ᴀᴛʀᴇ ᴋʜᴏᴅᴀᴀᴀ 🌱 #منِ‌شگفت‌انگیز 🎈 #انگیزشی |🌳 #قسمت5 ـــــــــــــــــــــــــــــــــ 7 راه برای کاهش نگرانی و ناراحتی ... 🥺× 1️⃣با یک دوست که رازدار و شنونده خوبی باشد صحبت کنیم . گفت و گو استرس رو هم کم می کند ، حتی می تونید اگر مطمئن هستن باهاشون مشورت کنید و ازشون توی مشکلات کمک بگیرین :) 😎 2️⃣ کتاب ، مجله ، متن زیبا و... بخونید 📖 3️⃣ چیزی که نگرانتون می کند به همراه پیش بینی ها ، بنویسید ... حتی یه لحظه خودتون رو در بدترین حالت تصور کنید ، آنوقت متوجه میشید که اینقدر ها هم نگران کننده نبوده 🙃 !البته نگرانی گاهی اوقات بسیار مفید و حتی لازم است ! 4️⃣ ورزش و پیاده روی 👣😌 مخصوصا پیاده روی چون باعض می شود رویداد های متفاوتی مثل ماشین عروس ، گفت و گوی مادر و فرزند و... رو ببینید و از استرس دور شوید 🍒 🌱ادامہ دارد ... #کپی_ممنوع 🚫 @atre_khodaaa•[✨]•

ᴀᴛʀᴇ ᴋʜᴏᴅᴀᴀᴀ 🌱 #منِ‌شگفت‌انگیز 🎈 #انگیزشی |🌳 #قسمت6 ـــــــــــــــــــــــــــــــــ ادامه 7 راه .... 5️⃣ تلفن همراهتون «مخصوصا فضاے مجازی » رو برای یھ مدت *ممکنھ چند روز باشھ ، ممکن است چند ساعت و یا ... * ترک کنید و کنار بگذارید 📱× 6️⃣یھ تصمیم بگیرید «مثلا اینکھ هر روز یک نفر را خوشحال کنین » فکر کردن به این تصمیم و انجامش ، حال آدم رو خوب می کند 😌🍒 7️⃣ وضو بگیرید ، معجزه مے کند ^^ الا بذكر الله تطمئن القلوب دل ها بایادخدا آرام میگیرد ☺️ یه نکته : ! در جواب بعضی چیز ها سکوت کنید ، «مثلا بگید درحد من نیست کلمات من خرج توجیه ، قانع و یا ... این فرد بشه » ! #کپی_ممنوع 🚫 فورواردکن(: @atre_khodaaa•[✨]•

ᴀᴛʀᴇ ᴋʜᴏᴅᴀᴀᴀ 🌱 #منِ‌شگفت‌انگیز 🎈 #انگیزشی |🌳 #قسمت7 ـــــــــــــــــــــــــــــــــ هواے وقتتو داشته باش یکے از ارزشمند ترین چیزایے است که در اختیارت قرار دارد 🕰 بِپا یهو بیهوده تلف نشه که اگر بره دیگه بر نمےگرده !! 🌱ادامہ دارد ... #کپی_ممنوع 🚫 @atre_khodaaa•[✨]•

ᴀᴛʀᴇ ᴋʜᴏᴅᴀᴀᴀ 🌱 #منِ‌شگفت‌انگیز 🎈 #انگیزشی |🌳 #قسمت8 ـــــــــــــــــــــــــــــــــ @atre_khodaaa•[✨]•

ᴀᴛʀᴇ ᴋʜᴏᴅᴀᴀᴀ 🌱 #منِ‌شگفت‌انگیز 🎈 #انگیزشی |🌳 #قسمت9 ـــــــــــــــــــــــــــــــــ @atre_khodaaa•[✨]•

ᴀᴛʀᴇ ᴋʜᴏᴅᴀᴀᴀ 🌱 #منِ‌شگفت‌انگیز 🎈 #انگیزشی |🌳 #قسمت10 ـــــــــــــــــــــــــــــــــ یھ کارے کھ هم کھ هم انرژے میدھ 🤞🏻 و هم باعث میشھ ذهن آدم یھ نفس راحت بکشھ 🙃و بتونھ درست حسابی بھ کاراش برسھ ... : مرتب کردن وسایلے است که خیلے وقت است توے کارتن یا یک طبقه از کمدمون یا ... مونده و بهش سر نزدیم اینجورے نگام نکنید که انگار از طرف مادران گرامیتون اومدم تا یه جورے گولتون بزنم اتاقتونو تمیز کنید 😅 واقعا تاثیر داره ، مخصوصا اگر اساسے تمیز بشود مثلا چجورے ؟ در ادامه ان شاءالله میگم ... 😎 🌱ادامہ دارد ... #کپی_ممنوع 🚫 @atre_khodaaa•[✨]•

ᴀᴛʀᴇ ᴋʜᴏᴅᴀᴀᴀ 🌱 #منِ‌شگفت‌انگیز 🎈 #انگیزشی |🌳 #قسمت11 ـــــــــــــــــــــــــــــــــ اون وسایل رو به چهاردسته تقسیم کن 1️⃣ دور ریختنی : یا ارزش نداره که همون اول بندازش دور یا خاطره است که ازش عکس بگیر 📸 و بعد بندازش دور «البته بجز یادگاری های خاص ☺️» 2️⃣ بخشودنی : وسایل خوبی که به کارت نمیان یا لباس های نویی که کوچیکت شدن 👕 آنها رو ببخش به کسی که نیاز دارد و خوشحالش کن ^^ 3️⃣ تعمیر کردنی : نگو بعدا ، اگر تعمییر کردنی داری درستش کن و ازش استفاده کن 😎 4️⃣ فروختنی : بعضی از وسایل نو هست که میشه فروختشون 💰 حالا بقیه وسایلت رو منظم و با سلیقه بچین 🔮 به کمدت نگاه کن ، لذت ببر و انرژی بگیر ✨ #کپی_ممنوع 🚫 فورواردکنید(: @atre_khodaaa•[✨]•

ᴀᴛʀᴇ ᴋʜᴏᴅᴀᴀᴀ 🌱 #منِ‌شگفت‌انگیز 🎈 #مهارت‌هاےعلمے #قسمت12 ـــــــــــــــــــــــــــــــــ شده تاحالا به خواے روے یه درس تمرکز کنے ولے چون بهش علاقه ندارے نشه ؟ :/ خب مے خوایم چندتا راهکار بگیم براے علاقه مند شدن به دروس 😎 1️⃣ عکس رو دیدی؟ : یکے رو ببربالا اون یکے هم میره ^^ 2️⃣ معاشرت با افراد علاقه مند به اون درس و موفق «به قول معروف کمال هم نشین در شما اثر مے کند و حستون مثل اونا میشه » 3️⃣ به خودتون تلقین کنید که می تونید 🤞🏻 آنوقت که مے بینید واقعا مےتونید 🍫 🌱ادامہ دارد ... #کپی_ممنوع 🚫 @atre_khodaaa•[✨]•

ᴀᴛʀᴇ ᴋʜᴏᴅᴀᴀᴀ 🌱 #منِ‌شگفت‌انگیز 🎈 #مهارت‌هاےعلمے #قسمت13 ـــــــــــــــــــــــــــــــــ 4️⃣ موفقیت ها ، پاداش ها ، دستاورها رو توی ذهنتون تجسم کنید 💪🏻 بهتون انگیزه میده تا برای رسیدن بهش تلاش کنید 5️⃣برای خودتون اهداف کوچیک انتخاب کنید ، وقتی به هدفتون برسید باور می کنید که می تونید و کم کم هدفتون بزرگ تر میشه 😎 اینا رو داشته باشید تا ان شاءالله فردا بریم سراغِ تکنیک هایی که باعث میشه تمرکزمون سر کلاس بیش تر بشه و درس رو بهتر یاد بگیریم 🤞🏻📚 🌱ادامہ دارد ... #کپی_ممنوع 🚫 @atre_khodaaa•[✨]•

ᴀᴛʀᴇ ᴋʜᴏᴅᴀᴀᴀ 🌱 #منِ‌شگفت‌انگیز 🎈 #مهارت‌هاےعلمے #قسمت14 ـــــــــــــــــــــــــــــــــ تکنیک های تمرکز در کلاس درس 😎 1️⃣پیش مطالعه کنید ، باشیوه تدریس استاد/معلم همراه باشید و خوب گوش بدین 2️⃣اگر سوالی براتون پیش اومد راحت بپرسید ... 3️⃣اگر کلاس حضوری است سعی کنید در ردیف های جلو بنشینید تا حواستون به بقیه چیزها پرت نشود 💭 4️⃣با افراد ممتاز و موفق همنشینی کنید :) یه اصل هست که میگه مجاورت مشابهت می آورد 🙃 5️⃣ تاجایی که می شود سرکلاس حاضر باشید و بیهوده غیبت نکنید× پ.ن : پیش مطالعه یا همون مطالعه اجمالی و اولیه به صورت روزنامه وار است . نیاز نیست دقیق بخونید 📖 🌱ادامہ دارد ... #کپی_ممنوع 🚫 @atre_khodaaa•[✨]•

ᴀᴛʀᴇ ᴋʜᴏᴅᴀᴀᴀ 🌱 #منِ‌شگفت‌انگیز 🎈 #مهارت‌هاےعلمے #قسمت15 ـــــــــــــــــــــــــــــــــ 6️⃣ فرمانِ ذهنی مثبت : مثلا بگو دارم میرم که درس یاد بگیرم به هدفم برسم 😎 نه اینکه میرم حالِ فلانی رو بگیرم :/ 7️⃣ رقابت کنید : رقابت سالم اینجوری است که توش حسادت نیست ! تمرکز میاره ولی آدم توی ذهنش نمیگه قرار است از فلانی جلو بزنم ... 8️⃣ یاداشت برداری 📝 یا نکته برداری :) فایده اش چیه ؟ الان میگم ... : 1) ذهن در حالت آماده باشه و منتظر است استاد / معلم نکته رو بگه تا یاداشت کنه 2) تخلیه ذهن :نکته ای که ذهن یا گرفته رو روی کاغذ می نویسید برای همین انگار منتظر نکته ی جدیدید برای پر کردن جای خالی نکته ها توی ذهنتون 😉 3) باعث میشه چرت نزنیم و حواسمون کاملا به درس باشد :) 4) و درکل باعث میشه با دقت تر به درس گوش بدید و بهتر یاد بگیرید . موقع پرسش کلاسی هم یه دور از روی نکات بخونید اکثر درس یادتون میاد 😌🍫 #کپی_ممنوع 🚫 @atre_khodaaa•[✨]•

ᴀᴛʀᴇ ᴋʜᴏᴅᴀᴀᴀ 🌱 #منِ‌شگفت‌انگیز 🎈 #مهارت‌هاےعلمے #قسمت16 ـــــــــــــــــــــــــــــــــ شدھ بخواید یھ کارے رو انجام بدید هعے بھ تعویق بندازیدش ؟ مثلا میگیم از شنبھ ، از فردا، از اول سال و ازاینجور حرفا ... خب می خوایم بریم سراغ راھ حل این مشکل تا از این بھ بعد کارامون رو بھ آیندھ موکول نکنیم 🙃 مخصوصا کارهاے درسے 📚 گام اول : درس رو خوب گوش کنید و آن را عملیاتی کنید «اگر تکلیف دارد همون روز انجامش بدید 📝» اگر بمونھ برای بعد روی هم جمع میشھ 😣 گام دوم : روش 5 دقیقھ ، اینجورے است کھ اگر از کارے خوشتون نمیاد یا حال انجام دادنش رو ندارید فقط 5 دقیقه اول اون کار رو انجام بدید . به اصطلاح موتورتون روشن میشھ و تا تهش میرید 🤞🏻 🌱ادامہ دارد ... #کپی_ممنوع 🚫 @atre_khodaaa•[✨]•