم گلی ▫️دمنوش ختمی؛ ضد اضطراب و استرس ▫️دمنوش گیاه آب قاشقی؛ مفید برای افسردگی ▫️کاهش علائم اضطراب با دمنوش ریحان مقدس 💟 @asrar_movafaghiyat

🔸امام رضا علیه السلام : در روز #غدیر، هر کس یک مومن را اطعام کند انگار تمام پیامبران و صدیقان را طعام داده است. جهت برگزاری جشن بزرگ #عید_الله_الاکبر منتظر مهر علوی شما خیرین بزرگوار هستیم ✅ اطعام شب و روز غدیر ✅ نورافشانی و کاروان شادی در مناطق محروم ✅ قربانی عید قربان(مصرف گوشت در اطعام عید غدیر با نگهداری بهداشتی) ✅ هدایا و بسته های فرهنگی به کودکان و نوجوانان ✅ ایستگاه صلواتی از #قربان تا غدیر لطفاً نذورات و هدایای غیرنقدی خود (عقیقه و قربانی) را به آیدی زیر اطلاع دهید👇 @Heatghadiriyeh110 🎊🎉🎊🎉🎊🎉🎊 شماره کارت جهت کمک های نقدی 👇 6037997750012768 بنام هیئت مذهبی غدیریه •┈┈••✾••┈┈• 💠 @ghadiriyeh110 💠

⭕️ همه‌ی شخصیتها کمال‌گرا هستند، فقط دلیلهایشان باهم فرق می‌کند: - پارانوییدها: تا آسیب نبینند. - اسکیزوتایپالها: تا کسی چشم و جادوشان نکند. - خودشیفته‌ها: تا تحقیر نشوند. - آنتی سوشیالها: تا لو نروند. - نمایشی‌ها: تا دیده بشوند. - وابسته‌ها: تا طرد نشوند. - اجتنابی‌ها: تا حقشان خورده نشود. و - وسواسی‌ها: تا خود آرمان‌گرا و ایده‌آلشان Ideal self، تحقیر و قضاوتشان نکند. همه‌ی پرسنالیتی‌ها برای این کمال‌گرایند تا از آسیبهای «دیگری» خود را محافظت کنند و تنها وسواسی‌ها برای این کمال‌گرایند تا از آسیبهای "خودشان به خودشان" فرار کنند. و جالب اینکه تنها در وسواسی‌ها این کمال‌گرایی زمین‌گیرشان می‌کند و به همین خاطر، هیچ دادستان و قاضی‌ای، سخت‌گیرتر و بی‌رحم‌تر از درون آدم‌ها نیست و این از طنزهای دنیاست که آنها از دیگران می‌ترسند ولی در آخر، خودشان از پشت به خودشان خنجر می‌زند و فکاهی‌تر اینکه این زخمها را علامت رشد و تعهد و اخلاق می‌پندارند... همه‌ی اختلالات شخصیت در یک چیز مشترکند، "نداشتن انعطاف و تطبیق‌پذیری"؛ برای اینکه آدمها را به زنجیر بکشی، انعطاف را از آنها بگیر و برای آنکه انعطاف را بگیری، فرصتِ تجربه‌های نو را از آنها دریغ کن و برای این‌کار، منزوی‌شان کن؛ کاری که هنر بونسای ژاپنی، اوج تجلی آن است، هنری که خیلی از خانواده‌های ایرانی، استادش هستند. آنگاه درختان کوتوله‌‌ای خواهی داشت که گلدانشان را هرجایی خواستی، می‌توانی بگذاری تا محفل‌آرای جمع‌تان باشند؛ بی‌اعتراض، بی‌سرزنش، بی‌آرزو، بی‌خاطره‌ای از جنگل..‌. 💬دکتر روح الله صدیق #شخصیت 💟 @asrar_movafaghiyat

‏أبتعد عمن تكره لا تجامل کذباً و لا توافق خجلاً... لم يمنحك الله هذه النفس لتعذّبها! «از کسی که خوشت نمی‌آید، دوری کن و به دروغ از او تعریف نکن. و از رویِ شرم "با او" موافقت نکن... خدا این روح را به تو نداده که عذابش دهی!!» 💬محمد الشعراوي 💟 @asrar_movafaghiyat

🌸-6 عامل ابتلا به افسردگی: 💦افسردگی فقط به یک علت خاص محدود نمیشه گاهی این بیماری در پی ناملایمات زندگی بیماریهای جسمی یا سایر عوامل محرک بروز میکنه و گاهی هم به طور ناگهانی بدون اینکه با هیچ یک از این موارد مرتبط باشه ظاهر میشه ❤️۱. تروما تجربه ی تروما یا آسیب روانی در سنین پایین میتونه منجر به تغییرات درازمدت در نوع واکنش مغز نسبت به ترس و استرس بشه به دلیل این تغییرات مغزی احتمال بروز افسردگی در افرادی که سابقه ی ترومای دوران کودکی دارن بیشتره 🖤۲. ژنتیک بعضی وقتا اختلالات خلقی و افکار خودکشی گرایانه ممکنه زمینه ی ژنتیکی داشته باشه اما ژنتیک فقط یکی از عوامل افزایش دهنده ی خطر ابتلا به افسردگیه علائم افسردگی در افرادی که زمینه ی ژنتیکی دارن معمولا در سنین پایین تر ظاهر میشه 💜۳. شرایط زندگی وضعیت تأهل موقعیت مالی مکان زندگی و جامعه از جمله عوامل تأثیرگذار در بروز افسردگی هستن. این فرضیه هم مطرحه که شاید افسردگی عامل بروز شرایط نامساعد زندگیه مثلا شیوع افسردگی در افراد بی خانمان بیشتره اما بعضی وقتا هم احتمال میره که خود افسردگی عامل آوارگی این افراد باشه. 🖤۴. ساختار مغز مطالعه ی تصاویر مغزی حاکی از کاهش فعالیت لوب پیشانی مغز در مبتلایان به افسردگیه همچنین گفته میشه الگوهای مغزی این افراد موقع خواب متفاوته افسردگی در نحوه پاسخگویی غده ی هیپوفیز و هیپوتالاموس نسبت به تحریکات هورمونی هم تغییر ایجاد میکنه 🤎۵.سایر شرایط پزشکی احتمال ابتلا به افسردگی در افرادی که سابقه ی ابتلا به اختلالات خواب درد مزمن اضطراب یا اختلال کم توجهی بیش فعالی ای دی اچ دی دارن بیشتره 🍾۶.مواد مخدر و الکل افراد مبتلا به اختلال مصرف مواد در معرض خطر بیشتری برای تجربه یک دوره افسردگی اساسی هستن . مصرف الکل هم میتونه باعث تشدید علائم افسردگی بشه. #افسردگی 💟 @asrar_movafaghiyat

تفاوت‌های روابط موفق و ناموفق : 1. فرق در ارتباط و ارتباطات: در رابطه موفق، ارتباطات باز و صادقانه است و هر دو طرف به یکدیگر احترام می‌گذارند. اما در رابطه غیرموفق، ارتباطات ممکن است بسته و نادیده گرفته شود 2. حل مسائل: در رابطه موفق، هر دو طرف تلاش می‌کنند تا مشکلات را باز و صادقانه حل کنند. اما در رابطه غیرموفق ممکن است مشکلات نادیده گرفته شوند یا به تعداد زیادی از آن‌ها پرداخته شود 3. حمایت و تقویت: در رابطه موفق، هر دو طرف به یکدیگر حمایت می‌کنند و تلاش می‌کنند تا رابطه خود را تقویت کنند. اما در رابطه غیرموفق، این حمایت و تقویت وجود ندارد و ممکن است یکی از طرفین به تنهایی تلاش کند 4. تعامل و همکاری: در رابطه موفق، هر دو طرف به همکاری و تعامل فعالانه مشغول هستند. اما در رابطه غیرموفق، تعامل و همکاری کمتر و حتی ممکن است وجود نداشته باشد 5. احترام و اعتماد: در رابطه موفق، هر دو طرف به یکدیگر احترام می‌گذارند و اعتماد به یکدیگر دارند. اما در رابطه غیرموفق احترام و اعتماد ممکن است خدشه دار شود یا حتی وجود نداشته باشد 6. هدف‌ها و تصورات: در رابطه موفق، هر دو طرف هدف‌های مشترک و تصورات مشابهی دارند. اما در رابطه غیرموفق، ممکن است هدف‌ها و تصورات متفاوت باشند و به تعارض بخورند #روابط 💟 @asrar_movafaghiyat

• موقع دعوا و جر و بحث با همسر چطوری باید رفتار کنم؟ : 1) کنارش باش و توجه تمام و کمال بهش داشته باش ، البته اگه برات مقدوره و به دنبال عمق در رابطه هستی. ۲) بخاطر اشتباهاتت معذرت خواهی کن و جبرانش کن ۳) گوش بده تا حرفاش رو درک کنی نه اینکه فقط به جوابی بدی بعضی وقتا در لحظه پاسخ نده تا جواب درست رو پیدا کنی ۴) حواست به تن صدات و زبان بدنت باشه ۵) اجازه بده که هیجاناتش رو تخلیه کنه ، بگذار آزادانه فکر کنه ، صحبت کنه ، گریه کنه و سفره دلش رو باز کنه ... 4 تحتی اگه باهاش مخالف بودی ، باز هم همدلی کن امکان داره اون شخص موضوعی رو که توضیح میده براش بزرگ باشه و نتونه بپذیره ، کمک کن کنار بیاد ۷) قبل اینکه نصیحتش کنی ، از خودش اجازه بگیر که آماده باشه ، البته نگو نصیحت بگو نظرم رو میخوام بگم ۸) به جای تفسیر کردن عملی که هنوز اتفاق نیافتاده ، از خودش مستقیم ماجرا رو بپرس ۹) حواست به خواسته ، احساساتش و افکارش باشه ۱۰) هر موقع اتفاق بدی افتاد ، یادت باشه که اون شخص هم میتونه اشتباهاتی که و خوبیها و بدی هایی هم داره #دعوا #همسر 💟 @asrar_movafaghiyat

واقعیت هایی که باید در مورد رابطه بدونیم! یه رابطه رو حرف زدن خراب نمیکنه حرف نزدنه که تمومش میکنه عشق باعث تداوم یه رابطه نمیشه تعهد، احترام، شخصیت، سواد عاطفی در کنار داشتن حس خوب عشقه که باعث میشه ادامه پیدا کنه گفتن انتظارات و ناراحتی ها رابطه رو به پایان نمیرسونه گفتن اینکه خودش باید بفهمه ناراحتی و‌انتظاراتمو تموم میکنه. یه رابطه رو بحث و دعوا به زوال نمیکشونه چون اینا توی هر رابطه ای هست کم شدن محبت و توجه باعث تموم شدنش میشه. بی تفاوتی و کم توجهی باعث بیشتر شدن شوق و عشق نمیشه حرکات کوچیک که حامل پیام تو برام مهمیه که سلامت یه رابطه رو تعیین میکنه 💟 @asrar_movafaghiyat

مهارت نادیده گرفتن از تکنیکهای فرزندپروری مهارت نادیده گرفتن مهارت نادیده گرفتن گاهی اوقات کودکان رفتارهای نامناسبی انجام می دهند که معمولاً والدین نمیدانند در مقابل اینگونه رفتارها چه عکس العملی داشته باشند. مهارت نادیده گرفتن یکی از مهارتهای تربیت کودک است که جهت کنترل بعضی مشکلات رفتاری کوچک مثل نق زدن، گریه کردن های مداوم کودک ، داد و فریاد کردن و شکلک درآوردن استفاده می گردد. در حقیقت توجه نکردن به کودک باعث کاهش انجام رفتار اشتباه می شود . باید توجه داشت این روش برای کنترل رفتارهایی که باعت نقض یک قانون یا ضایع شدن حقوق دیگران و یا ایجاد خطر برای کودک و دیگران میشود به کار نرود. سه اصل در مهارت نادیده گرفتن در مهارت نادیده گرفتن سه اصلی زیر باید مدنظر قرار گیرد: 1- هیچ تماس فیزیکی نباید برقرار شود. 2- هیچ تماسی یا ارتباط کلامی نباید برقرار شود. 3- هیچ تماسی چشمی با کودک برقرار نشود. هنگامی که یک رفتار نادیده گرفته میشود به کودک نگاه نکنید و با او صحبت ننمایید. کودک ممکن است در ابتدا شلوغ کند و سعی در جلب توجه شما داشته باشد، در صورت لزوم روی خود را برگردانید و دور شوید. سعی کنید آرام باشید. رفتارهای زیر را می توان نادیده گرفت : رفتارهای خاصی مثل شکلک در آوردن، استفاده از صداهای بچه گانه و یا بکار بردن فحش و کلمات زشت که باعث جلب توجه می شود. 💟 @asrar_movafaghiyat

‍ #همسرداری چه انتظاری از شریک زندگیتان دارید؟ ⚜فکر کنید و ببینید که آیا خواسته ها و انتظاراتی که از خودتان ،همسرتان و ازدواجتان دارید منطقی و مطابق با واقعیت هستند یا اینکه تنها خیال بافی های شمایند؟؟؟ ⚜انتظار اقامت در هتلی رویایی با وجود درآمدی متوسط یا انتظار اینکه شوهر پرمشغله تان هرساعت به شما تلفن کند. 👈پس بدانید که برای زندگی بادوام باید بین خواسته ها و امکانات زندگیتان تعادل برقرار کنید. 💚#روانشناسی 💟 @asrar_movafaghiyat

👈 تو قدرتمندی 👈 تو هدفمندی 👈 تو ثروتمندی 👈 تو توانمندی 👈 تو ارزشمندی 👈 تو دردانه ای 👈 تو شجاعی 👈 تو فوق العاده ای 👈 تو خوش شانسی 👈 تو با شخصیتی 👈 تو با هوشی 👈 از آسمان برات طلا میباره 👈 تو خوشحالی 👈 تو شکرگزاری 👈 تو ارزشمندی 👈 تو خوشگلی با خودت هرروز تکرار کن 😊 💟 @asrar_movafaghiyat

❣همیشه افرادی هستند که شما را دوست ندارند در حالیکه برایشان مهم نیست چه می‌کنید و همیشه هم افرادی هستند که شما را دوست دارند، بدون توجه به این که چه می‌کنید! جایی باشید که دوستتان داشته باشند ... شروع هر روز فرصتی دوباره است ...🍃🍃 #فرصت #شروع 💟 @asrar_movafaghiyat

اگه بلد نیستید کانال داری کنید ..‌ ما از حقمون که نادیده گرفته شده از کانال شما شکایت میکنیم چون خیلی دارید روابط نادرست رو رواج میدید و عادی جلوه میدید ✍️کاش به جای تهدید مواردی که به نظر شما چنین چیزهایی را ترویج می کنند برای ما ارسال کنید تا بررسی کنیم. حتما توجه دارید که دغدغه ما بیش از شماست. 💟 @asrar_movafaghiyat

زندگیت رو الکی پیچیده نکن : * دلت برای یکی تنگ شده؟ بهش زنگ بزن * میخوای کسی رو ببینی؟ خُب دعوتش کن * میخوای درکت کنن؟ پس توضیح بده * کنجکاوری؟ ازش بپرس * از چیزی خوشت نمیاد؟ برو درستش کن * یه چیزی رو دوست داری؟ پس بیانش کن * یه چیزی رو میخوای؟ خُب روش کار کن * یکی رو دوست داری؟ بهش بگو #زندگی 💟 @asrar_movafaghiyat

✍💎 انسان‌هایی که به داشته‌هایشان فکر می‌کنند، آرامش و نشاطی نصیب‌شان خواهد شد که پیوسته باعث افزایش این نعمت‌ها در زندگی‌شان می‌شود. اما در مقابل افرادی که همواره به نداشته‌هایشان می‌اندیشند، آنچنان اضطراب و استرسی به همراه دارند که هر روز وضعیت‌شان نسبت به روز قبل بدتر خواهد شد. شکرگزاری به درگاه خدای مهربان نه تنها از دیدگاه اعتقادی قابل تحسین است بلکه از نظر علمی نیز اثبات گردیده که انسان‌های شاکر زندگی آرام و موفقی دارند چرا که انسان جذب کننده بیشترین و شایع‌ترین افکار خویش می‌باشد و اگر به زیبایی‌ها و نعمت‌های اطرافش بیندیشد،‌ نعمت‌های بیشتری را جذب خود می‌نماید. پس با شکرگزاری‌ به درگاه خدای مهربان و تفکر درباره داشته‌های خود، موجی از نعمت‌ها و برکات را به زندگی خود هدیه نماییم. 👤 دکتر محمود معظمی 💟 @asrar_movafaghiyat

تو مسیر هدفی که داری ممکنه که خیلی موانع داشته باشی ولی بجنگ تا اونجای که میتونی اگر هم نشد از اول شروع کن ولی این جمله یادت نره (((من میتوانم ))) 🤍🌱| #انگیزشی 💟 @asrar_movafaghiyat

اگر می‌خواهیم فرزندانمان باعث آرامش اعصابمان بشوند نه سوهان روحمون، برای تربیتشون باید وقت بزاریم, و با عشق پرورششون بدیم، نه از سر اجبار... اجبار کاری می‌کنه که نه تو از مادری کردن لذت ببری و نه فرزندت از فرزند تو بودن کسب لذت کنه #فرزند_پروری 💟 @asrar_movafaghiyat

🌹عشق در زندگیم جاریه 🌹آرامش در زندگیم جاریه 🌹نیکی در زندگیم جاریه 🌹ثروت در زندگیم جاریه 🌹خیروبرکت در زندگیم جاریه 🌹سلامتی در زندگیم جاریه 🌹حس و حال خوب در زندگیم جاریه 🌹رفاه و آسایش در زندگیم جاریه 🌹خوشبختی در زندگیم جاریه ❤خدایا هزاران بار شکرررررت... #تلقین 💟 @asrar_movafaghiyat

به هیچکس اجازه نده امیدت رو ازت بگیره ...! امید روح یه آدمه که اگه ازش گرفته بشه، دیگه مرده به حساب میاد ... اگه زخمی بشی خوب میشی، اگه مریض بشی درمون میشی، اگه مشکلی داشته باشی بلاخره حل میشه و یه جوری زندگیت رو ادامه میدی.. اما اگه امیدت رو از دست بدی، دیگه هیچ وقت نمیتونی حتی خودت رو ادامه بدی ...! بذار چراغ امید همیشه گوشه قلبت روشن باشه تا بتونی راه رو پیدا کنی نذار هیچ کس اونو خاموشش کنه نذار کسی امیدت رو ازت بگیره ...! 💟 @asrar_movafaghiyat

• اجازه دهید قضاوتتان کنند • اجازه دهید اشتباه در موردتان فکر کنند • بگذارید پشت سرتان حرف بزنند افکار دیگران مشکل شما نیست شما مهربان، متعهد به عشق ورزیدن و آزاد بمانید مهم نیست آنها چه می گویند یا چیکار میکنند حق ندارید به ارزش خودتان و زیبایی صداقت وجودی خودتان شک کنید فقط بدرخشید مثل هر روزی که میدرخشید. ‌#قضاوت 💟 @asrar_movafaghiyat

🎥 نماهنگ صحن بارونی 🔰 به مناسب بیست و سوم ذی القعده (روز زیارتی مخصوص امام رضا علیه السلام) 💟 @asrar_movafaghiyat

‌ ⭐چقدر این دعا قشنگ میگه: ⭐خدایا حال بد ما را به حال ⭐خوب خودت تغییر بده ⭐بگو الهی آمین 💟 @asrar_movafaghiyat