✅راهکارهای امنیت روانی خانواده ۲ 🔺به چالش کشیدن ذهن و بدن: برای حفظ سلامت روان در دوران جنگی علاوه بر ورزش کردن، تمرینات و تکنیک‌های بسیاری وجود دارد که به تقویت ارتباط ذهن و بدن و کاهش استرس کمک می‌کند. فعالیت‌های بدنی مثل تای چی، یوگا، مدیتیشن، پیاده‌روی، یا حتی نواختن که ساز می‌تواند ذهن و بدن‌تان را به چالش بکشاند و استرس‌ها دور کند. 🔺 ذهن آگاهی برای حفظ سلامت روان در دوران جنگی: ذهن آگاهی یعنی که برای به دست آوردن آرامش و دور کردن تمامی نگرانی‌ها و اضطراب‌ها، با جریان مستمر و لحظه به لحظه زندگی رابطه‌ای عمیق و واقع گرایانه برقرار کنیم. این کار به معنای آگاهی از افکار، رفتار، هیجانات و اتفاقات تلخی است که در دوران جنگ با آن مواجه شده‌اید و باید سعی در مدیریت و کمتر کردن عواقب آن باشید. به عبارت ساده‌تر ذهن آگاهی به معنای توجه کردن به شیوه‌ای خاص و داشتن توجه و تمرکزی که سه عنصر زیر در آن دخیل است:👇 •🔺 زندگی کردن در لحظه • 🔺هدفمند بودن • 🔺قضاوت نکردن ادامه دارد........... @asrtarbeyat

🔴تا الان کجاهارو‌ زدیم!؟ #صبر_تا_پیروزی #رقص_جولان | عضوشوید 👇 📌 @raghsejolan 🔘 https://eitaa.com/raghsejolan

⭕️وضعیت در کرمان عادی است / دود ناشی از تست پدافند بود ◀️ معاون امنیتی و انتظامی استانداری کرمان عنوان‌کرد: وضعیت در کرمان عادی است ◀️ به گزارش روابط عمومی استانداری کرمان، رحمان جلالی با اشاره مشاهده دود در آسمان کرمان اعلام کرد: دودی که عصر امروز در آسمان کرمان مشاهده شد، مربوط به تست یکی از سامانه‌های پدافندی بوده و هیچ‌گونه تجاوز یا تهدید امنیتی نسبت به کرمان صورت نگرفته است. ◀️ وی با تأکید بر اینکه امنیت کامل در سطح شهر کرمان و سراسر استان برقرار است، افزود: نیروهای نظامی، امنیتی و انتظامی با آمادگی و هوشیاری کامل، تحرکات را رصد و کنترل می‌کنند و جای هیچ‌گونه نگرانی برای مردم وجود ندارد. ◀️ وی خاطرنشان کرد: مردم عزیز استان با حفظ آرامش، اخبار و اطلاعات را صرفاً از منابع رسمی دنبال کنند و به شایعات و فضاسازی‌های غیررسمی در فضای مجازی توجه نداشته باشند 🔴 لینک کانال خبرگزاری فارس استان کرمان: https://eitaa.com/joinchat/688586757C1a28371537

😄تو خودت نمیتونی کنترل کنی ....... آسمان ایران میخوای کنترل کنی .......😡😡😡😡 #غلطکرده @asrtarbeyat

🔴 ببینید این دختران چه می‌کنند..... 🔥 واقعا عجیبه.... @kfetrat #بیچاره_خواهید_شد / #وطنم_ایران / #ایران_همدل / #صبر_تا_پیروزی #رقص_جولان | عضوشوید 👇 📌 @raghsejolan 🔘 https://eitaa.com/raghsejolan

اینکه گنبد آهنی خودش داره شهر میزنه و خودش را مصداق آیه زیر وعنایت پروردگار 👇👇 ‌وَمَا رَمَيْتَ إِذْ رَمَيْتَ وَلَٰكِنَّ اللَّهَ رَمَىٰ @asrtarbeyat ‌

📣پیام تلویزیونی رهبر معظم انقلاب خطاب به ملت ایران تا دقایقی دیگر منتشر خواهد شد. 💻 Farsi.Khamenei.ir

⚠️هشدار فوری ⚠️ 🔴سفیر اسرائیل در ایالات متحده می‌گوید وقتی اوضاع آرام شود، پنجشنبه شب و جمعه شاهد غافلگیری‌هایی خواهیم بود که عملیات پیجر را تقریباً ساده جلوه می‌دهد. ❌لطفاً همه بطور جدی توجه کنید: ✔️از امشب به‌بعد قبل از خواب گوشی نزدیک به خودتون نگذارید، قبل از خواب اینترنت گوشی و وای فای را حتما خاموش کنید، حتی‌الامکان وسایل برقی غیر ضروری را از پریز بکشید، ➖اگر در هر ساعت از شبانه روز متوجه داغ شدن غیر عادی گوشی شدید سریع ازش فاصله بگیرید، ➖فیلترشکن های رایگان و برنامه های مشکوک را پاک کنید، ➖غیرفعال کردن اتصالات غیرضروری مانند: بلوتوث، وای‌فای و NFC را هنگام عدم نیاز خاموش کنید تا مسیر نفوذ بسته شود. این مورد خیلی مهمه: 🔺استفاده از شبکه‌های امن: از VPN معتبر برای ارتباطات استفاده کنید. #باذن_الله ان تنصرالله ینصرکم و یثبت اقدامکم ◂▸◂▸◂▸◂▸◂▸◂▸◂▸◂▸◂▸◂▸◂▸◂▸◂▸◂▸ 🕋#اَللّهُمَّ‌‌عَجِّل‌‌لِوَلیِّکَ‌الفَرَجَ‌‌وَالْعافِیَةوَالنَّصْرَ ⭕️برای فرج عاجل مولایمان دعا کنید🤲🏻 @asrtarbeyat