اول دلم لک زده بود كه بتوانم دبيرستان را تمام كنم و به دانشگاه بروم، بعد داشتم می‌مردم كه دانشگاه را تمام كنم و سركار بروم! بعد آرزویم این بود كه ازدواج كنم و بچه‌دار شوم، بعد هميشه منتظر بودم كه بچه‌هايم بزرگ شوند و به مدرسه بروند و من بتوانم دوباره مشغول كار شوم! بعد آرزو داشتم كه بازنشسته شوم، و حالا که دارم می‌ميرم يک دفعه متوجه شدم: « اصلاً يادم رفته بود زندگی كنم! » شاد باشیم و احساس خوشبختی را به " اگر " هايمان موکول نكنيم، زيرا اگر ها پايان ناپذيرند! باربارا دی آنجلس 💟 @asrar_movafaghiyat

✔️اگه می‌خوای افسرده نشی از تکنیک «فعال‌سازی رفتاری» استفاده کن تو این تکنیک باید ۳دسته فعالیت رو به صورت متناسب و به اندازه توی روتین روزانه‌ات داشته باشی؛ دسته اول) فعالیت‌های لذت‌بخش مثل خوردن غذای مورد علاقه‌، وقت گذروندن به دوستان و عزیزانت.. دسته دوم) فعالیت‌های ارزشمند همون صفات و اصولی که دوس داری براساسشون زندگی کنی مثل انسان کمک‌کننده، همسری مهربان.. که خب باید براشون یه کاری کنی. دسته سوم) فعالیت‌های مفیده که باعث رشد و پیشرفت فردیت میشه و انجامشون بهت حس خوبی میده مثل یادگیری یه زبان یا مهارت اگه می‌خوای خودت رو دربرابر افسردگی ایمن کنی، مطمئن باش که این سه نوع فعالیت رو توی برنامه روزانت داشته باشی.🫶 💟 @asrar_movafaghiyat

وقتی یه مار شما رو نیش می‌زنه قطعا نمی‌افتی دنبالش تا ثابت کنی آدم اشتباهی رو نیش زده عزیزم اون موجود ذاتن کارش نیش زدنه مجدد پیام می‌دی که چی بشه؟ دوباره نیش بزنه؟ رها کن عزیز دل رها کن… 💟 @asrar_movafaghiyat

برای التیام زخم های روان،باید از یادآوری اون ها اجتناب کرد؛ تمرکز بیش از حد بر روی تجربیات دردناک گذشته، مثل تجزیه و تحلیل مداوم یا بازگویی مکرر اون‌ها، ممکنه فرآیند بهبود رو به تأخیر بندازه. به عبارت دیگه، مثل زخم فیزیکی که با دست زدن مداوم به اون، بهبود پیدا نمیکنه، زخم‌های عاطفی هم نیازمند زمان و آرامش برای التیام یافتن هستن. بنابراین، میشه گفت که نیاز به پذیرش و رهاکردن گذشته به عنوان بخش مهمی از فرآیند بهبود روانی، اهمیت داره. 💫 💟 @asrar_movafaghiyat

دهه‌ها تحقیق نشان داده که ارتباطات اجتماعی به اندازه رژیم غذایی و تناسب اندام برای سلامت و خوشبختی اهمیت دارد. آیا شما به اندازه کافی ارتباطات اجتماعی دارید؟ آیا قانون ۵-۳-۱ را رعایت می‌کنید؟ چگونه می‌توانید بدانید که در زمینه تناسب اجتماعی وضعیت خوبی دارید؟ کیلام به بیزنس اینسایدر گفته است که هر کسی باید سعی کند حداقل: _ هفته‌ای با پنج نفر مختلف وقت بگذراند. این افراد می‌توانند دوستان باشگاه ورزشی یا هم‌گروهی‌هایش در باشگاه کتاب‌خوانی یا حتی کسی که با او خرید می‌کند یا مناسک مذهبی انجام می‌دهد باشد. _ سه رابطه نزدیک را پرورش دهد. برای سالم ماندن از نظر اجتماعی باید دست‌کم 3 دوست خیلی نزدیک داشته باشید که با آنها خیلی راحت باشید و پیدا کردن و تقویت رابطه با این افراد مستلزم صرف زمان و البته تیزهوشی است. _ روزانه یک ساعت تعامل اجتماعی داشته باشد. کیلام می‌گوید که لازم نیست این یک ساعت پشت سر هم باشد. می‌تواند به صورت جدا از هم 10 دقیقه‌ای باشد. مثل بسیاری از قوانین سلامت دیگر – از جمله ۱۰,۰۰۰ قدم و ۲,۰۰۰ کالری در روز – قانون ۵-۳-۱ تا یک پیشنهاد است و یک قانون نیست که باید بند بند آن را حتما انجام بدهید، اما پیشنهاد خوبی است که می‌توانید با در نظر گرفتن آن پیشرفت کنید. همان طور که کسی که مشکل زانو دارد نمی‌تواند 10 هزار قدم بردارد یا کس دیگری می‌تواند بیشتر از 7-8 کیلومتر در روز به راحتی بدود یا وزنه بزند. نیازی نیست که دقیق این قانون را رعایت کنید. شما متناسب با وضعیت خودتان می‌توانید این قانون را تغییر بدهید. مثلا اگر به جبر زمان و مکان دوست نزدیکی ندارید، فهرستی از دوستان خوش‌فکر را تهیه کنید و هفته‌ای دو سه بار به تناوب به یکی از آنها زنگ بزنید و بگویید که چه کار می‌کنید و از ایده‌های آنها مطلع شوید. البته کیلام این اعداد را به صورت اتفاقی انتخاب نکرده است. آنها اطلاعاتی از مطالعاتی درباره میزان و کیفیت تعاملات اجتماعی که انسان‌ها برای پیشرفت نیاز دارند، استخراج کرده‌اند و به این اعداد حداقلی رسیده‌اند. نکاتی برای رعایت قانون ۵-۳-۱ کیلام در یک مقاله در نیویورک تایمز، پیشنهاد می‌کند که برخی از دوستی‌ها را “به صورت خودکار” درآورید، با تنظیم یک زمان ملاقات به صورت شام ماهانه یا هفتگی ثابت، یا فعالیت دیگری، یا با قرار دادن یک یادداشت بر روی آینه حمام خود که به شما یادآوری می‌کند با کسی در زندگی‌تان تماس بگیرید. در مجله سایکولوژی تودی، او پیشنهادات مختلفی برای “تقویت روابط اجتماعی” شما ارائه می‌دهد، از جمله داوطلب شدن در انجمن و تعهد به یک تعداد تماس تلفنی ۱۰ دقیقه‌ای با دوستان هر هفته. او می‌گوید “طبق یک مطالعه اخیر در ایالات متحده، صحبت کردن با تلفن برای ۱۰ دقیقه ۲ تا ۵ بار در هفته، توانسته به طور قابل توجهی سطح تنهایی، افسردگی و اضطراب افراد را کاهش داده.” مجموع این نکات یادآور این است که روابط نیاز به زمان و تعهد دارند. شما بدون کمی تلاش نمی‌توانید قانون ۵-۳-۱ را رعایت کنید. اما ارزشش را دارد. د تلاش برای پیروی از این دستورالعمل ساده نه تنها حس تنهایی شما را کم می‌کند، بلکه سالم‌تر و خوشبخت‌تر نیز خواهد کرد. 💟 @asrar_movafaghiyat

#مسلم_بن_عقیل #خواص_عاشورایی #بصیرت

شب بیداری باعث کوچک شدن مغز و کاهش حافظه و اختلال تمرکز می‌شود. خواب قبل از ساعت ۱۲ شب باعث بهبود روحیه و تقویت سسیتم ایمنی بدن می‌شود. 💟 @asrar_movafaghiyat

تا امروز قشنگ ترین جملاتی که شنیدم این جملات، نادر ابراهیمی بود، فکر می‌کنم همه ی ما باید در رابطه امون به این سطح از بلوغ فکری برسیم: "همسفر! در این راه طولانی که ما بی‌خبریم و چون باد می‌گذرد؛ بگذار خرده اختلاف‌هایمان با هم باقی بماند. خواهش می‌کنم! مخواه که یکی شویم، مطلقا! مخواه که هر چه تو دوست داری، من همان را، به همان شدت دوست داشته باشم. و هر چه من دوست دارم، به همان گونه مورد دوست‌داشتنِ تو نیز باشد! مخواه که هر دو یک آواز را بپسندیم؛ یک ساز را، یک کتاب را، یک طعم را، یک رنگ را، و یک شیوه نگاه کردن را! مخواه که انتخابمان یکی باشد، سلیقه‌مان یکی و رویاهامان یکی. هم‌سفر بودن و هم‌هدف بودن، ابدا به معنی شبیه بودن و شبیه شدن نیست. و شبیه شدن دال بر کمال نیست، بلکه دلیل توقف است!" ‌ 💟 @asrar_movafaghiyat

کاش زودتر اینارم یاد گرفته بودم :)))) ✨۱-هرچی کمتر صحبت کنی، ارزش حرفایی که میزنی بالاتر میره*•. ✨۲-از هرچیزی منظور شخصی برندار و بخودت نگیر چون همه آدما اونقدری که خودت بخودت فکرمیکنی بهت فکرنمیکنن *•. ✨۳- هرچی بیشتر رو مشکلاتت تمرکز کنی، مشکلاتت بیشتر‌میشن؛ اما اگه به احتمال های حلشون فکرکنی، فرصت های بیشتری خواهی داشت *•. ✨۴- هرچقدر هم که یه موضوع برات سخت و عذاب آور باشه، با گذشت زمان به عقب نگاه میکنی و میبینی چطور اون سختی از تو یه آدم بهتر ساخته *•. ✨۵- همیشه دلیلی هست که تو زندگیت با یه نفر برخورد میکنی؛ چون یا اون به تو درسی از زندگی میده، یا تو به اون *•. ✨۶- هیچوقت از امتحان کردن چیزای جدید نترس؛ چون وقتی همیشه توی منطقه امنت باشی زندگیت خیلی کسل کننده میشه *•. ✨۷- وقتی توسط کسیکه خیلی برات مهمه نادیده گرفته بشی، ذهنت دردی مثل درد شدید بدنی و بیماری رو تداعی میکنه *•. ✨۸- بعضی وقتا قدر لحظه های ارزشمندی که داریم رو نمیدونیم تا وقتیکه به خاطره تبدیل بشن *•. ✨۹- وقتی شروع کنی و چیزهای هرچند کوچیکی که بابتشون شکرگزاری رو بنویسی، کم کم تمام نداشته هات از دیدت حذف میشن و بهشون فکرنمیکنی *•. ✨۱۰- اگر کنترلی روی زبونت نداشته باشی، نمیتونی کنترلی روی آیندت هم داشته باشی *•. ✨۱۱- زندگی تو مثل یه آینست که طرز فکرت و فکری که راجب هرچیزی یا هرکسی داری در اون منعکس میشه *•. ✨۱۲- کسیکه قراره زندگیتو تغییر بده، فقط و فقط خودتی *•. 💟 @asrar_movafaghiyat

🎯سه راه‌حل کاربردی برای مقابله با استرس‌های زندگی‌: 1️⃣ هرگز عادت به بازگوکردن مسائل خود نزد همه نکنید؛ بازگو کردن مسائل وزن آنها را زیاد میکند. 2️⃣ فقط به زمان حال فکر کنید، گذشته‌تان و آینده‌تان را خیلی جدی نگیرید، گذشته تمام شده است و آینده هنوز نیامده است. 3️⃣ به خودتان استراحت بدهید استراحت های روزانه مانند خواب روزانه، فیلم دیدن و استراحت‌های هفتگی مانند وقت گذراندن با دوستان و خانواده در آخر هفته‌ها و استراحت‌های ماهانه یا سالانه مانند مسافرت. با این سه گام بعد از مدت کوتاهی ظرفیت روحتان افزون میشود و مسائل بدون استرس برایتان حل شدنی خواهد بود. امتحان کنید 💟 @asrar_movafaghiyat

اگه عاشق یه آدم درست بشین زندگیتون خیلی قشنگ میشه. انگیزه پیدا میکنین برای بقیه کارهاتون و وقتی همه چی سخت میشه، بودنش شاید همه گره‌ها رو باز نکنه، ولی تحملشون رو راحت‌تر میکنه. به قول محمد صالح‌ علا: دوست داشتنِ شما رنج واقعیت را کم می‌کند... 💟 @asrar_movafaghiyat

✍💎 ﺧﯿﺮ ﺩﺭ ﭼﯿﺰﯼ ﺍﺳﺖ ﮐﻪ ﺍﺗﻔﺎﻕ ﻣﯽﺍﻓﺘﺪ؛ ﺑﺎﯾﺪ ﺗﺴﻠﯿﻢ ﺑﻮﺩ... ﮔﺎﻫﯽ ﺑﺮﺍﯼ ﺷﻤﺎ ﺣﺎﺩﺛﻪﺍﯼ ﺭﺥ ﻣﯽﺩﻫﺪ ﻭ ﺷﻤﺎ ﺭﺍ ﻏﺼﻪﺩﺍﺭ ﻣﯽﮐﻨﺪ؛ ﺍﻣﺎ ﭘﺲ ﺍﺯ ﻣﺪﺗﯽ ﻣﺘﻮﺟﻪ ﻣﯽﺷﻮﯾﺪ ﺩﺭ ﺩﻝ ﺍﯾﻦ ﺑﺤﺮﺍﻥ، ﺑﺮﮐﺎﺗﯽ ﻧﻬﻔﺘﻪ ﺍﺳﺖ ﮐﻪ ﺧﺪﺍﻭﻧﺪ ﺩﺭ ﯾﮏ ﺑﺴﺘﻪﺑﻨﺪﯼ ﺗﻠﺦ ﺑﻪ ﺷﻤﺎ ﻫﺪﯾﻪ ﻣﯽﺩﻫﺪ! ﻣﻄﻤﺌﻦ ﺑﺎﺵ: "ﺳﺎﻗﯽ ﻫﺮ ﭼﻪ ﺭﯾﺰﺩ ﺍﺯ ﻟﻄﻒ ﺍﻭﺳﺖ..." ﺧﺪﺍﯾﺎ؛ ﺫﺭﻩ ﺍﯼ ﺷﮏ ﻧﺪﺍﺭﻡ ﮐﻪ ﺁﻧﭽﻪ ﺗﻮ ﺑﺮﺍﯼ ﺑﻨﺪﻩﺍﺕ ﺑﺨﻮﺍﻫﯽ، ﺑﻬﺘﺮﯾﻦ ﺍﺳﺖ... ﻭ ﺍﯾﻦ ﺭﺍ ﺑﺎ ﺗﻤﺎﻡ ﻭﺟﻮﺩ ﺑﻪ ﻣﻦ ﭼﺸﺎﻧﺪﯼ... 💟 @asrar_movafaghiyat

✍️ چرا ظالم ها سالم ترند؟ چرا بعضی آدم ها با کوچکترین گناهی تو همین دنیا مجازات میشن . اما یه سری هر گناهی دلشون می خواد میکنن و روز به روز هم پیشرفت ؟ پس عدالت خدا کجاست ! آدمها سه دسته اند : عینک ملحفه فرش وقتی یک لکه چایی بنشیند روی عینک بلافاصله آن را با دستمال کاغذی پاک می کنی وقتی همان لکه بنشیند روی ملحفه می گذاری سر ماه که با لباسها و ملحفه ها جمع شود و همه را با هم با چنگ می شویی! اما وقتی همان لکه بنشیند روی فرش میگذاری سر سال با دسته بیل به جانش می افتی . خدا هم با بنده های مومنش مثل عینک رفتار می کند. بنده های پاک و زلال که جایشان روی چشم است تا خطا کردند بلافاصله حالشان را می گیرد (البته در دنیا و خفیف) دیگران را به موقعش تنبه می کند و آن گردن کلفت هایش را می گذارد تا چرک هاشان جمع شود تا یکجا به موقع به حسابشان برسد. قرآن کریم می فرماید: ما به کافران مهلت می دهیم تا بر کفر خویش بیافزایند. و سر سال ( یا قیامت ، یا همین دنیا) حسابی از شرمندگی شان در می آید 💟 @asrar_movafaghiyat

احساسات شما برای شما هستن و هیچ‌کس حتی خودتون حق ندارید بگید اون‌ها اشتباهن. بهتره یاد بگیریم که بهشون آگاه بشیم و بدونیم چه حسی رو تجربه می‌کنیم و بهشون اعتبار بدیم. شناخت حس‌ها باعث میشه از حرف‌ منفی زدن درموردشون هم کم بشه و فقط آگاهی جای اون رو بگیره. 💟 @asrar_movafaghiyat

🍯عسلت رو مستقیم از کندودار بخر🍯 🍯آب از سرچشمه نوشیدن خوش است🍯 https://eitaa.com/Natural_Honey0

💬گفت قبل از روان درمانی فکر میکردم دارم از خودم مراقبت میکنم که این کارها رو انجام میدم؛ تا نسبت به یک رابطه احساس منفی رو تجربه میکردم اون رو به پایان میرسوندم خودم رو اصلا در موقعیتی نمیذاشتم که احساس کنم نادیده گرفته شدم رفت و آمدم رو با افرادی که همیشه اولویتشون نبودم قطع کردم اما در جلسات تراپی متوجه شدم که من از تجربه شرم میترسم در واقع میترسیدم از اینکه گاهی نادیده گرفته بشم یا در اولویت نباشم و به همین دلیل تلاش میکردم همه چیز رو در روابطم کنترل کنم اما کم کم تونستم با این احساس شرم کنار بیام و به دیگران بیشتر فضا بدم این طبیعیه که در روابطمون گاهی هیجانات منفی رو تجربه کنیم یا احساس کنیم که نادیده گرفته شدیم اما یادمون باشه که خودمراقبتی به این معنا نیست که؛ با تجربه کوچکترین هیجان یا فکر منفی آدمها رو حذف کنیم! بلکه به این معناست که بتونیم واکنش سازنده تری داشته باشیم و به خودمون و دیگران فضای بیشتری برای گفتگو درک و پذیرش همدیگه بدیم. 💟 @asrar_movafaghiyat

مردم عجیبی هستیم، حتی هندوانه را به شرط چاقو می‌خریم که مبادا کال باشد و کلاه سرمان برود، اما در افکار و عقایدی که خانواده و جامعه از بدو تولد به ما تحمیل کرده‌اند، ذره‌ای تأمل و تحقیق نمی‌کنیم و همچون هندوانه‌ای دربسته با ایمان به شیرین و سرخ بودنش می‌پذیریم. در حالی که هندوانه کال و نارس آسیبی به ما نمی‌زند و در بدترین حالت چند هزار تومان زیان مالی می‌بینیم، ولی افکار و عقایدی که از خانواده و محیط جغرافیایی که در آن زاده و رشد کرده‌ایم به ارث برده‌ایم، در صورت اشتباه بودن، زندگی و عمرمان را تباه خواهند کرد. دکتر احمد حلت 💟 @asrar_movafaghiyat

🏴 شیخ جعفر مجتهدی(ره) : 💎 گریه بر امام حسین علیه‌السلام سِرّالاسرار عالم معناست. ✨ هر چه می‌خواهید، در خانه ی امام حسین علیه‌السلام است؛ همه چیز را از آن حضرت بخواهید که نزدیکترین راه تقرب الهی، توسل به آن بزرگوار است. 📿 ما با گفتن یک یا علی به نبرد اهریمن می‌رویم و با نام مبارک آقا امام حسین علیه‌السلام کمر شیطان را می‌شکنیم. ⬅️ کتاب لاله ای از ملکوت، جلد چهارم 🏷 #امام_حسین علیه السلام #محرم #شیخ_جعفر_مجتهدی

میخوای به خودشناسی برسی ؟ این کتاب هارو بخون : 1 کتاب جاده شخصیت 2 کتاب هنر شفاف اندیشیدن 3 کتاب اثر لوسیفر 4 کتاب ایگو دشمن من است 5 کتاب دوباره فکر کن 6 کتاب نابخردی‌های پیش‌بینی‌پذیر 7 کتاب پشت‌پرده ریاکاری 8 کتاب وضعیت آخر #خودشناسی 💟 @asrar_movafaghiyat

فراموشی رو بلد باش، بیخیالی رو بلد باش! زندگی همیشه هم به دونستن همه چیز، سر در آوردن از هر چیز و زیادی درگیر شدن نیست. گاهی هم به خودت یادآوری کن یه سری چیزا رو یادت بره به یه سری حرف‌ها اهمیتی نده، لبخند بزن و بگذر، لبخند هم که نزدی به خاطرش غمگین نشو، بغض نکن! گاهی هم بذار همه‌ی دنیا در قطعه آهنگی که با لذت گوش میدی، کتابی که با هیجان ورق میزنی، گل‌های تازه‌ای که تقدیم گلدونت میکنی، فیلم محشری که دلت نمیاد یه لحظه هم ازش چشم برداری، آدم جذابی که وقتی صداش رو میشنوی کلی سر ذوق میای، حتی صدای پرنده‌ها، حتی آبی آسمون، برات خلاصه بشه و بس. دنیای اختصاصی خودت رو خلق کن، و زندگیت رو خواستنی‌تر و زیباتر بساز..! 💟 @asrar_movafaghiyat

تو خیمه هنوز من سرلشکرتم...

🌺#چند_جمله_ناب 👈همه يادشون ميمونه باهاشون چيكار كردى، ولى يادشون نميمونه براشون چـكار كردى...! 👈هیچوقت نزار یادت بره که تو روزای سخت کی کنارت موند و کی نموند... ✌️دو چیز شما را تعریف میکند: بردباری تان ، وقتی هیچ چیز ندارید و نحوه رفتارتان ، وقتی همه چیز دارید ✌️تنها دو روز در سال هست که نمیتونی هیچ کاری بکنی؛ یکی دیروز و یکی فردا ✌️دو شخـص به تـو می آمـوزد: یکی آمـوزگـار، یکی روزگـار اولی به قیمت جـانش، دومی به قیمت جـانت 👈آدما دو جور زندگی میکنن : یا غرور شونو زیر پاشون میذارن و با انسانها زندگی میکنن، یا انسانهارو زیر پاشون میذارن و با غرورشون زندگی میکنن #روانشناسی 💟 @asrar_movafaghiyat

اگه خواستی تکیه بدی: نه به "چهره ها "اعتماد کن نه به "زبون ها به دوتا چیز اما میشه تکیه کرد "یکی"مرام و مردونگی "دومی "انسانیت بامرام؛ نمک میشناسه و دومی ظلم نمیکنه زندگی یک هنر است. نباید زندگی را ساده بنگاری. به دنیا آمدن همان زندگی نیست. به دنیا آمدن فقط یک فرصت است. تو باید خودسازی کنی. تو باید هزاران چیز را از وجودت بیرون بریزی. باید طمع، خشم و...را دور بریزی آنها چون علف‌های هرز هستند. وجود ما را انبوهی از علف‌های هرز فراگرفته. باید تمام خاک را عوض کنیم تا گل‌های سرخ سر برآورند ...🌺 💟 @asrar_movafaghiyat