مسجد نصیر الملک یا مسجد صورتی در شیراز
واسه #تصویر_زمینه دسکتاپ
#background
●🎙🎙🎙🎙🎙🎙🎙●
ما در: تلگرام و ایتا👇
@Audiobookshirin
خُــــــــــــب
بچـــــه ها در مورد قانون 20 20 20 چی
می دونین؟؟ 🧐⁉️
یُــــخـــــدِه فکر کنین، اگر هم دوست داشتین و چیزی می دونین میتونین
پی وی پیام بدین و بگین📬
تا شـــما سلول های خاکستریتونو به کار
میندازین( به قول هرکول پوآرو جان) من
بـــــرم و بعـــد بیام در مــــوردش بــــگــم🐚
قرار بود در مورد قانون 20 20 20 بگم😳
البته من اشتباه گفتم و تعدادی از شما هم که پیام دادین همون اشتباهِ من
شما روهم درگیر کرد😂
منظور من قانون 20 20 20 سحرخیزی
بود که چون اون قسمتِ سحرخیزی رو
نگفتم شما فکر کردین منظورم اون قانون
جلوگیری از خستگیِ چشمِ😁
خلاصه اینکه سهل انگاری از من بود
پــــــــــــوزش می خوام😅
این قانون واسه کسایی هست که دنبال
اهداف بزرگن و میخوان به خواستشون
برسن💯
ولی خب به قولِ آقای خرچنگ 🦀
( باب اسفنجی): هرچیزی بهایی داره
و باید برای داشتنش بهاشُ بپردازی🤪
توی این قانون، سحرخیزی برای شما باید به صورتِ یک عادت در بیاد تا صبحِ
دولتتون بــــدمــــد😏
"سحرخیز باش تا کامروا باشی"🤓
قانون 20 20 20 روشیِ که شما بتونین
ساعت «5» صبح از خواب بیدار شین و
یک سری کارها رو انجام بدین😎
حالا این قانون چطوری کار می کنه؟🧐
توی این قانون شما باید 3 تا کار و انجام
بدین، که هر کدومش 20 دقیقه زمان
می بره و تا ساعت 6 صبح ادامه داره.
با انجام دادن این کارها شما از نظر روانیو جسمی آماده میشین واسه ی شروعِ یک
روزِ توپ⚽️
❌ بچه ها باید دقیقا ساعت 5 بیدار شین، نگین میذارم ساعت 7 یا یه ساعتِ
دیگه هــــــا❌، فقط باید همون ساعت 5
بیدار شین. حالا چـــــرا؟
✅ چون ساعت 5 صبح یک ساعت خاص
و جادویی هست، تازه آفتاب طلوع می کنه
و همه در خواب 😴 هستن و همه چی
آرومه و هوا عالیِ، هیچ خبری از مزاحمی
نیست. این زمان بهترین زمان برای ورزش
و مدیتیشن و مطالعه و یا هرکار دیگه ایِ.
(البته باز دقیق ترش 40 دقیقه قبل از
اذان صبح هست که روحانی ترین و
بهترین تایمِ یعنی همون زمان گرگ و
میشِ خودمون یا اگه اشتباه نکنم فاصله
بین فجر کاذب و فجر صادق... شما 40
دقیقه قبل از اذان صبح رو لحاظ کنین
یعنی اون ساعت بیدار باشین که بیشترین
و بهترین انرژی مثبت های کائنات در اون
زمانِ... از نظر علمی کاملا تایید شدست
و واسه همین قانون 20 20 20 رو در این
زمان اجرا می کنن🤩)
حالا باید چی کار کنیم توی این ساعت؟
⏰از ساعت 5 تا 5:20⏰ رو میذاریم واسه تحرک، باید ورزش سنگین انجام بدین یعنی ورزشی که ضربان قلبتون رو بالا ببره و عرق کنین، مثل ورزش های
هوازی. حین ورزش آب بخورین و نفس های عمیق بکشین تا سطح اکسیژنِ خونتون افزایش پیدا کنه و سرحال تر
بشین.
این کارها باعث میشه هورمون کورتیزول که مربوط به خوابِ کاهش پیدا کنه و هورمون های دوپامین و سروتونین که مربوط به تحرک و شادی و سرحالیِ ترشح بشه.
⏰از ساعت 5:20 تا 5:40⏰ رو میذاریم واسه تفکر🧐
شکرگزاری میکنیم، دعا می کنیم، انرژی
های منفی رو روی کاغذ میاریم، برنامه ی
اون روزمون رو مرور می کنیم، مدیتیشن
می کنیم.. خلاصه هر کاری میتونین بکنین توی این 20 دقیقه که سطح آگاهی
توی بره بالا و حال روانی تون خوب بشه
و استرستون از بین بره.
⏰از ساعت 5:40 تا 6⏰ رو میذاریم
برای رشد و نمو
هدف هامون رو بررسی می کنیم و کتاب میخونیم، پادکست گوش میدیم. این کارها باعث میشه اعتماد به نفستون و سطح علمیتون بالا بره و درآمدتون بیشتر بشه و عملکرد بهتری در مواجهه با مسائل در طولِ روز داشته باشین. میتونین اگه کتاب کاغذی خوندن واستون سخته کتاب صوتی گوش کنین.
خلـــــاصـــــه این کارها رو هر روز ساعت
5صبح انجام بدین تا تبدیل به عادت
در زندگیتون بشه و اثراتش رو به وضوح
در وجودتون و اطرافتون ببینین و کِیف
کنین☺️
بچه که بودم بزرگترها میگفتن روزیِ آدما
رو صبح تقسیم می کنن پس صبح زوووود
بیدارشین که از روزی عقب نمونین😁
یا همون مسائلِ نماز صبح و تاکیدش
برای بیداری در اون زمان، نشون میده که
خیلی قبل تر از این قوانینِ نوظهور، در
اسلام در مورد این مسائل صحبت های
زیادی شده. با اینکه آدمِ مذهبی ای
نیستم، ولی خب منطقی به مسائل نگاه
می کنم و اگر عاقلانه باشه (البته عقل سلیم) قبولش می کنم و تعصبی ندارم.
از امروز قراری با خودتون بذارین و فردا
و فرداهای دیگه ی عمرتون رو همون تایمی که بچه بودیم و میگفتن بیدار
شین، بیدار بشین تا از قافله عقب
نمونین. چون خودم تجربه کردم میدونم
بهترین زمان در دنیاست که خودتی و یک
دنیا آرامش🌿 و بعد از اون انرژی های
مثبتِ که به سمتتون پــــــرتاب میشه☄
در ضمن اگه اون ساعتِ قبل از اذان بیدار
شدین، گوشتونو به کائنات بدین و ببینین
که از همه بی خبرتر آدمیزادِ، چون همه ی کائنات در حال نیایش هستن و به وضوح
صداشونو می شنوین، صدای باد،آب، تحرکِ گیاهان، صداهای جانوران، اگه تو خونتون پرنده ای یا حیوون دیگه ای دارین
اون زمان به حالت هاش دقت کنین🌙
🙏اون لحظه برای هـــــمـــه دعا کنین من رو هم اگه دلتون خواست یاد کنین🙏
●🎙🎙🎙🎙🎙🎙🎙●
ما در: تلگرام و ایتا👇
@Audiobookshirin
#عصر_نوشت🍃
ما با دلمان هنوز مشکل داریم
صد سنگ بزرگ در مقابل داریم
معشوق خودش می بُرَد و می دوزد
انگار نه انگار که ما دل داریم
#جلیل_صفر_بیگی
●🎙🎙🎙🎙🎙🎙🎙●
ما در: تلگرام و ایتا👇
@Audiobookshirin
☀️مـــــحـــمّـــــد☀️
ماه فروماند از جمال محمد
سرو نباشد به اعتدال محمد
قدر فلک را کمال و منزلتی نیست
در نظر قدر با کمال محمد
وعدهٔ دیدار هر کسی به قیامت
لیلهٔ اسری شب وصال محمد
آدم و نوح و خلیل و موسی و عیسی
آمده مجموع در ظلال محمد
عرصهٔ گیتی مجال همت او نیست
روز قیامت نگر مجال محمد
وآنهمه پیرایه بسته جنت فردوس
بو که قبولش کند بلال محمد
همچو زمین خواهد آسمان که بیفتد
تا بدهد بوسه بر نعال محمد
شمس و قمر در زمین حشر نتابد
نور نتابد مگر جمال محمد
شاید اگر آفتاب و ماه نتابند
پیش دو ابروی چون هلال محمد
چشم مرا تا به خواب دید جمالش
خواب نمی‌گیرد از خیال محمد
سعدی اگر عاشقی کنی و جوانی
عشق محمد بس است و آل محمد
شیخ اجل #سعدی
#روزنگار
ولادت رسول اکرم
●🎙🎙🎙🎙🎙🎙🎙●
ما در: تلگرام و ایتا👇
@Audiobookshirin
ســــــلام بـــه تازه واردا👋
ســـــلام بــه قبـــــلیا🤪
شنبه اومد دوباره😢
از بچگی از شنبه بدم میومد چون باید
می رفتم مدرسه😂
امروز هم روز اولِ ترمِ جدیدِ😫
اونم با استادی که ترم قبل جون کندی
بفهمیش و پاسِش کنی، ولی این ترم
هم باهــــــــــــاش داری😠😡
امیدوارم این ترم بخیر بگذره 🤲
خلاصه که ببخشید دیگه یـــــــــهو میام
سَرَکی می کشم و میرم هــــــــــا😅
آدمیزادِ و گرفتاریاش