☕️🍳🧀🥞صبحانه؛ فقط صبح زود‼️
یک تصور غلط اما رایج وجود دارد که فرد هرگاه از خواب بیدار شود و خوراکی بخورد، یعنی صبحانه خورده است.
در حالی که صبحانه در طب سنتی غذایی است که صبح زود (تقریبا از پنج و نیم تا هشت صبح) خورده میشود و بعد از آن هم خوابی در کار نیست؛ یعنی بلافاصله کار و فعالیت روزانه شروع میشود💪
از منظر طب سنتی مهم‌ترین وعده‌های غذایی، صبحانه و شام هستند و خوردن یا نخوردن ناهار اهمیت چندانی ندارد.
علم پزشکی هم این مطلب را ثابت کرده است؛ هورمون‌های کاتابولیزان که چربی‌های بدن را آب می‌کنند و در خون می‌ریزند، صبح و غروب بیشترین میزان ترشح را دارند.
درست است که باید در خوردن چربی و شیرینی احتیاط کرد. ولی صبح‌ها اشکالی ندارد اگر غذاهایی را میل کنید که چرب و شیرین هستند اما به اندازه متعادل و متناسب با مزاج👌
✅ توصیه میشود به جای مصرف آبمیوه ها یا میوه ها و سبزی ها بصورت خام و همچنین شیر سرد در وعده صبحانه
از شیربرنج، فرنی یا شیر گرم،
انواع مرباهای گرم مزاج و مناسب مثل مربای به، مربای هویج و ... استفاده کنیم😋
🍃🍃🍃🍃🍃🍃🍃🍃🍃🍃🍃🍃
آدرس ما در ایتا👇
@attaribargsaabz
آدرس تلگرام👇
@attaribargesaabz
🔴 تقویت کودکان
♻️ کدو حلوایی؛ تقویت کننده مغز و رافع خشکی مغز که سبب سبکی خواب میشود.
📌طبیعت آن سرد و تر است.
📌 #رطوبت_بخش و #ملین است.
📌زود هضم و مناسب کودکان #گرم‌مزاج است.
📌کدوی پخته غذائیت کمی دارد، لذا برای کودکان با اضافه وزن گزینه خوبی است.
📌خوراک تهیه شده از کدو با به و آبغوره و روغن زیتون، خلط مناسبی در بدن تولید می کند.
📌 مربای کدو یا کدو حلوایی پخته با شکر یا عسل، تقویت کننده مغز و مولد خون صالح است.
🍃🍃🍃🍃🍃🍃🍃🍃🍃🍃🍃🍃
آدرس ما در ایتا👇
@attaribargsaabz
آدرس تلگرام👇
@attaribargesaabz
✅ ذائقه کودکانمان را چگونه بسازیم؟
🌱 معمولا ذائقه‌ی #کودکان در 5 سال اول زندگی شکل می‌گیرد.
🌱 والدین باید سعی کنند کودکان را در همان سال‌های اولیه به خوردن غذاهای مفید عادت دهند.
🌱 عادت دادن کودکان به مصرف غذاهای #شور یا #شیرین آنان را عادت به مصرف همین مواد در بزرگسالی خواهد کرد که این امر می‌تواند آنان را در آینده مستعد ابتلا به بعضی بیمار‌ی‌ها از جمله #فشار_خون یا #چاقی بکند.
پیشنهاد می شود در زیر 5 سالگی:
👈 غذاها را از نظرِ #شکلِ پخت متنوع تهیه کنید. (آش، سوپ، کوفته، دلمه، تلیتی، خورشتی، ...)
👈 غذاها را از نظر #نوع مواد غذایی متنوع تهیه کنید. (گندم، جو، تخم مرغ، شیر، گوشت گوسفند، گوشت پرندگان، نخود، ماش، سیب، گلابی، انار، ریحان، جعفری، بادام، پسته، گردو، نخودچی، مویز، عناب، سنجد...)
👈 در صورت نیاز با اضافه کردن چاشنی های مناسب، #طعم غذاهای سفره را برای کودکان خوشایند کنید.
👈 از ادویه های تند و تیز در غذای کودکان استفاده نکنید.
👈 برای خوردن اصرار نکنید و کودک را به لجبازی نکشانید.
🍃🍃🍃🍃🍃🍃🍃🍃🍃🍃🍃🍃
آدرس ما در ایتا👇
@attaribargsaabz
آدرس تلگرام👇
@attaribargesaabz
کمبود ویتامین D در زمستان بسیار شایع است. اکثر افراد از آن اطلاعی ندارند. دلیل این امر این است که علائم اغلب خفیف و غیر اختصاصی است، یعنی تشخیص اینکه ناشی از کمبود ویتامین D است یا چیز دیگر، دشوار است.
🔹این 6 علامت را در نظر داشته باشید، اگر:
1️⃣ زود به زود مریض می‌شوید
2️⃣ اغلب خسته‌اید
3️⃣ دردهای استخوانی و عضلانی دارید
4️⃣ خلق افسرده دارید
5️⃣ زخم تان دیر خوب میشود
6️⃣ ریزش مو دارید
▫️بهتر است با دکترتان مشورت کنید. خوشبختانه، کمبود ویتامین D به سادگی برطرف میشود.
▫️غذاهای سرشار از ویتامین دی عبارت‌اند از ماهی های چرب و لبنیات غنی شده با ویتامین D.
▫️همچنین می توانید انواع مکمل های ویتامین D مصرف کنید.
🍃🍃🍃🍃🍃🍃🍃🍃🍃🍃🍃🍃
آدرس ما در ایتا👇
@attaribargsaabz
آدرس تلگرام👇
@attaribargesaabz
🔴 آنتی بیوتیک های گیاهی را جایگزین قرص کنید
🔹 سیر به همراه ماست قبل شام
🔹 زنحبیل به همراه عسل
🔹 آبلیمو بعد از صبحانه
🔹 دمنوش بابونه قبل از نهار
🔹 دوغ به همراه پونه
🍃🍃🍃🍃🍃🍃🍃🍃🍃🍃🍃🍃
آدرس ما در ایتا👇
@attaribargsaabz
آدرس تلگرام👇
@attaribargesaabz
☕️پنی_سیلین_گیاهی:
دمنوش سیب و دارچین یه آنتی بیوتیک طبیعی و بسیار آرامش بخشه و برای رفع خستگی مناسبه
👈پس از یه روز پر مشغله میتونید این دمنوش خوشمزه رو تهیه و میل کنید.
🍏سیب رو پوست کنده و مغز میان اون رو خارج کنید.
پوست و مغز میانی سیب رو داخل قوری ریخته چوب دارچین رو هم تکه تکه می کنیم و به همراه یه برش لیمو به قوری اضافه کنید.
آب جوش را اضافه کرده و به مدت ۳۰ دقیقه بذارید بجوشه و سپس با کمی عسل میل کنید.
🍃🍃🍃🍃🍃🍃🍃🍃🍃🍃🍃🍃
آدرس ما در ایتا👇
@attaribargsaabz
آدرس تلگرام👇
@attaribargesaabz