سلام خوبین رفقا 👀
من خیلی استرس دارم اصن دستام داره میلزره دیشب تا حالا بیدارم اما انگار هیچی نخوندم خیلی حالم بده... 😱😢
امتحان ریاضیییییییی دارم 😤
👆____________________خب
رفقا این حس هم که هممون تجربه ش کردیم اسمش #استرس هست. بریم که باهم حلش کنیم🙃💪🏼
#استرس_واسه_چی🕯
🔻#راهکار_مقابله_استرس_امتحان:
میخوایم الان باهم در مورد #استرس_واسه_چی که یک پدیده عادی اسـت، وقت آزمون ها فرا رسیده و قرار اسـت ثمره نیم دوره تحصیلی را برداشت کنیم. هر شخصی استرس امتحان رو داره اما بعضی وقتا این فشار و اضطراب بیش از حد اذيت دهنده می شه، در ادامه روش هایي برای #کاهش_استرس امتحان رو مرور میکنیم. 😋✨
#ادامه_دارد ✏️
#استرس_واسه_چی 🕯
⭕️علایم فیزیکی: میتواند شامل سردرد، تهوع، شکمدرد، تعریق زیاد، افزایش ضربان قلب و احساس گیجی و سردرگمی باشد.
⭕️علایم روانی یا هیجانی: مانند خشم زیاد، ترس، ناتوانی یا افکار منفی می توانند نشان دهنده اضطراب شدید مربوط بـه امتحان باشند. خواب آشفته، اشتهای نامناسب، و احساس «خالی شدن ذهن» نیز از دیگر علایم اضطراب شدید امتحان اسـت.
#چگونه_درس_بخوانم 😊👆