🎧 گوش دهیم. 🎙صحت مزاج و اعصاب ⏳ 6 دقیقه #تربیت_نفس #صحت‌مزاج_و_اعصاب #تغذیه #تنظیم_خواب #قطعه_صوتی

📌 برنامه روزانه جهت سلامتی جسم #تغذیه 💥بخش اول ✅ خوردن مویز در روایات خوردن ۲۱ عدد مویز، صبح بعد از بیدار شدن از خواب به صورت ناشتا توصیه شده و خواصی را بیان کرده اند. حالا اگر مويز پیدا نشد کشمش دیز ماری، ولی مويز چون در روایت آمده بهتر است‌. 📚 آستان بندگی، ص ۱۲۹ #صحت_جسم_اعصاب 💠آستان بندگی 🌎 @Astanbandegi112

📌 برنامه روزانه جهت سلامتی جسم #تغذیه بخش دوم ✅ خوردن سیب 🍎 خوردن یک عدد سیب ناشتا؛ مخصوصا سیب سرخ، آثار خیلی مفیدی دارد که در روایات هم اشاره شده است. اگر با پوست خورده شود فوایدش بیشتر است ولی می فرمایند چون پوستش دیر هضم است باید زیاد جویده شود. 📚 آستان بندگی، ص ۱۳۰ #صحت_جسم_اعصاب 💠آستان بندگی 🌎 @Astanbandegi112

📌 برنامه روزانه سلامتی جسم #تغذیه بخش سوم ✅ صبحانه و شام اهمیت صبحانه در روایت به نام آمده است. اهمیت صبحانه به عنوان مسمار (میخ) بدن است‌، مثل اینکه الان میخ های میز را بکشیم چه اتفاق می افتد؟ اجزای میز از هم جدا می شود. آنچه این ها را محکم نگه داشته، مسمار است. اهمیت صبحانه که می گوییم به این معناست که هم زود میل شود و هم غذای مقوی صرف شود. 📚 آستان بندگی، ص۱۳۰ #صحت_جسم_اعصاب 💠آستان بندگی 🌎 @Astanbandegi112

📌 برنامه روزانه سلامتی جسم #تغذیه بخش چهارم ✅ اهمیت صبحانه ما عصر آبگوشت می خوریم و برای صبحانه مثال چای شیرین و پنیر می خوریم که این بر عکس است. این آبگوشت به این زیبایی را صبح بخور، چه اشکالی دارد؟ اگر قرار است کباب بخورد، صبح بخورد و خلاصه برای صبحانه غذای مقوی باشد. برای ناهار و عصر مهم نیست که چه باشد ولی صبحانه خیلی مهم است. اهمیت صبحانه بیشتر بر دو چیز است: 1 -هر چه زود بخوریم. 2 -هر چه مقوی بخوریم. 📚 آستان بندگی، ص ۱۶۰ #صحت_جسم_اعصاب 💠آستان بندگی 🖇 @Astanbandegi112

📌 برنامه روزانه سلامتی جسم #تغذیه بخش پنجم ✅ ناهار و شام اطباء می گویند ناهار خیلی خلاصه مثل سالاد، ولی شام سه ساعت قبل از خواب و پروتئین دار و کلسیم دار صرف شود. هرچه به زمان خواب نزدیکتر، غذا سبکتر. پس اصل بر این شد که شام سه ساعت قبل از خواب باشد مگر در مواقع استثنایی که امکانش نیست. 📚 آستان بندگی، ص ۱۶۰ #صحت_جسم_اعصاب 💠آستان بندگی 🖇 @Astanbandegi112