معجزات وقتی اتفاق می افتن، که تو برای آرزوهات، بیشتر از ترس هات، انرژی بفرستی. زندگیتون پر از اتفاقای خوبِ یهویی❤️ صبحتون به خیر @avaiezehn

قانون ۳-۳-۳ یک تکنیک ساده برای مدیریت اضطراب و استرس است که به شما کمک می‌کند ذهنتان را از نگرانی‌ها دور کرده و به لحظه حال بازگردید. این قانون سه مرحله دارد: 1. ۳ چیز را ببینید: به اطراف نگاه کنید و سه چیزی را که می‌بینید، نام ببرید. مثلاً: «یک درخت، یک میز، یک کتاب». 2. ۳ صدا را بشنوید: گوش دهید و سه صدایی را که می‌شنوید، تشخیص دهید. مثلاً: «صدای باد، صدای پرنده، صدای ماشین». 3. ۳ حرکت انجام دهید: سه حرکت کوچک با بدن خود انجام دهید. مثلاً: «انگشتانم را تکان می‌دهم، شانه‌هایم را بالا می‌برم، پایم را روی زمین فشار می‌دهم». این تکنیک به شما کمک می‌کند از چرخه افکار مضطربانه خارج شوید و به بدن و محیط اطرافتان توجه کنید، که باعث آرامش ذهن میشود 💥لینک کانال کلینیک مشاوره وخدمات روانشناختی آوای ذهن↙️ @avaiezehn

*دعایی از فردوسی* *همی خواهم از کردگار جهان*   *شناسنده ی آشکار و نهان* *که باشد ز هر بد نگهدارتان* *همه نیکنامی بُوَد یارتان* *بگوئید این جمله در گوش باد* *که یک تن به گیتی پریشان مباد....* ✍📚🌺🍃🌸🍃👌 *درود* *پگاهتان نوشین، روزتون به مهر و نیکی، روزگارتان به تندرستی، آرامش و شادی" @avaiezehn

10نشانه که کودک درون شمابهبود یافته است آرامش قرین لحظه لحظه زندگیتان باد لینک کانال کلینیک مشاوره وخدمات روانشناختی آوای ذهن↙️ @avaiezehn

«چطور میشه ذهن‌آگاه‌تر و باخود مهربان تر بود؟» تمرین های ذهن آگاهی هرلحظه در دسترس ما هستن و نیاز به شرایط یا ابزار خاصی ندارن! فقط کافیه هر موقع که متوجه شدیم در این لحظه حضور نداریم و با آگاهی به لحظه یکی از تمرین های زیر رو انجام بدیم؛ 🚦از چراغ قرمزها استفاده کن وقتی پشت چراغ قرمزی، چند نفس عمیق بکش و به لحظه حال توجه کن. 🍽 از غذات لذت ببر قبل از خوردن، سه نفس عمیق بکش و با تمرکز روی طعم، بو و بافت غذا، آهسته بخور. 🤳🏻از گوشی‌ات فاصله بگیر صبح‌ها به‌جای چک کردن گوشی، با آرامش چای یا قهوه بخور و با خانوادت وقت بگذرون. 😌 به بدنت توجه کن به اسکن کامل از بدنت انجام بده و احساسات و تنش‌ها رو بدون قضاوت بررسی کن. 👀به حواس پنجگانه‌ت آگاه باش حس لمس، بو، صدا و حتی دیدن آسمون رو در لحظه تجربه کن. ⏰ بین کارها مکث کن قبل از شروع کاری جدید، یه لحظه صبر کن و به اطراف توجه کن. 🧘🏻مدیتیشن رو امتحان کن تمرین‌های ساده مدیتیشن مثل اپلیکیشن‌ها بهت کمک می‌کنن تمرکز بیشتری پیدا کنی. تمرین ذهن‌آگاهی باعث می‌شه اعتماد بیشتری به خودت پیدا کنی، با آدمای دوروبرت لحظات باکیفیت‌تری داشته باشی و از تجربیاتت بیشتر لذت ببری. #شفقت_با_خود لینک کانال کلینیک مشاوره وخدمات روانشناختی آوای ذهن↙️ @avaiezehn

🌸سلام به خدا 🌱که آغازگرهستی ست 🌸سلام به آفتاب 🌱که آغازگر روزست 🌸سلام به مهربانی 🌱که آغازگر دوستیست 🌸سلام به شماکه 🌱آفتاب مهربانی هستید 🌸صبح زیباتون بخیر 🌸🌹🌸🌹🌸🌹🌸🌹 @avaiezehn

💢چه فرقی می‌کند که مقصر تو باشی یا همسرت نگذارید این دنبال مقصر بودن‌ها فاصله‌ای بینتان بیندازد.‌ مبادا در این میان غریبه‌ای فاصله را پُر کند! نگذارید «ما» بودنتان تبدیل به «من» شود، نگذارید قهرهایتان عادی شود. باور کنید یک «جانم گفتن»، می‌گشاید تمام اَخم‌های مردانه را، یک «آغوش محکم»، تمام می‌کند لجاجت های زنانه را شما میتونید معمار زندگی خودتون باشید ازبودن درکنار هم لذت ببرید 🌱لینک کانال کلینیک مشاوره وخدمات روانشناختی آوای ذهن ↙️ @avaiezehn

📣📣ویزیت روانپزشک جناب اقای دکترحمید رضا وجگانی درکلینیک مشاوره وخدمات روانشناختی آوای ذهن بادرود فردا سه شنبه ازساعت 13/30بعدازظهر 1403/10/25 آدرس بادرود خیابان شریعتی ابتدای کوچه اقبال روبه رو تو دوزی سیدجنب عکاسی صفا تلفن جهت هماهنگی 📞 09137438047 ☎️ 03154345733 https://eitaa.com/avaiezehn

با سلام و احترام به همه آقایان گرامی گروه فرارسیدن روز مرد را صمیمانه خدمت شما تبریک عرض می‌کنم. این روز فرصتی ارزشمند است تا از شما، به‌عنوان نماد تلاش، استواری، محبت و مسئولیت‌پذیری، قدردانی کنیم. هر یک از شما در نقش‌های مختلف زندگی خود، مایه افتخار و تکیه‌گاهی محکم برای عزیزانتان هستید. آرزو دارم همیشه در مسیر زندگی موفق، سلامت و سربلند باشید و سایه پرمهرتان بر سر خانواده و عزیزانتان مستدام بماند. روز مرد و پدربر شما مبارک باد🌹

میلاد سراسر نور مولای متقیان اعلی بن ابی طالب مبارک باد قال علی (ع): لاغِنى کَالْعَقْلِ، وَ لافَقْرَ کَالْجَهْلِ، وَلامیراثَ کَالاَْدَبِ، وَلاظَهیرَ کَالْمُشاوَرَةِ ثروتى، چون عقل، و فقرى، چون جهل، و میراثى، چون ادب، و پشتیبانى همچون مشورت نیست. @avaiezehn

سپاس و ستایش مخصوص خداوند مهربانیست که باز هم از سر بنده نوازی و لطف و کرمش صبحی دیگر و سلامتی دیگری را به من و شما هدیه داد تا در کنار هم مهربان بمانيم درود بر همراهان همیشگی صبحتان بخیر و شادی @avaiezehn

انقد به بچه ها سخت گیری نکنین که ازتون پنهون کاری کنن! یه مادر مهربون ،یه جوری برخورد میکنه که فرزندش خیال پنهون کاری یا دروغ رو اصلا نمیکنه، چون میدونه با گفتن اتفاقات و تصمیماتش نه سرزنش میشنوه و نه مقایسه و نه غُر !!! رمزش هم اینه که زیادی سخت گیری نکنین ،با سخت گیری زیاد بچه ها حس زیر دست شدن و مورد کنترل بودن میکنن که ازش متنفرن ! 🌱لینک کانال کلینیک مشاوره وخدمات روانشناختی آوای ذهن↙️ @avaiezehn