چربی سوزی، باور غلط در دراز نشست !😳 دراز و نشست، یک تمرین اساسی است که مرکز بدن را تقویت میکند اما به شما کمک نمیکند که چربی بسوزانید و لاغر شوید و برای کاهش وزن فعالیت های قلبی عروقی شدید ضروری است. + بیاد داشته باشید، برای انجام حرکت دراز و نشست بهتر است از دستگاه های دراز و نشست استفاده نکنید و آن را به روش های معمول انجام دهید، چرا که متأسفانه طراحی بسیاری از این دستگاه‌ها، مناسب نیست، و بجای عضلات شکم، فقط عضلات کمر را درگیر میکند. 💢 @atar_bashi 💢

▪️ عوارض کمبود ویتامینC : • ریزش مــو • چروک پوست • لک های پوستی • آلزایمر در سن بالا • خطر ابتلا به سرطان • ضعیف شدن اعضای بدن 💢 @atar_bashi 💢

غذاهای مناسب برای وزن گیری نوزاد 📌 وزن گیری یکی از مهم‌ترین شاخص‌های رشد و سلامت نوزاده، نوزادانی که به اندازه کافی وزن نمی‌گیرن ممکنه دچار کمبود مواد مغذی، ضعف سیستم ایمنی و مشکلات رشد بشن ❓بهترین غذاها برای وزن گیری نوزاد چیه؟ ✅ شیر مادر: شیر مادر بهترین و کامل‌ترین غذا برای نوزادان تا ۶ ماهگیه، حاوی تمام مواد مغذی مورد نیاز برای رشد نوزاده و به تقویت سیستم ایمنی بدن کمک می‌کنه ✅ شیر خشک: در صورتی که شیر مادر کافی نباشه یا امکان شیر دادن وجود نداشته باشه، شیر خشک با تجویز پزشک می‌تونه جایگزین مناسبی باشه غذاهای کمکی (بعد از ۶ ماه): ✅ حریره‌ها: حریره بادام، برنج، جو و سایر حبوبات حاوی کربوهیدرات و پروتئین هستن و به افزایش وزن نوزاد کمک می‌کنن ✅ پوره میوه‌ها: پوره سیب، موز، گلابی و هلو سرشار از ویتامین‌ها و فیبر هستن ✅ زرده تخم مرغ: منبع غنی از پروتئین و چربیه ✅ گوشت چرخ کرده: گوشت گوسفند، مرغ و بوقلمون حاوی آهن و پروتئین هستن ✅ حبوبات: عدس، لوبیا و نخود حاوی فیبر، پروتئین و آهن هستن ✅ روغن‌های گیاهی: روغن زیتون، روغن کنجد و روغن آفتابگردان حاوی اسیدهای چرب ضروری هستن 💢 @atar_bashi 💢

بی خوابی در بارداری 📌 بی‌خوابی در دوران بارداری خیلی شایع هست. علت‌های مختلفی مثل تغییرات هورمونی، افزایش اندازه شکم و نگرانی‌ها باعث این مشکل میشه، برای بهتر خوابیدن این کارها رو امتحان کن ✅ برنامه خواب منظم: سعی کن هر شب و صبح در ساعت مشخصی بخوابی و بیدار شی، شب سر ساعت مشخصی گوشی رو کنار بذار تا راحت تر بخوابی ✅ محیط آرام: اتاق خوابت رو تاریک، خنک و ساکت کن ✅ ورزش سبک: ورزش منظم (به جز ورزش‌های سنگین شب‌ها) خوبه ✅ تغذیه سالم: از غذاهای سنگین، کافئین و نیکوتین قبل از خواب دوری کن ✅ آرامش: تمرین‌های تنفسی، مدیتیشن و یوگا بهت کمک می‌کنه آروم‌تر بشی ✅ حمام گرم: قبل از خواب حمام گرم بگیر ✅ وضعیت خواب راحت: از بالش های بارداری استفاده کن ⚠️ اگه بی‌خوابی شدید داری، با پزشک مشورت کن و خوددرمانی نکن، از مصرف خودسرانه داروها خودداری کن! 💢 @atar_bashi 💢

برای نگه داشتن کبددر سلامت کافی میتوانید ازاین محلول پاک کننده کبد استفاده کنید، آب نیمی از ۱ لیموی کوچک را با ۱ تا ۲ قاشق غذاخوری روغن زیتون بخوبی مخلوط کرده وروزانه آن را بنوشید 💢 @atar_bashi 💢

سنگ در بیابان بی‌ارزش است، ولی اگر آن سنگ را پله کنی، باعث ترقی می‌شود اشتباهات موجب ناراحتی هستند، ولی اگر آن‌ها را تجربه کنی برای خودت و مثل پله ازشون بری بالا و به موفقیت برسی، خیلی به‌دردبخور هم هستند اگر به هدفتان یقین دارید، از اشتباهات هراس نداشته باشید؛ حتی آن‌ها برایتان فرصت هستند صبح بخیر 💢 @atar_bashi 💢

🔶🔹کشمش خوری با لقمه نان صبحانه 🔹برای پوست و لاغری و تقویت حافظه 🔹و نشاط و تقویت موی سر 🔹بر مبنای طب سنتی ‍ 👈کشمش 🔹مصرف کشمش همراه با صبحانه باعث روشن شدن پوست و لاغری می شود همچنین مویز به صورت ناشتا سبب تقویت حافظه است. 🔸خوردن مویز صبح ها موجب شادابی و سلامت پوست و تغذیه مو می شود ✅کشمش رو باید ناشتا خورد، چون 🍇منبع خوب فیبر برای لاغری 🍇دشمن سرطان 🍇کاهش استرس و تقویت اعصاب 🍇خوشبو کننده دهان 🍇رفع گرفتگی عضلات 🍇درمان یبوست 💢 @atar_bashi 💢

درمان جوش های سر سیاه ▫️یک قاشق غذاخوری عسل را با یک قاشق مرباخوری نمک پودر شده ترکیب کرده و حدود نیم ساعت روی جوش های سر سیاه قرار دهید. 💢 @atar_bashi 💢

۱۲ نوع ماده غذایی زیر روند پیری را کند و از ۶۰%بیماری‌های طول عمر پیشگیری میکنند 🔅سیب و موز 🔅تخم‌مرغ 🔅ماهی و لوبیا 🔅گردو و سویا 🔅اسفناج و گل کلم 🔅لیموترش و پیاز 🔅گوجه 💢 @atar_bashi 💢

گوش خود را شستشو تمیز و شنوایی خود را تقویت کنید👇 هر ۶ماه یکبار به مدت ۱۵روز درهرگوش یکی دو قطره روغن گل همیشه بهار با غلظت مناسب چکانده شود تا سموم گوش بیرون آید و بافت داخلی گوش تغذیه شود و ازپیری گوش و سنگینی شنوایی پیشگیری شود ۴ ساعت بعد کیسه آب گرم روی هر هردو گوش بگذارند تامواد اضافی خارج شود و تا ۷ تا ۱۵ روز تکرار شود. 💢 @atar_bashi 💢

چه کسانی نباید رژیم گوشتخواران را امتحان کنند؟ 🥩 ◽️این رژیم غذایی در دوران بارداری یا در دوران شیردهی خطرناک است، زیرا مواد مغذی مورد نیاز شما و کودک در حال رشدتان را کم می‌کند. همچنین اگر به بیماری کلیوی مبتلا هستید، محتوای پروتئین بالا ممکن است برای کلیه‌های شما بسیار زیاد باشد. ◽️همچنین اگر دیابت، بیماری قلبی یا فشار خون بالا دارید، به دلیل محتوای چربی اشباع شده و سدیم بالا، از این رژیم اجتناب کنید. 💢 @atar_bashi 💢

راهی ساده برای کاهش قندخون 👌🏻 پیاز سرشار از کروم میباشد که به سلولها در واکنش به انسولین، به همراه ویتامین C، فلاونوئید و کورسیتین کمک میکند و باعث کاهش گلوکز خون میشود. 💢 @atar_bashi 💢