🦄 #روح_روان_جسم 📚📒.....علم روانشناسی میگه اگه میخواین حقیقتو بشنوید نیمه شب با طرف مقابلتون حرف بزنید.! 🥂🐾.....چون یذره سخته برا ادما که تو این تایم دروغ بگن و اکثریت خستن و ذهنشون توانایی چیدن یک دروغ رو نداره و اونموقع حقیقت رو بهتون میگن🤍✨ :) ! 💚#روانشناسی ❣ 💟 @asrar_movafaghiyat

⤌ اضطراب چطور میتونه روی زندگی شما اثر بذاره 💙📘 ! ❶↵ ضعف سیستم ایمنی ❷↵ کاهش عزت نفس ❸↵ مشکلات گوارشی ❹↵ احساس بیقراری ❺↵ مشکل عدم تمرکز ❻↵ ناتوانی در یک جا نشستن #اضطراب 💟 @asrar_movafaghiyat

خلایق در تو حیرانند و جای حیرتست الحق که مه را بر زمین بینند و مه بر آسمان باشد شبت بخیر ماهِ من 🌙 💟 @asrar_movafaghiyat

غذای خوشمزه ای که ارزش امتحان کردن رو داره 😋👌 طرز تهیه جیب تاجر جذاب ولذیذ!! اگه بدوني با #گوشت_چرخ_كرده چه غذاهايي ميشه درست كرد ديگه بفكر #شامُ_نهار نميشي😉 منم خسته بودم از #چي_بپزم😖همش #غذاي_تكراري تاديدم اينجا هروز سه تا #غذاي #راحت #جديد ميذاره https://eitaa.com/joinchat/162136108C99f6fd6bf9 تا #حالا٧٠تا غذاي #فوري با #گوشت_چرخي گذاشته😮 👇👇👇👇👇👇 http://eitaa.com/joinchat/447938569C91412e0a7e http://eitaa.com/joinchat/447938569C91412e0a7e واقعا #عاليه😍همه فيلماش يك دقيقه اي😳 اینم کانال آشپزی خاص که درخواست داده بودین😍 آموزش ویژه ماه رمضان هر روز یه سحری یه افطاری با زمان کم💫💫💫 🍓☘بشـــتـــابیــــــــــــــــــد#هول‌‌نده🏃‍♀️🏃🏾‍♂️🏃‍♀️🏃🏾‍♂️🏃‍♀️جا‌‌برای‌همه‌هست😍😯📢

#زندگی تفسیر سه کلمه است : خندیدن، بخشیدن، فراموش کردن... پس تا میتوانی، بخند ... ببخش ... فراموش کن ...🤲❤️ #الـٰلّهُمَ_عجــِّلِ‌_لوَلــیِّڪَ‌_اَلْفــَرَجْ‌ #امام_زمان اللهم عجل لولیک الفرج🤲💚🤲 🌸🌹🌸🌹🌸🌹 صبحتون بخیر 💟 @asrar_movafaghiyat

دکتر هلاکویی میگه : عزیزم برای خودت بپوش، برقص، بگو، بخند، هر طور دلت میخواد تصمیم بگیر و رفتار کن... تو تنها کسی هستی که میتونی حالِ دلت رو خوب کنی و هر لحظه کنار خودتی...! #خودت 💟 @asrar_movafaghiyat

با نظافت خانه به جنگ آلزایمر بروید • یک مطالعه جدید ادعا می‌کند که کارهای ساده خانه می‌تواند با افزایش اندازه مغز مانع از زوال عقل شود. • متخصصان کانادایی دریافتند، کارهای خانه مانندتمیز کردن گرد و غبار به افزایش اندازه مغز کمک می‌کند. مغزهای بزرگتر می‌توانند به جلوگیری از زوال عقل - کاهش مداوم عملکرد مغز کمک کنند. • تحقیقات همچنین نشان داده، فعالیت بدنی شدیدتر در حال حاضر با افزایش حجم مغز مرتبط است، اما کارهای ملایم‌تر ، شکل واقعی‌تر و کم خطر فعالیت بدنی را فراهم می‌کنند. • دانشمندان کانادایی دریافتند افراد مسن که وقت بیشتری را برای کارهای خانه صرف می‌کنند، کمتر از سایر افراد دچار زوال عقل می‌شوند. #زوال #نظافت 💟 @asrar_movafaghiyat

برای انجام کارهات مدام امروز و فردا میکنی؟😔 در طی روز مداام افکار منفی سراغت میان؟⭕️ خیلی کار میکنی ولی بازم خونت بهم ریخته است؟🤦🏽‍♀ انگیزه و پشتکار نداری برای شروع کارها؟☹️ ✅۴تا مینی دوره رایگان✅ این کانال فقط به درد خودت میخوره پس بزن رو لینک پایین👇🏽👇🏽 https://eitaa.com/joinchat/1018167562Cedf05ce8cc

💕خواندنی👌👇👇 پسری‌ تصميم به ازدواج‌ گرفت ، ليستی از اسامی دوستانش كه بيش از 30 نفر بودند را به پدرش داد و از او خواست كه با دوستانش تماس بگيرد‌و آنها را برای روز عروسی دعوت كند ، پدر هم قبول ميكند روز عروسی ، پسر با تعجب می‌بیند كه فقط شش نفر از دوستانش آنجا هستند ،بشدّت ناراحت شد و به پدرش گفت من‌ از شما خواستم تمام‌ِ‌ دوستانم رادعوت كنيد اما اينها كه فقط شش نفر هستند پدر به پسر گفت ، من با تك تك دوستانت تماس گرفتم و به آنان گفتم مشكلی برای تو پيش آمده و به كمك آنها احتياج داری و از آنها خواستم كه امروز اينجا باشند بنابر اين پسرم نگران نباش ، دوستان واقعی تو امروز همه اينجا هستند دوست نَبوَد ، آن که در نعمت زند لاف یاری و ، برادر خواندگی دوست آن دانم که گیرد دست دوست در پریشان حالی و درماندگی 👤سعدی #دوست 💟 @asrar_movafaghiyat

💕خوب خوبی را کند جذب این بدان/ طیبات و طیبین بر وی بخوان در جهان هر چیز چیزی جذب کرد/ گرم گرمی را کشید و سرد سرد قسم باطل باطلان را می‌کشند/ باقیان از باقیان هم سرخوشند ناریان مر ناریان را جاذب‌اند/ نوریان مر نوریان را طالب‌اند 💟 @asrar_movafaghiyat

شش راه کار برای رهایی از اضطراب 1. از واكنشهای خود نسبت به فشار آگاهی كسب كنید. ببینید وقتی عصبی و مضطرب می شوید چه حالاتی سراغ تان می آید سپس سعی در کنترل آنها داشته باشید. 2. خودگویی‌ های مثبت خود را افزایش دهید و دایما افکار و گفتار منفی را در ذهن تان مرور نکنید. 3. برتوانایی ‌ها و تكالیف كامل شده خود تمركز كنید و کمتر به نقاط ضعف تان توجه کنید. 4. از رقابت غیر ضروری بپرهیزید. افراد مضطرب تا جایی که امکان دارد باید سعی کنند زندگی آرامی برای خود طراحی کنند. 5. محدودیتهای خود را شناخته و بپذیرید. بخاطر داشته باشید كه هركسی منحصر به فرد و با دیگران متفاوت است. هرگز خود را با دیگران مقایسه نکنید. مقایسه خود یک عامل ایجاد کنده اضطراب و استرس است. 6. سرگرمی ‌هایی برای خودتان در نظر بگیرید، حالت آرامش خود را حفظ کنید. #آرامش 💟 @asrar_movafaghiyat

🌱کاهش اضطراب با فرمولی ساده 🫧اختلالات اضطراب از شایع‌ترین موارد بیماری روانی هستند که میلیون ها نفر را در جهان تحت تاثیر قرار می دهند. اضطراب می تواند خود را هم به صورت جسمی (ضربان قلب سریع، لرزش بدن، عرق سرد، سرگیجه، احساس خفگی) و هم روانی (ناامنی، وسواس، الگوهای تفکر منفی) نشان دهد. 🫧تنفس کنترل شده را مد نظر قرار دهید:زمانی که با شرایطی مواجه می شوید که ممکن است موجب بروز اضطراب در شما شوند، تنفس کنترل شده می تواند به محدود کردن آسیب کمک کند. تمرینات تنفس عمیق از جمله اقداماتی هستند که می توانید برای مقابله با اضطراب انجام دهید. به عنوان مثال، شما می توانید عمل دم را طی پنج شمارش انجام داده و سپس عمل بازدم را به همین میزان شمارش انجام دهید. این الگو را برای حدود پنج دقیقه تکرار کنید. 🫧زمانی را برای خود اخصاص دهید:برای کاهش فشاری که احساس می کنید، به ویژه در دوره هایی که با استرس و اضطراب مواجه هستید، بین کار، خانواده، و دوستان، زمانی را برای مراقبت از خود اختصاص دهید. 🫧مراقب و هوشیار باشید:شما می توانید چند دقیقه در روز را به انجام مدیتیشن ذهن آگاهانه اختصاص داده، احساسات مختلف را بدون هیچ قضاوتی پذیرا باشید، از افکار منفی پرهیز کرده و چگونگی مدیریت بهتر احساسات منفی را فرا بگیرید. 🫧بیشتر بخندید:خندیدن در سطوح مختلف می تواند فواید خاص خود را ارائه کند: در سطح عضلانی، خندیدن به آرامش و شل شدن عضلات صورت کمک می کند؛ در سطح تنفسی، خندیدن به کارکرد ریه ها به روشی مشابه با انجام یوگا کمک می کند؛ و در سطح هورمونی، خندیدن به افزایش ترشح اندورفین کمک می کند. به طور خلاصه، خندیدن به واقع آرامش بخش است. 🫧نکات مثبت را یادداشت کنید:با یادداشت موارد مثبت در زندگی روزانه خود می توانید هرچه بهتر سپاسگزار موارد مثبتی باشید که برای شما رخ می دهند و به جای افکار و موقعیت های نگران کننده، توجه خود را بر موارد مثبت متمرکز کنید. #اضطراب 💟 @asrar_movafaghiyat