🌓امشب بریم چند تا سوال ⁉️جواب بدیم..... با یه سوال کاربردی شروع میکنیم: چالش هایی که در رژیم غذایی باهاش مواجه ایم چه چیزهایی هست؟ ‌

دقت کردین اونایی که رژیم دارند : دائم گرسنه شون میشه🍱 هیچی هم نمیتونند بخورند چون کالری داره بیحال و خواب آلود اند دائم 😞 ‌

😖دائم گرسنه ای و دل ضعفه داری، هیچی هم نمیتونی بخوری. چیکار باید کرد تو این جور شرایط؟

محققان معتقد اند : ❌رژيمى كه در آن ضعف ميكنى و گرسنگی میکشی رژیم کاملا غلطی هست. چرا؟ چون: ♨️ در آینده پوستت رو خراب میکند. ♨️موهات رو دچار ریزش میکند. ♨️و حتما کمبود ویتامین رو در پی دارد.

خب حالا پس باید چیکار کرد⁉️ رژیم درست کدومه⁉️

خب حالا قراره بگیم: اگر میخواید رژیم لاغری یا عضله سازی بگیرید ، چه برنامه غذایی بهترین برنامه هست؟

رژیم غذایی پر پروتئین💪

چرا ⁉️ مگه #پروتئین چه کاری برامون انجام میده؟ 🔹️عملکرد هورمون هامون رو تنظیم میکنه 🔸️عملکرد‌‌‌ آنزیم‌های‌بدنمون رو تنظیم میکنه 🔹️سلولهامون رو نگهداری و بازسازی میکنه. 💥پس مشخصه : خیلی برای سلامتی مون ضروریه ‌

فواید رژیم غذایی پر #پروتئین: 🔹️افزایش سوخت و ساز بدن 🔸️کمک به بهبود انرژی 🔹️رشد استخوانها 🔸️کمک‌به #عضله سازی 🔹️کاهش اشتها

خب برگشتیم به همون سوال اول..... و جوابش رو پیدا کردیم😍 یه ماده غذایی پیدا کردیم که مارو مدت طولانی سیر نگه میداره و نمیذاره احساس گرسنگی کنیم😎 اون ماده غذایی"" پروتئینه"" ‌

یکی از منابع ارزان و در دسترس #پروتئین مغز ها یا آجیل هستند. بیشترین میزان پروتئین آجیل تعلق میگیره به کره بادام زمینی که ۱۷ درصد پروتئین👏

😎تشویق بفرمایید #بادوم‌زمینی مون‌رو👏👏 امتیاز های بعدی به ترتیب تعلق میگیره به: 🔹️پسته 🔸️بادام‌درختی 🔹️بادام هندی 🔸️گردو 🔹️فندق 🔸️نارگیل

اینجا یه نکته وجود داره که در برنامه غذایی مون فقط وجود پروتئین کافی نیست. فیبر مکمل #پروتئین هست. وجود #فیبر اصلا چه لزومی داره؟ ضد یبوست هست. به سلامت دستگاه گوارش کمک میکنه. از التهاب روده بزرگ جلوگیری میکنه. پس: (پروتئین+فیبر) _ کربوهیدرات و چربی زیاد میشود= برنامه غذایی سالم معلم ریاضی هم شدم😁

🏋️‍♂️حالا مشخص میشه که چرا ورزشکارها این قدر به بادام زمینی(#پینات) علاقه دارند. ‌‌

🍨حتما هم نباید کره آجیل رو خالی خالی نوش جان کنید. این قدر روش های متنوعی وجود داره 🧋که میتونید به بدنتون #پروتئین و #فیبر برسونید 💪و از خوردنش هم لذّت ببرید. بدو بریم چند تا از بروز ترین و خوشمزه ترین روش هاش رو بهتون یاد بدم🏃‍♂ اگه نظری دارید اینجا بهم بگید🔻 @M_khoshp

من چون خودم بچه های کوچولو دارم..💁🏻‍♀ دنبال خوشمزه هایی میگردم که بچه هارو خوشحال کنه☺️ ✨نوتلاهای عصارخونه خوبیش اینه که سالمه و همش مغزه. با خیال راحت میتونی بدی کوچولوت نوش جون کنه😇 ‌

نکته: نوتلاها رو روی بخار کتری بزارید نرم میشن و راحت میتونید باهاشون میوه های شکلاتی درست کنید😋 ‌

سفره افطارهاتو با میوه های نوتلایی خوشگل کن. 🤎نوتلا فندق 💛نوتلا بادوم درختی 🧡نوتلا کنجد 🤍نوتلا نارگیل با همشون میتونی درست کنی🤩 ‌

✨مراحل نوتلا سازی عصارخونه رو دیدی؟؟ چی بهتر از یه شکلات سالم و لذیذه؟🤤

سلام‌سلام🖐 عیدتون‌مبارک. 🪻بهارتون‌مبارک🪻 ‌ امیدوارم بهترین سال زندگیتون رو امسال تجربه کنید🪷🪴 ‌صدای مارو دمدمای سال تحویل از مزار شهدا میشنوید🌅 ‌

یه باارون خوشگلی اومده🌥 انگار خدا حسابی مزار عزیزاشونو آب و جارو کرده برای سال جدید🌟 مزار تمااام‌شهدا برق میزد از تمیزی💫 ‌

خب عزیزای دلم. کمپین تخفیفی عصارخونه رو بریم که شروع کنیم😍

🪻🪻🪻🪻🪻🪻🪻🪻🪻🪻🪻🪻🪻 کمپین تخفیفی نوروز ۱۴۰۳ تقدیم نگااه گرمتون🫡 از امروز تا ۱۰ فروردین ماه ۱۴۰۳ تمامی خوشمزه های عصارخونه با ۵ درصد تخفیف تقدیمتون میشه. 🪷🪷🪷🪷🪷🪷🪷🪷🪷🪷🪷🪷🪷 ‌

🔸میدونی علت اینکه دائم سرمامیخوری🤧 چیه؟