فواید رژیم غذایی پر #پروتئین: 🔹️افزایش سوخت و ساز بدن 🔸️کمک به بهبود انرژی 🔹️رشد استخوانها 🔸️کمک‌به #عضله سازی 🔹️کاهش اشتها

خب برگشتیم به همون سوال اول..... و جوابش رو پیدا کردیم😍 یه ماده غذایی پیدا کردیم که مارو مدت طولانی سیر نگه میداره و نمیذاره احساس گرسنگی کنیم😎 اون ماده غذایی"" پروتئینه"" ‌

یکی از منابع ارزان و در دسترس #پروتئین مغز ها یا آجیل هستند. بیشترین میزان پروتئین آجیل تعلق میگیره به کره بادام زمینی که ۱۷ درصد پروتئین👏

😎تشویق بفرمایید #بادوم‌زمینی مون‌رو👏👏 امتیاز های بعدی به ترتیب تعلق میگیره به: 🔹️پسته 🔸️بادام‌درختی 🔹️بادام هندی 🔸️گردو 🔹️فندق 🔸️نارگیل

اینجا یه نکته وجود داره که در برنامه غذایی مون فقط وجود پروتئین کافی نیست. فیبر مکمل #پروتئین هست. وجود #فیبر اصلا چه لزومی داره؟ ضد یبوست هست. به سلامت دستگاه گوارش کمک میکنه. از التهاب روده بزرگ جلوگیری میکنه. پس: (پروتئین+فیبر) _ کربوهیدرات و چربی زیاد میشود= برنامه غذایی سالم معلم ریاضی هم شدم😁

🏋️‍♂️حالا مشخص میشه که چرا ورزشکارها این قدر به بادام زمینی(#پینات) علاقه دارند. ‌‌

🍨حتما هم نباید کره آجیل رو خالی خالی نوش جان کنید. این قدر روش های متنوعی وجود داره 🧋که میتونید به بدنتون #پروتئین و #فیبر برسونید 💪و از خوردنش هم لذّت ببرید. بدو بریم چند تا از بروز ترین و خوشمزه ترین روش هاش رو بهتون یاد بدم🏃‍♂ اگه نظری دارید اینجا بهم بگید🔻 @M_khoshp

من چون خودم بچه های کوچولو دارم..💁🏻‍♀ دنبال خوشمزه هایی میگردم که بچه هارو خوشحال کنه☺️ ✨نوتلاهای عصارخونه خوبیش اینه که سالمه و همش مغزه. با خیال راحت میتونی بدی کوچولوت نوش جون کنه😇 ‌

نکته: نوتلاها رو روی بخار کتری بزارید نرم میشن و راحت میتونید باهاشون میوه های شکلاتی درست کنید😋 ‌

سفره افطارهاتو با میوه های نوتلایی خوشگل کن. 🤎نوتلا فندق 💛نوتلا بادوم درختی 🧡نوتلا کنجد 🤍نوتلا نارگیل با همشون میتونی درست کنی🤩 ‌

✨مراحل نوتلا سازی عصارخونه رو دیدی؟؟ چی بهتر از یه شکلات سالم و لذیذه؟🤤

سلام‌سلام🖐 عیدتون‌مبارک. 🪻بهارتون‌مبارک🪻 ‌ امیدوارم بهترین سال زندگیتون رو امسال تجربه کنید🪷🪴 ‌صدای مارو دمدمای سال تحویل از مزار شهدا میشنوید🌅 ‌

یه باارون خوشگلی اومده🌥 انگار خدا حسابی مزار عزیزاشونو آب و جارو کرده برای سال جدید🌟 مزار تمااام‌شهدا برق میزد از تمیزی💫 ‌

خب عزیزای دلم. کمپین تخفیفی عصارخونه رو بریم که شروع کنیم😍

🪻🪻🪻🪻🪻🪻🪻🪻🪻🪻🪻🪻🪻 کمپین تخفیفی نوروز ۱۴۰۳ تقدیم نگااه گرمتون🫡 از امروز تا ۱۰ فروردین ماه ۱۴۰۳ تمامی خوشمزه های عصارخونه با ۵ درصد تخفیف تقدیمتون میشه. 🪷🪷🪷🪷🪷🪷🪷🪷🪷🪷🪷🪷🪷 ‌

🔸میدونی علت اینکه دائم سرمامیخوری🤧 چیه؟

🔹علت اینکه سینوزیت هات دائم عفونی😷 میشه و اذیتت میکنه؟

🔸علت اینکه مدااام احساس خستگی 🥱و بی حوصلگی داری؟

همه ی این علائمت میتونه یه علت درونی داشته باشه.

بله... این سیستم ایمنی بنده خدا که اصلا به فکرش نیستیم😕 والا به خدا این قد که فکر معده جان هستیم🥲 فکر سیستم ایمنی مون نیستیم.

چند تا کار ساده رو اگر جدی بگیریم⚠️ ایمنی مون مثل موشک🚀 میره بالا☄

اول : ورزش کردن🚵‍♀

دوم :نوشیدن مایعات طبیعی و دمنوش ها☕️