بخش بزرگی از رنج ما، از خودِ احساس نیست، بلکه از مبارزه با اون احساسه. وقتی پذیرش جای مقاومت رو می‌گیره، درد راهی برای التیام پیدا می‌کنه. @avaiezehn

❣#شاد باشید تا سالم بمانید درافراد شاد غلظت پلاسمای خون پایین تر از حدی است که بیشتر بیماری ها را مجاب به فعالیت کند، به همین دلیل شادی اولین دلیل برای بیمار نشدن است 👇👇👇 @avaiezehn

بزرگترین هدف ما در زندگی باید رسیدن به آرامش خانواده و حفظ کانون گرم آن باشد. بنابراین همواره خانواده باید در اولویت اول قرار بگیرد. مشاوره تلفنی و مشاوره خانواده در جوامع پیشرفته به عنوان یک امر مهم تلقی شده و از جایگاه بالایی برخوردار است. حال این مشاوره خانواده می تواند به منظور مشاوره ازدواج بوده و یا به منظور مشاوره برای حل مشکلات درون خانوادگی ویا رسیدگی به مشکلات فرزندمان. با توجه به زندگی ماشینی امروز و اینکه وقت به عنوان دارایی نایاب محسوب میشود و با توجه به اهمیتی که خانواده و در راستای آن مشاوره خانواده دارد، شما عزیزان میتوانید سوالات خود را به صورت تلفنی با بنده در میان گذاشته و به صورت غیر حضوری مشاوره بگیرید ارتباط با روانشناس فاطمه شفیعی: @Clinic_avaiezehn شماره تماس جهت ارتباط با روانشناس 09197097351 لینک کانال 👇👇👇 @avaiezehn

🔴مهارت فکر نکردن! فکر نکردن به معنای نفهمیدن یا بی‌تفاوت بودن نیست؛ بلکه یعنی: ایستادن در برابر هجوم بی‌پایان افکاری که زندگی را فرسوده می‌کنند. بخش زیادی از رنج روانی ما از فکرهایی‌ست که باید از کنارشان رد می‌شدیم، اما درونشان ماندیم، ساختیم، پرداختیم، و غرق شدیم. چگونه تمرین کنیم کمتر فکر کنیم؟ ✅ ذهن را مشغول کن، نه رها. یک کار کوچک، منظم، تکرارشونده؛ مثل راه رفتن،انجام چند حرکت ورزشی، نوشتن ،مرتب کردن اطرافت ✅ نفس را ببین. نفس کشیدن را “نگاه کن”، نه “کنترل”. ذهن با نگاه بی‌داوری آرام می‌گیرد. ✅ فکر را تماشا کن، نه دنبال. اگر آمد، ببینش، اما با آن نرو. بگذار عبور کند. ✅سکوت بیرونی بساز. با موسیقی آرام، خاموشی گوشی، یا قطع نوتیفیکیشن‌ها، به ذهن‌ات فضای ایست بده از همین لحظه شروع کن تو شاهکار خلقتی لینک کانال کلینیک مشاوره وخدمات روانشناختی آوای ذهن ↙️ @avaiezehn

▫️گاهی اوقات زوجین هنگام اختلاف و بروز مشکل به جای بیان ناراحتی و خشم خود، آن احساس را به نمایش می گذارند مثلا اخم می کنند، حرف نمی زنند، داد و فریاد می کنند و... نکته مهم این است که اگر ناراحتی خود را به زبان نیاورید همسرتان متوجه نمی شود که شما چه احساسی دارید. به جای خشم و پرخاشگری، با استفاده از کلمات مناسب احساس خود را بیان کنید. مثلا بیان کنید "زمانی که به قولت عمل نمی کنی، ناراحت می شوم". با بیان احساسات خود، زمینه مناسبی را برای حل مشکلی که چنین احساساتی را به وجود آورده است، فراهم می کنید. https://eitaa.com/avaiezehn

*یک دقیقه عصبانی بودن سیستم ایمنی شما را به مدت ۴ تا ۵ ساعت ضعیف می‌کند!*😡 ◽️یک مطالعه منتشر شده در ژورنال پزشکی رفتاری نشان می‌دهد که تنها یک دقیقه عصبانیت می‌تواند سیستم ایمنی شما را تا ۵ ساعت ضعیف کند. هورمون‌های استرس مانند کورتیزول فعالیت سلول‌های ایمنی را کاهش می‌دهند و شما را مستعد ابتلا به بیماری می‌کنند. ✨ اگر احساس کردید عصبانیتتان در حال افزایش است، یک نفس عمیق بکشید زیرا سلامتیتان ارزشش را ندارد. ‌🌱کلینیک مشاوره وخدمات روانشناختی آوای ذهن↙️ @avaiezehn

* *"قبل از این‌که صحبت را شروع کنید، مطمئن شوید که این خط وصل است @avaiezehn

با خودتان مهربان‌تر صحبت کنید.☺️ هر زمان که ذهن‌تان شروع به سرزنش کرد، برای لحظه‌ای مکث کنید. سپس همان جمله را طوری بازگو کنید که گویی خطاب به یک دوست عزیز است. مثلاً به جای اینکه بگویید: «چقدر ناتوانم!» این‌طور بگویید: «عیبی ندارد، در حال یادگیری و رشد هستم.» بی‌اهمیت به‌نظر می‌رسد، اما همین تغییر کوچک در شیوه‌ی گفت‌وگو با خود، به‌مرور ذهن و احساس‌تان را متحول می‌کند. از امروز این تمرین ساده را در ذهن‌تان داشته باشید. نتایج آن، آرام و پیوسته، خود را نشان خواهند داد. 🌱کلینیک مشاوره وخدمات روانشناختی آوای ذهن ↙️ @avaiezehn

📒برای حفظ سلامت روان، با این موارد خداحافظی کنید! سلامت روان برای زندگی شاد و موفق ضروری است. برای داشتن ذهنی آرام و سالم، باید از برخی عادت‌های مضر خداحافظی کنید: ۱. با مقایسه‌های بی‌پایان : مقایسه خود با دیگران احساس ناخوشایندی به شما می‌دهد. بدانید که مسیر شما منحصر به فرد است. ۲. با نگرانی‌های بی‌پایه : نگرانی، سلامت روانی شما را تهدید می‌کند. بیشتر اوقات، آنچه که می‌ترسید، اتفاق نمی‌افتد. ۳. با افکار منفی : افکار منفی شما را عقب می‌زنند. به جای آن‌ها، افکار مثبت و سازنده را پرورش دهید. ۴. با دلخوری‌های گذشته : دلخوری‌ها و کینه‌ها را رها کنید. برای داشتن ذهن آرام، باید به بخشش و رهایی از بار منفی فکر کنید. ۵. با عادت‌های فرسایشی : به خودتان اجازه دهید که تغییر کنید. مراقبت از خود را در اولویت قرار دهید. سلامت روان، نتیجه‌ انتخاب‌های روزانه شماست. با این انتخاب‌ها می‌توانید زندگی شاد و آرام‌تری بسازید. 🌱کلینیک مشاوره وخدمات روانشناختی آوای ذهن↙️ @avaiezehn

پسرم مهم نیست که بازنده شدی یا برنده 🏆 مهم اینست که 💘 عشق پدر را داشته باشی 🥹 @avaiezehn

وقتی کسی بهتون میگه: "شدنی نیست" نشونه ی محدودیت های خودشه نه شما...! @avaiezehn