امروز از زندگی از خنده گل از عطر صبح لذت ببر گلایه و تلخی را بسپار به نسیم تا با خودش ببرد زندگی پر است از شادی های کوچک است آنها را دریاب...🌺🌺🌺 💢 @atar_bashi 💢

۵ میان وعده مناسب برای کنترل قند خون ◽️مدیریت دیابت ممکن است دشوار به نظر برسد، زیرا هر وعده غذایی و میان وعده می‌تواند بر سطح قند خون شما تاثیر بگذارد. ◽️در این مطلب به ۵ میان‌وعده خوشمزه و آسان اشاره می‌کنیم که برای افراد مبتلا به دیابت مناسب است و به شما کمک می‌کند بدون از دست دادن طعم یا رضایت از میان وعده در مسیر کنترل قند خون بمانید. ◽️برش‌های سیب با کره بادام زمینی ◽️ماست یونانی با گردو و دارچین ◽️پودینگ چیا با کره بادام ◽️آووکادو و خیار ◽️نخود تفت داده شده 💢 @atar_bashi 💢

📌ارده چیست؟ 🔹 ارده نام نوعی غذاست که از کنجد کوبیده شده به دست می آید. 🔸در حقیقت ارده خود به تنهایی یک ماده غذایی کامل برای هر وعده غذایی بویژه صبحانه است. 🔹ارده فاقد هر گونه افزودنی، اعم از شیمیایی و غیرشیمیایی است و به عبارتی صددرصد طبیعی است. 🔸ماده اصلی و تنها ماده تشکیل دهنده آن کنجد است. در واقع مایعی است که از کنجد نرم پوست کنده بریان و نرم کوبیده تهیه شده و روغن آن جدا نشده باشد. 🔹 این دانه منبع آهن گیاهی است که برای رفع خستگی مفید است. 🔸 همچنین مصرف این دانه گیاهی برای افرادی که مبتلا به کم خونی فقر آهن هستند می تواند بسیار موثر باشد. 🔹 از کنجد و ارده در درمان اختلالات کبد و کلیه استفاده می شود و برای درمان استخوان درد و درد مفاصل هم مفید است. 🔸به دلیل تحرک بالای کودکان، مصرف ارده و حلواارده در وعده صبحانه، علاوه بر رساندن انرژی لازم به آنها، باعث تقویت حافظه شان هم می شود. 💢 @atar_bashi 💢

🔴 خواص هسته خرما ♻️ طبیعت هسته #خرما گرم و خشک است و مرکب‌القوا (دارای افعال گوناگون و متعادل کننده مزاج) است. 🔹 #قهوه هسته خرما که گاها با نام #دمنوش هسته خرما نیز شناخته می‌شود، طعمی شبیه قهوه دارد ولی بدون کافئین، که دارای خواصی چون : 🔸 کنترل کننده #قند خون و #دیابت 🔸 #سنگ‌شکن بوده و در دفع #سنگ‌کلیه و #مثانه و سنگ کیسه #صفرا مفید است 🔸 پودر هسته خرما در #ترمیم_زخم ها به کار می‌رود و اسکار نمی‌اندازد 🔸 #انرژی‌زا و مفید برای ورزشکاران می‌باشد و #شیر مادر را نیز افزایش می‌دهد. 🔸 #آرامبخش و مقوی #اعصاب است 🔹 طرز تهیه: از شکسته و خردشدن هسته‌های خرما تهیه می‌شود، بعد از شستشو و خشک شدن هسته‌ها، آنها را ابتدا با هاونگ نیم‌کوب و سپس آسیاب کنید، سپس با حرارت ملایم تفت دهید. برای نوشیدن قهوه هسته خرما همانند دم کردن چای، پودر هسته قهوه را به مدت 15 دقیقه در آب جوش دم کنید و نوش جان کنید. ❗️این دمنوش گیاهی دارای طبع گرمی می‌باشد که زیاده‌روی در آن می‌تواند عوارضی همچون حساسیت و جوش به همراه داشته باشد. 💢 @atar_bashi 💢

#انار ⚛⇦ نوشیدن آب انار در فصل پاییز کلسترول را پایین آورده و باعث نشاط شما می شود ✴️⇦ نوشیدن یک لیوان آب انار تا بیش از ۲ برابر جریان خون به قلب را افزایش دهد 💢 @atar_bashi 💢

آب میوه هایی برای فصل سرما👇 در فصل سرما هویج، سیب و پرتقال بهترین منبع برای تهیه آب میوه طبیعی هستند چرا که هم در بازار فراوان هستند و هم حاوی ویتامین های گروه A, B و C هستند که از بروز سرماخوردگی جلوگیری می کنند. 💢 @atar_bashi 💢

درمان یبوست👇 استفاده از انجیر خشک آغشته به شربت عسل پیش از غذا، خوردن سیب بعد از غذا، مصرف ناشتای یک قاشق سوپ خوری خاکشیر با یک تکه نبات در یک لیوان آب گرم، استفاده از نعنا یا ریحان همراه غذا و خودداری از پس زدن رفلکس‌های دفعی، ماساژ شکم در جهت عقربه‌های ساعت با روغن بادام شیرین و ورزش کردن راهکارهای مناسب برای درمان یبوست هستند. 💢 @atar_bashi 💢

برای کنترل اضطراب چه ویتامینی بخوریم؟ ◽️برای چندین دهه، مشخص شده است که بین سطوح ویتامین B12 و علائم اضطراب ارتباط وجود دارد. تحقیقات نشان داده اند که داشتن سطوح پایین ویتامین B12 برای افراد مضطرب غیر معمول نیست. اعتقاد بر این است که مکمل ویتامین B12 ممکن است به کاهش یا پیشگیری از علائم اضطراب کمک کند. ◽️صدف، جگر (گوشت گاو یا مرغ)، ماهی (سالمون، قزل آلا و تن)، گوشت (گوشت گاو و بره)، مرغ و بوقلمون، تخم مرغ، محصولات لبنی (شیر، پنیر و ماست)، شیر گیاهی غنی شده (مانند سویا، بادام یا شیر نارگیل) حاوی این ویتامین هستند. 💢 @atar_bashi 💢

۶ غذایی که داغ کردن دوباره آن‌ها باعث مرگ تدریجی میشه! ◽️ مرغ ◽️ روغن جامد ونیمه جامد ◽️ برنج ◽️ تخم مرغ ◽️ قارچ ◽️سیب زمینی + بفرست برای عزیزانت تا اون ها هم این اشتباه و انجام ندن 💢 @atar_bashi 💢

فصل اول نکات کلیدی در شیردهی مادر :🤱👩‍🍼 1_ مهم ترین عامل افزایش شیر، مکیدن نوزاد و تخلیه مکرر پستان است. 2_ در طب ایرانی منشا اولیه شیر مادر خون است و مزاج گرم و تر دارد. 3_ تغذیه مادر در دوران شیردهی نقش مهمی در کیفیت و کمیت شیر دارد. 4_غذای مادر باید سهل الهضم، کم حجم و پرانرژی باشد. 5_ شیر مادر از نظر قوام و مقدار باید معتدل باشد، سفید رنگ، خوشبو و خوش طعم باشد. 6_ برای افزایش شیرمادر، استفاده از گیاهان دارویی و قطره های شیرافزا به تنهایی مؤثر نیستند، اصلاح نوع خوراک مادر نیز باید انجام گیرد. 7_ در هنگام شیردهی، تمام بدن شیرخوار روبروی مادر و در تماس نزدیک با بدن او باید باشد. 8_ خوردن بعضی مواد غذایی مانند سیر و پیاز می تواند طعم شیر مادر را تغییر داده و برای شیرخوار مشکلات گوارشی ایجاد کند. 9_ اگر شیرخوار زیاد شیر بخورد ممکن است دچار سستی، تنبلی، خواب آلودگی، ناآرامی، گریه و بالا آوردن شیر شود. 10_ بهترین زمان برای گرفتن شیر از شیرخوار اواخر زمستان، اوایل بهار و اواخر تابستان است. 11_ زیادی روی در جماع، غم و اندوه، بارداری می تواند بر کیفیت و کمیت شیر مادر اثرات منفی بگذارد 🌺🌺 تدابیر طب ایرانی در تغییرات شیر مادر🤱 شیر از نظر کمیت و کیفیت یا هر دو می تواند تغییر کند، از نظر کمیت یعنی حجم آن افزایش یابد و از نظر کیفیت یعنی رنگ و بو و مزه تغییر کند یا رقیق یا غلیظ شود. ادامه دارد... 💢 @atar_bashi 💢

فصل دوم نکات کلیدی در شیردهی مادر :🤱👩‍🍼 اگر شیر مادر غلیظ باشد، می تواند شربت سکنجبین بنوشد، مرکبات تناول کند و ورزشی به اعتدال انجام دهد، هر روز بویژه صبح ها بدن را با آب گرم شسته و بعد از حمام، قدری ماساژ ملایم و معتدل بگیرد. اگر شیر گرایش به رقت داشته باشد، مادر باید استراحت کند، از ورزش های شدید دوری کند و زیاد بخوابد و از غذاهای غلیظ تر مانند خامه یا کله پاچه استفاده کند. اگر شیر کم باشد، خوردن خوراکی هايي مثل سوپ جو، ماالشعیر طبی، اسفناج، ماش و برنج و شیربرنج مفید هستند. 🌺🌺 کاهش دادن حجم شیر:🤱🤱 اگر مقدار شیر زیاد باشد و به سبب همین زیادی در پستان جمع و متوقف گردد: 1_ در صورتی که مادر پرخوري داشته باشد، باید غذای مادر را کمتر کرد و موادی برای خوردن به وی داد که حجم شیر وی را کمی کم کند. 2_ می توان سینه را با ترکیبی از زیره و سرکه ضماد کرد یا سرکه را بتنهايي به عنوان ضماد بدن استعمال کرد. 3_ عدس را در سرکه پخته و بر روی سینه ضماد کرد. 4_ خوردن نعناع به مقدار زیاد و به دفعات مکرر شیر پستان را کم می کند. 💢 @atar_bashi 💢