#تلنگر •اگر احساس می‌کنید فکرتان شلوغ است و از زندگی‌تان لذت نمی‌برید، این ۵ مرحله را انجام دهید: ١)عنوان همه دغدغه‌های فکری را که در سر دارید، روی یک برگه کاغذ بنویسید و لیست کنید. چند روز برای این مرحله وقت بگذارید. ٢)با تمرکز بیشتر، مواردی را که فکر می‌کنید الکی و غیرضروری است، از لیست حذف کنید. ٣)تصور کنید وقتی در خیابان راه می‌روید، چند موجود فضایی شما را می‌دزدند. آنها یک کپسول بسیار کوچک را زیر پوست سرتان تزریق می‌کنند و می‌گویند که قصد آزمایش روی شما را دارند و فقط تا یک ماه دیگر زنده هستید و هیچ پزشک و ارتشی در جهان نیست که بتواند نجات‌تان دهد. پس از حالا فقط یک ماه برای زندگی کردن وقت دارید. ۴)دوباره به لیست دغدغه‌هایتان نگاه کنید و آنهایی که بی‌خودی است را خط بزنید و دیگه بهش فکر نکنید. ۵)سعی کنید هر از گاهی لیست دغدغه‌هایتان را کوتاه کنید. ╭━═━🍃🌹🌸🌹🍃━═━╮ @asrtarbeyat313 ╰━═━🍃🌹🌸🌹🍃━═━╯

#تلنگر 🔵 راههای مؤثر برای مهار فکر در راه مبارزه با اضطراب ها و نگرانی ها این نکته شایان ذکر است که مهار فكر بهترین راه عملی مبارزه با اضطراب ها و نگرانی هاست و این راه مبارزه بیشترین بازده در صورت اعمال صحیح آن خواهد داشت. ♦️روشهای مهار فکر 🔸مثبت اندیشی تجربه و علم دو عنصر لازم و ملزوم ثابت کرده اند که افرادی که همیشه به جنبه مثبت چیزها فکر می کنند، کمتر نگرانند و اضطراب کمتری را دارند و این نکته نیز ثابت شده است که این افراد در بررسی یک موضوع حتى اگر آن موضوع درصد بسیار بالایی منفی ، مأیوسانه و بدبینانه داشته باشد ولی عادت و آهنگ مغزی آنها در جستجوی نکته مثبت وامیدوارکننده است و به همین علت این افراد کمتر نگران می شوند زیرا و پایه افکار خود را بر مثبت اندیشی نهادینه کرده اند. 🔸احترام گذاشتن به شخصیت خود و دیگران احترام گذاشتن به و شخصیت به عنوان وسیله ای برای ارتقاء سطح فرهنگ و ادب میان و افراد جامعه تلقی می شود. حال اگر فردی از افراد جامعه به شخصیت خود و دیگران احترام نگذارد به دنبال آن افراد دیگر جامعه به او احترام نخواهند گذاشت و او را به عنوان فردی بی ارزش به شمار می آورند. و از آن سو هر قدر هم که حس بی خیالی و بی تفاوتی در این فرد رشد و پرورش یافته باشد باز هم در آخر کار از نگرانی و اضطراب روحی رنج می برد و این نگرانی و اضطراب تا وقتی که خلاف این نظر به طور عملی ثابت نشود در وجود او باقی خواهد ماند و با گذشت زمان کینه می گردد و قسمتی از روح آن فرد را جریحه دار خواهد کرد. 🔸صدق و راستی در رفتار، کردار و گفتار در زندگی روزمره یک فرد با هزاران هزار فرد و عنصر در جامعه ارتباط خواهد داشت، حال بیاییم این اندیشه را از صافی مغز بگذرانیم که اگر همین فرد در زمینه ارتباطات با دیگران و رفتار و گفتار و کردار با آنان به درستی و منطق برخورد ننماید، نگرانی ها و اضطراب های او حداقل سه برابر خواهد شد. این مطلب به آن معنا نیست که در تمام امور زندگی به میل تک تک افراد جامعه باید زندگی کرد ولی مقصود این است که در این راه از منطق و عقل خارج نشود و صلاح و عاقبت اندیشی کند و منافع خود را تابع مصالح عالی نماید و سپس دست به عمل بزند. 🔸قرار دادن صافی های بیشتری در مغز صافی های تفکر درون مغز را زیاد کنید و با تجزیه و تحلیل بیشتر نه در جهت منفی بلکه در جهت مثبت استدلال و منطقی نمودن مغز را بالا ببرید. برای مثال اگر مغز شما در مورد یک موضوع ساده حدود دو دقیقه به عوامل مثبت آن و موضوع فکر می کرد و سپس پاسخ می گفت، حال این مدت تفکر را افزایش دهید و در کنترل فکرها و نگرانی احتمالی پس از آن موفق ترعمل نمایید. 🦋 @asrtarbeyat313

#همسرانه❤️ ⚜️سه نکته مهم که اگررعایت کنید زندگی #آرامی خواهید داشت !🌹 ✔️۱- وقتی خوشحال هستید( قول) ندهید ✔️۲- وقتی عصبانی هستید( جواب) ندهید ✔️۳- وقتی ناراحت هستید( تصمیم) نگیرید... 🦋 @asrtarbeyat313

#فرزندپروری_نوجوان . مدیریت زمان را به او بیاموزید⏳⏰ 💡🔆از مهمترین عوامل انگیزه مند کردن نوجوانان،آموزش مدیریت زمان به اوست.📝🕰 🕐 سعی کنید با مثال هایی به او بیاموزید تا برای هر کاری برنامه ریزی کند و به این صورت بر روی زمان خود مدیریت داشته باشد.⚙⏱ 🧐 مثلا مسئولیت هایی که به او می دهید را در برنامه او بگنجانید. تکالیف و زمان انجام آن را در برنامه بگنجانید.♻️⌛️ 🕜 ساعات تفریح و درس خواندنش را به طور جدا در جدول زمان بندی او بکشید.📝📚⏱ 🕚 در این صورت زمان و نوع فعالیت های نوجوان کاملا مشخص و واضح است. 🔧🔩 با این کار علاوه براینکه او را منظم و مسئول بار میاورید بلکه می توانید نوع برنامه ریزی کردن را به او بیاموزید. در این صورت فرزندتان هر روز صبح که از خواب بیدار می شود با هدف و با انگیزه است و میداند برنامه های امروز او چیست...⌚️💻📺 🦋 @asrtarbeyat313

#فرزندپروری_نوجوان ✅راهکارهای ایجاد انگیزه در نوجوان✅ ۱. به او مسئولیت بدهید... ✅مسئولیت پذیری شاید مهمترین راه های انگیزه‌مند کردن نوجوان باشد. ✅ والدین باید به نوجوان خود معنی وظیفه و انجامِ درست آن را بیاموزند. برنامه هر خانه‌ای مشخص و واضح است. 👈سعی کنید برنامه‌ای برای فرزند خود بنویسید و مسئولیت‌های او را مشخص کنید. به فرض مثال: ⬅️ وظیفه تمیز کردن منزل را هفته ای دو بار به او بسپارید یا خرید از بیرون را به او واگذار کنید. ⬅️اجازه دهید او حس کند که وجود دارد و به همین روش برای او ایجاد انگیزه کنید. ✅البته در کنار آن اجازه دهید کارهایی که دوست دارد را انجام دهد. مثلا ممکن است دختران و پسران نوجوان از انجام کارِ مشخصی لذت ببرند. ✅این فرصت را در اختیار آنها قرار دهید و از به کار بردن کلماتی مانند این کار برای تو زود است یا هنوز برای انجام این کار خیلی بچه هستی استفاده نکنید... 🦋 @asrtarbeyat313

#تلنگر 🔶 سه جمله ای که نباید به افراد مضطرب گفت 🔸همه افراد در چنین شرایطی می‌خواهند مفید باشند، اما گاهی حرف‌هایی که فکر می‌کنیم اضطراب یک فرد را کاهش می‌دهند، در واقع وضعیت او را بدتر می‌کنند.   🔸به طور معمول «اضطراب» احساسی ناراحت‌کننده است؛ خوب است خودتان را جای شخص مضطرب قرار دهید و سعی کنید احساسش را درک کرده و به او کمک کنید. اغلب افراد در چنین شرایطی احساس تنهایی می‌کنند. مفیدترین حرف‌هایی که در این شرایط می‌توان گفت، جملات و کلمات آرامش‌بخشی هستند که به فرد مضطرب این احساس را القا می‌کنند که شما کنار آن ها هستید. 🔸در همین راستا توجه داشته باشید که از گفتن این سه جمله به افراد مضطرب پرهیز کنید: 1️⃣ نگران نباش! مشکل بزرگی نیست شاید موضوع موردنظر برای شما جدی نباشد، اما برای فرد مضطرب یک مسئله نگران‌کننده است. گفتن جمله «نگران نباش» باعث کم‌اهمیت جلوه دادن موضوع می‌شود و فرد احساس می‌کند که شما گمان می‌کنید او دیوانه است که چنین مشکلی باعث نگرانی و اضطراب او شده است. *این افراد نیاز دارند برای رفع اضطراب خود صحبت کنند تا احساس کنترل بیشتری پیدا کنند؛ پس به آنها گوش کنید. 🦋 @asrtarbeyat313

#فرزندپروری_نوجوان🌴 ⛱اگه میخوایند نوجوانتون رو #نابود و از خودتون دور کنید کارهای زیر رو انجام بدید!!!‼️ 👈1. #نصیحت های زیاد و تکراری 👈2. #تذکر مداوم 👈3. #سرزنش 👈4. #منت گذاشتن 👈5. #مقایسه کردن 👈6. #جرو بحث کردن 👈7. #متهم کردن ✅ توی سن نوجوانی خودشون #فاصله میگیرند،با این هفت #ویروس لطفا فاصله رو بیشتر نکنید🚫❌ 🌺࿐🌺࿐🌺࿐🌺 @asrtarbeyat313 🌺࿐🌺࿐🌺࿐🌺