✅🔶ضعف انرژی ، افسردگی و غلظت خون را درمان کنیم: #تنفس شکمی یک - چهار - دو 🔶ابتدا لبخند بزنید، در حالت صاف نشسته یا درازکش ریه را با یک بازدم و به آرامی کاملا خالی می کنیم سپس مراحل تمرین آغاز می شود: #دم: 🔶ریه را به آرامی از راه بینی کاملا پر می کنیم و تایم می گیریم که این کار چند ثانیه طول می کشد. #نگه داشتن: 🔶 چهار برابر زمان دم نفس را نگه می داریم. مثلا اگر دم سه ثانیه طول کشیده حال هوای درون ریه را ۱۲ ثانیه نگه می داریم. #بازدم: 🔶ریه را به آرامی و به طور کامل خالی می کنیم باز هم از راه بینی چون باید لبخند داشته باشیم، طوری که دو برابر زمان دم (در این مثال ۶ ثانیه) طول بکشد. 🔶در تمام این مدت به لبخندمان فکر می کنیم. لبخندی کامل طوری که صورت درد بگیرد. 🔶روزی سه بار هر بار ده نفس. #کاربردها: 🔸مشکلات تنفسی، تنگی نفس، تنفس کوتاه 🔸ضعف انرژی 🔸افسردگی 🔸غلظت خون 🔸اسیدیتی 🔸دست و پای سرد 💢 @atar_bashi 💢