خب حالا پس باید چیکار کرد⁉️ رژیم درست کدومه⁉️

خب حالا قراره بگیم: اگر میخواید رژیم لاغری یا عضله سازی بگیرید ، چه برنامه غذایی بهترین برنامه هست؟

رژیم غذایی پر پروتئین💪

چرا ⁉️ مگه #پروتئین چه کاری برامون انجام میده؟ 🔹️عملکرد هورمون هامون رو تنظیم میکنه 🔸️عملکرد‌‌‌ آنزیم‌های‌بدنمون رو تنظیم میکنه 🔹️سلولهامون رو نگهداری و بازسازی میکنه. 💥پس مشخصه : خیلی برای سلامتی مون ضروریه ‌

فواید رژیم غذایی پر #پروتئین: 🔹️افزایش سوخت و ساز بدن 🔸️کمک به بهبود انرژی 🔹️رشد استخوانها 🔸️کمک‌به #عضله سازی 🔹️کاهش اشتها

خب برگشتیم به همون سوال اول..... و جوابش رو پیدا کردیم😍 یه ماده غذایی پیدا کردیم که مارو مدت طولانی سیر نگه میداره و نمیذاره احساس گرسنگی کنیم😎 اون ماده غذایی"" پروتئینه"" ‌

یکی از منابع ارزان و در دسترس #پروتئین مغز ها یا آجیل هستند. بیشترین میزان پروتئین آجیل تعلق میگیره به کره بادام زمینی که ۱۷ درصد پروتئین👏

😎تشویق بفرمایید #بادوم‌زمینی مون‌رو👏👏 امتیاز های بعدی به ترتیب تعلق میگیره به: 🔹️پسته 🔸️بادام‌درختی 🔹️بادام هندی 🔸️گردو 🔹️فندق 🔸️نارگیل

اینجا یه نکته وجود داره که در برنامه غذایی مون فقط وجود پروتئین کافی نیست. فیبر مکمل #پروتئین هست. وجود #فیبر اصلا چه لزومی داره؟ ضد یبوست هست. به سلامت دستگاه گوارش کمک میکنه. از التهاب روده بزرگ جلوگیری میکنه. پس: (پروتئین+فیبر) _ کربوهیدرات و چربی زیاد میشود= برنامه غذایی سالم معلم ریاضی هم شدم😁

🏋️‍♂️حالا مشخص میشه که چرا ورزشکارها این قدر به بادام زمینی(#پینات) علاقه دارند. ‌‌

🍨حتما هم نباید کره آجیل رو خالی خالی نوش جان کنید. این قدر روش های متنوعی وجود داره 🧋که میتونید به بدنتون #پروتئین و #فیبر برسونید 💪و از خوردنش هم لذّت ببرید. بدو بریم چند تا از بروز ترین و خوشمزه ترین روش هاش رو بهتون یاد بدم🏃‍♂ اگه نظری دارید اینجا بهم بگید🔻 @M_khoshp

خب اولین #آموزش مون یه دسر عصرگاهی لذیذ هست😋 برای درست کردن این #معجون روح انگیز میتونید از هر کره آجیلی که دوست دارید استفاده کنید ولی کره بادام‌زمینی دلپذیر تر هست. 🍱طرز تهیه: مقداری کره بادام‌زمینی رو در ظرف مورد نظر ریخته و کمی روغن نارگیل یا کره نارگیل بهش اضافه کنید(حدود ۱ ق غ). بعد کمی عسل و یک پینچ نمک به مخلوط بیفزایید وکاملا مخلوط کنید. دسر انرژی بخش مون آماده هست. آموزشاین دسر‌ رو بفرست برای خانوادت😍 @assarkhoone ‌

دومین #آموزش مون خیلی خفنه😎 فیلم کاملا واضحه فقط نکته اش اینه که کره آجیل تون رو کمی با عسل شیرین کنید. خیلی کم فقط در حدی که طعم بگیره. و بعد #دسر رو نیم ساعت فریز کنید😊 حالا ، بفرست برای دوستت🌸 @assarkhoone ‌

#آموزش سوم دیگه آخرشه❤️‍🔥 این قدر خوشمزه میشه این بستنی که نگم براتون 🥲 مواد لازم : سه عدد موز ۱ ق‌غ پر کره بادام درختی کمی کره فندق(به دلخواه) کمی عسل( به دلخواه) ۲ ق‌غ پودر کاکائو شیر به میزان لازم تا هوا گرمه درست کنید این بستنی رو و لذّتشو ببرید😉 اینآموزشو بفرست برای مامانای جوون🐣 @assarkhoone ‌

چطور بود؟🥰 ‌

یه سلام شبانگهی🤚

خوبین همگی؟🌸

اومدم یه خبر خوش بدم و برم

چقد اخه ارسال رایگان دوس دارید شما🥲

من چجوری دلم میاد ارسال رایگانو بردارم اخه؟ مخصوصا الان که مدرسه ها داره شروع میشه و همه دارن برای بچه هاشون مقوی جات میخرن😍 ‌

ایام ربیع الاول هم در راهه🥰

📭📭📭📭📭📭 تیم عصارخونه تصمیم گرفته روز دوم مهر ماه که آغاز امامت امام‌زمان(عج) هست دوباره یه جشنواره ارسال رایگانی رو شروع کنه. .

این خبرو یواشکی گفتم البته. بزارید ایام صفر تموم بشه🖤 بعد تاریخ و ساعتش و مدتش رو دقیق بهتون میگم. 🔹️فقط گفتم که منتظر باشید🔹️

خب حالا بریم محصولاتی که موجود شده رو ببینیم😍 🏅همه تازه و خوشمزه و درجه یک🏅

کره نارگیل پر طرفدار و پر فروشمون موجود شده😍 .