صبح سوم بهمن #رادیو_مرسی https://eitaa.com/negahkn

💥💥💥 کاهش درد ، تنگی کانال نخاعی آرتروز و ساییدگی مهره های کمر گرفتگی عضلات اطراف کمر و باسن سفتی عضلات پشت ران👌🍃 #ورزش_صبحگاهی #حرکات_اصلاحی https://eitaa.com/negahkn

🔸فطرس که نوشته شده، یا حسین رو پراش 🔸 پیغام منو می‌بره، تا به کرببلاش 🌷 الحمدلله الذی خلق الحسین، مِن نور... 🌸 ولادت باسعادت کشتی نجات بشریت، حضرت اباعبدالله الحسین علیه السلام مبارک باد😍🌺 https://eitaa.com/negahkn

●دیل دکونی شمالی ها میل شود😋🍆 👈مواد لازم: سیر ۳ حبه گوجه ۲ عدد گردو۱۰۰ گرم بادمجون ۴ عدد رب انارنصف ق غ آب انار نصف لیوان رب آلوچه نصف ق غ نمک و فلفل سیاه و گلپر چوچاق وخالواش نصف ق غ یا جعفری و نعنا #آشپزیhttps://eitaa.com/negahkn

اگه شکم یا پهلو آویزونی داری این حرکات برات عالیه💪 #ورزش_صبحگاهی

صبح چهارم بهمن #رادیو_مرسی

🧘‍♂️ تکنیک «برگ روی رودخانه» برای آرامش ذهن 🌊🍃 ‌ گاهی ذهن ما پر از افکاری می‌شود که بی‌وقفه می‌آیند و می‌روند 💭 💭💬 ولی قرار نیست ما به همه‌شون واکنش نشون بدیم. ‌ یکی از روش‌های ساده و مؤثر در درمان ACT،تکنیک «برگ روی رودخانه» هست 🌿✨ ⸻ ✅ چطور انجامش بدیم؟ ‌ 1️⃣ یه جای آروم پیدا کن و چند نفس عمیق بکش 😌 2️⃣ تصور کن کنار یه رودخانه‌ی آروم نشستی 🌊 3️⃣ هر فکری که وارد ذهنت می‌شه بذار روی یه برگ خیالی 🍃 4️⃣ اجازه بده برگ با جریان آب دور شه 🚣‍♂️ 5️⃣ اگه فکر دوباره برگشت، نگران نباش 😅 دوباره روی برگ بذار و رها کن ‌ با تمرین یاد می‌گیریم که: «افکار میان و می‌رند… ما مجبور نیستیم دنبال‌شون بریم» 🕊️ ‌

بریم باهم ببینیم😍

. شنبه است… وقت رسیدگی به خودمون 🌿🕊️ اگه از من بپرسی امروز چی حالِ پوستتو عالی می‌کنه؟ 😌👇 🖤 اول ماسک زغال برای بیرون کشیدن آلودگی‌ها، نفس کشیدن پوست و تمیز شدن عمیق منافذ ✨ 💧 بعدش یه آبرسان خوب تا پوستت آروم بشه، نرم بشه و برق سالم بزنه 🤍🌱 باور کن همین دوتا مرحله ساده، حالِ پوستتو عوض می‌کنه 😍 شنبه تو با حالِ خوبِ طبیعی بساز 🌿 .

. حالا چرا به جای محصولات ارایشی تقویت ابرو و مژه رو معرفی کردم .

. شما اگر بهترین مکاپ رو داشته باشی اگر ابروهای پر و زیبا نداشته باشی ارایشت ناقص میمونه مخصوصا عزیزانی که دوست دارن چهره نچرال داشته باشن 😉 .