💭 نشخوار فکری یعنی درگیری با فکر، نــــــــــــه با واقعیــت فرض کن سرِ کار، با رئیست یه سوءتفاهم پیش میاد. مسئله‌ی واقعی اینه: «من و رئیسم سر یه موضوع کاری اختلاف نظر داریم.» 😕 ⁉️ اما توی ذهنت چی می‌گذره؟ - چرا این‌جوری شد؟ - چرا همیشه من تو دردسر می‌افتم؟ - حتما از من بدش میاد… - یعنی همکارام چی فکر می‌کنن؟ - اگه اخراجم کنن چی؟ - اگه هیچ‌جا دیگه کار پیدا نکنم چی؟ این‌ها دیگه «حل مسئله نیست». این‌ها یعنی «ذهن رفته تو فاز نشخوار»؛ مثل وقتی که یه آهنگ گیر می‌کنه و هی روی یه تیکه تکرار می‌شه. 🎼 #نشخوار_فکری #مرکز_آوانا محمد حسین احسان پور روانشناسی بالینی_درمانگر نوجوان🌱 برای دریافت نوبت و اطلاعات بیشتر، می‌توانید با ما در تماس باشید: 📞 مشاوره و نوبت‌دهی: 09135239454 @Mh7199 مرکز تخصصی روانشناسی آوانا 🌱 📍آدرس: یزد، اردکان، خیابان پیروزی، نرسیده به آزمایشگاه کیان •┈┈••••✾••✾•••┈┈• ✨ برای دسترسی به تازه‌ترین مطالب علمی و کاربردی در حوزه روانشناسی، به کانال تخصصی روانشناسی آوانا بپیوندید.👇 @avanaclinic

🌱۳۰ عادت برای شاد زیستن🥰 مرکز تخصصی روانشناسی آوانا 🌱 📍آدرس: یزد، اردکان، خیابان پیروزی، نرسیده به آزمایشگاه کیان •┈┈••••✾••✾•••┈┈• ✨ برای دسترسی به تازه‌ترین مطالب علمی و کاربردی در حوزه روانشناسی، به کانال تخصصی روانشناسی آوانا بپیوندید.👇 @avanaclinic

🎬 مهارت های برقراری ارتباط 🟥 ارتباط چیست؟ 🟧 چرا برخی افراد در برقراری ارتباط موفق هستند؟ 🟩 از نظر کارشناسان و متخصصین یک ارتباط موفق چه ویژگی هایی دارد؟ 🟪 بهترین روش درخواست کردن کدام است؟ مرکز تخصصی روانشناسی آوانا 🌱 📍آدرس: یزد، اردکان، خیابان پیروزی، نرسیده به آزمایشگاه کیان •┈┈••••✾••✾•••┈┈• ✨ برای دسترسی به تازه‌ترین مطالب علمی و کاربردی در حوزه روانشناسی، به کانال تخصصی روانشناسی آوانا بپیوندید.👇 @avanaclinic

""ادامه مطلب در مورد نشخوار فکر"" ⚠️ مشکل کجاست؟ تو فکر می‌کنی: «اگه بیشتر بهش فکر کنم، بالاخره یه راه‌حل پیدا می‌کنم.» 🧐 🔰 اما در عمل چی می‌شه؟ - راه‌حل خاصی پیدا نمی‌شه - انرژی‌ات خالی می‌شه - اضطراب میره بالا - تصویرت از خودت خراب‌تر می‌شه یعنی به جای درگیری با «مسئله» (مثلاً صحبت کردن با رئیس، روشن کردن سوءتفاهم، برنامه‌ریزی برای شغل بهتر)، گرفتار «فیلم‌نامه‌های ذهنی» می‌شی؛ فیلم‌هایی که کارگردانش ترس و نگرانیه، نه منطـــــق. 🎬💔 🧠 فرق "فکر مفید" با "نشخــــوار فکــــــــــری" چیه؟ یک تست ساده: ۱. این فکری که دارم، منو به یک اقدام مشخص می‌رسونه؟ ✅ اگه تهش می‌رسی به یه کار عملی (تماس، پرسش، برنامه‌ریزی…)، این فکر مفیده. ❌ اگه تهش فقط خستگی و حس بد می‌مونه، این نشخواره. ۲. این فکر، حالم رو در لحظه بهتر می‌کنه یا بدتر؟ ✅ فکر مفید، حتی اگه تلخ باشه، یه جور احساس «وضوح» و «جهت» می‌ده. ❌ نشخوار، هرچی بیشتر ادامه پیدا کنه، حس گناه، شرم و درماندگی رو بیشتر می‌کنه. #نشخوار_فکری #مرکز_آوانا محمد حسین احسان پور روانشناسی بالینی_درمانگر نوجوان🌱 برای دریافت نوبت و اطلاعات بیشتر، می‌توانید با ما در تماس باشید: 📞 مشاوره و نوبت‌دهی: 09135239454 @Mh7199 مرکز تخصصی روانشناسی آوانا 🌱 📍آدرس: یزد، اردکان، خیابان پیروزی، نرسیده به آزمایشگاه کیان •┈┈••••✾••✾•••┈┈• ✨ برای دسترسی به تازه‌ترین مطالب علمی و کاربردی در حوزه روانشناسی، به کانال تخصصی روانشناسی آوانا بپیوندید.👇 @avanaclinic

🧠 برای تقویت عزت‌نفس چه کنیم؟ خیلی‌ها فکر می‌کنن عزت‌نفس یعنی «خودتو دوست داشته باش» اما واقعیت اینه که عزت‌نفس، نتیجه‌ی یک‌سری رفتارهای مداومه، نه فقط یک حس. ⸻ 1. گفت‌وگوی درونی‌ات رو جدی بگیر ببین وقتی اشتباه می‌کنی، با خودت چطور حرف می‌زنی؟ اگر لحن‌ت پر از سرزنش و تحقیره، عزت‌نفست به‌مرور تضعیف میشه. 🔹 تمرین: همون موقع از خودت بپرس: «اگر دوستم بود، این‌طوری باهاش حرف می‌زدم؟» ⸻ 2. کارهای کوچیک رو جدی بگیر عزت‌نفس از «تجربه موفقیت» ساخته میشه، نه از حرف‌های انگیزشی. 🔹 کارهای کوچک اما مداوم (مثل انجام یک برنامه ساده) به مغزت پیام میده: «من می‌تونم» ⸻ 3. مرز گذاشتن رو یاد بگیر هر بار که برخلاف خواسته‌ات «بله» میگی، یه قدم از خودت دور میشی. 🔹 نه گفتن = احترام به خود ⸻ 4. مقایسه رو کمتر کن مقایسه مداوم، تمرکزت رو از رشد خودت برمی‌داره. تو قراره نسخه بهتری از «خودت» بشی، نه شبیه بقیه. ⸻ 5. به بدنت و ظاهرت توجه کن مراقبت از خود (خواب، تغذیه، رسیدگی به ظاهر) پیام ناخودآگاه مهمی داره: «من ارزشمندم» ⸻ 6. اشتباه کردن رو بازتعریف کن اشتباه = شکست نیست اشتباه = بخشی از یادگیریه اگر از اشتباه بترسی، رشد متوقف میشه. ------------- 7. رابطه‌های فرساینده رو بازبینی کن بعضی آدم‌ها مدام تو رو کوچک می‌کنن. در چنین فضاهایی، عزت‌نفس رشد نمی‌کنه. ⸻ ⚠️ نکته مهم: عزت‌نفس با «فشار آوردن به خود» ساخته نمیشه، با «رابطه سالم‌تر با خود» ساخته میشه. ⸻ 🎯 جمع‌بندی: عزت‌نفس یعنی: «با وجود نقص‌ها، هنوز کنار خودم می‌مونم و به خودم احترام می‌ذارم» ————— محمد حسین احسان پور روانشناسی بالینی_درمانگر نوجوان🌱 برای دریافت نوبت و اطلاعات بیشتر، می‌توانید با ما در تماس باشید: 📞 مشاوره و نوبت‌دهی: 09135239454 @Mh7199 مرکز تخصصی روانشناسی آوانا 🌱 📍آدرس: یزد، اردکان، خیابان پیروزی، نرسیده به آزمایشگاه کیان •┈┈••••✾••✾•••┈┈• ✨ برای دسترسی به تازه‌ترین مطالب علمی و کاربردی در حوزه روانشناسی، به کانال تخصصی روانشناسی آوانا بپیوندید.👇 @avanaclinic

انسان بزرگ‌تر از یک جهان و بزرگ‌تر از مجموعه جهان‌هاست. در اتحاد جان با تن، رازی به بزرگی آفرینش جهان نهفته است و تا جنگ‌های درونی آدمیان به صلح نیانجامد، جنگ‌های بیرونی، ادامه خواهد داشت. روانشناسان؛ جان را شفا و تن را به انسانیت راستینش متمایل می‌کنند... نهم اردیبهشت روز روانشناس و مشاور گرامی باد.

👆لوکیشن مرکز تخصصی مشاوره و خدمات روانشناختی آوانا @avanaclinic

14 فرمان خودمراقبتی برای نوجوانان محمد حسین احسان پور روانشناسی بالینی_درمانگر نوجوان🌱 برای دریافت نوبت و اطلاعات بیشتر، می‌توانید با ما در تماس باشید: 📞 مشاوره و نوبت‌دهی: 09135239454 @Mh7199 مرکز تخصصی روانشناسی آوانا 🌱 📍آدرس: یزد، اردکان، خیابان پیروزی، نرسیده به آزمایشگاه کیان •┈┈••••✾••✾•••┈┈• ✨ برای دسترسی به تازه‌ترین مطالب علمی و کاربردی در حوزه روانشناسی، به کانال تخصصی روانشناسی آوانا بپیوندید.👇 @avanaclinic