#سلامت و بهداشت عوارض احتمالی واکسن کوید ۱۹ #کارشناسی_تربیت_بدنی_سلامت ➖➖➖➖➖➖ 🌐 روابط عمومی آموزش و پرورش شهرستان ریگان 🆔 https://eitaa.com/joinchat/85917738C0fa597a6c5

✳️هیچ وقت صبحانه را حذف نکنید👇 🔸وقتی اول صبح می خواهیم کارها و فعالیت های خودمان را شروع کنیم بی شک به انرژی و توان نیاز داریم. 🔸 اولین وعده ما هم همین صبحانه است. 🔸یکی از فواید صبحانه خوردن پیشگیری از یبوست است. 🔸یبوست ام  الامراض است. 🔸خوردن صبحانه ای که سرشار از فیبر غذایی باشد، از ابتلا به یبوست پیشگیری می کند. #صبحانه #سلامت #رسانه_فرهنگیان_ریگان 🆔 https://eitaa.com/joinchat/85917738C0fa597a6c5

هر کاری در چه ساعتی از روز با موفقیت بیشتری انجام می‌شود؟ _ بهترین زمان برای ورزش: قبل از صبحانه تحقیقات نشان می دهد ورزش صبحگاهی، خصوصاً قبل از صبحانه، بهترین ورزش برای لاغری و کاهش وزن است. ارین برادوین معتقد است دلیل تأثیرگذاری ورزش صبحگاهی روی کاهش وزن و افزایش انرژی این است که بدن از همان ابتدای صبح روی چربی سوزی تنظیم می‌شود. _ بهترین زمان برای سرو قهوه یا چای: بعد از ساعت ۰۹:۳۰ صبح بهترین زمان برای نوشیدن قهوه بعد از ساعت ۰۹:۳۰ صبح است، زیرا کورتیزول، هورمون استرس که وظیفه تنظیم انرژی بدن را به عهده دارد معمولاً بین ساعت ۸ و ۹ صبح ترشح بیشتری دارد پس شما نیازی به خوردن قهوه و تحریک آن ندارید. _زمان انجام کارهایی که تمرکز زیادی می‌خواهند: در بهترین ساعت بیولوژیکی بدن بهترین زمان بیولوژیک بدن BPT، زمانی از روز است که بدن دارای بیشترین سطح انرژی است. برنامه روزانه‌ خود را تغییر دهید به طوری که سخت‌ترین و اصلی‌ترین کارها را در طول ساعت‌های BPT انجام دهید. _ زمان مناسب برای مصاحبه‌های کاری: یکشنبه ساعت ۱۰:۳۰ صبح اگر می خواهید برای مصاحبه قرار بگذارید، یکشنبه ساعت ۱۰:۳۰ صبح را انتخاب کنید. قطعاً این روز و ساعت برای مصاحبه کننده هم بهترین زمان است. مراقب باشید در ابتدا یا انتهای روز یا بلافاصله قبل یا بعد از ناهار قرار نگذارید. _بهترین زمان برای استراحت: اواسط صبح این بدین خاطر است منابع ذهنی فرد معمولاً بعد از بیدار شدن در بالاترین سطح خود قرار دارد. این منابع در طی روز استفاده می‌شوند. البته نیاز نیست در مدت زنگ تفریح، فعالیت غیر کاری انجام دهید؛ همین که کاری را انجام دهید که به آن علاقه دارید و خودتان آن را انتخاب کرده‌اید کافی است. _بهترین زمان برای چرت روزانه: بین ساعت ۲ تا ۳ بعدازظهر این بدین دلیل است که افراد بعد از ناهار کمی احساس خواب آلودگی یا کاهش سطح هوشیاری دارند و احتمال تداخل خواب روزانه با خواب شبانه در این ساعات از دیگر ساعت‌های بعدازظهر کمتر است. _ بهترین زمان برای برگزاری جلسه: یکشنبه ساعت ۳ بعدازظهر نتایج یک تحقیق نشان می‌دهد ساعت ۳ بعدازظهر یکشنبه (دومین روز هفته‌ کاری) بهترین زمان برای تشکیل جلسات تیمی است، زیرا زمانی است که احتمالاً تمام اعضا حاضر می شوند. کیت هریس، پژوهشگر ارشد این تحقیق می‌گوید: "باید به افراد برای آماده شدن زمان بدهیم. اگر جلسه را ساعت ۹ صبح برگزار کنیم، شرکت‌کنندگان یا بدون آمادگی وارد جلسه می‌شوند یا روز قبل را به آماده سازی برای جلسه سپری می‌کنند." _انجام کارهای خلاقانه: وقتی خسته هستید در یک مطالعه، نشان داده شد که دانشجویانی که بازی رایانه ای پیچیده ای را که نیاز به توجه دارد بازی می کنند، خلاق‌تر از دانشجویانی هستند که بازی ساده تری را انجام داده اند. پژوهشگرانِ این مطالعه می گویند دلیل این مسئله آن است که تمرکز و توجه، از نیروی بازدارندگی ذهن شرکت‌کنندگان می‌کاهد و ذهن آن‌ها را برای پالایش اطلاعات غیرضروری از ناخودآگاهشان توانمند می سازد. بنابراین کارهای خلاقانه را بلافاصله بعد از اینکه از محل کار به خانه برگشتید یا زمانی که (به اشتباه) فکر می‌کنید هیچ نیروی مغزی برایتان باقی نمانده است، انجام دهید. #پزشکی #سلامت •┈┈••✾•🍃🌸🍃•✾••┈┈۰ #آوای‌تعلیم_بم 🌹بــا مـا بــروز بــاشـیـد👇 🆔 https://b2n.ir/ava3823 •┈┈••✾•🍃🌸🍃•✾••┈┈۰

📌آشنایی با فواید پابرهنه راه رفتن برای جسم و ذهن طبق گفته متخصصان، انرژی مخصوصی در هنگام پابرهنه قدم زدن در کف پاها و کل بدن انسان به وجود می آید که این انرژی تحت عنوان electrical nutrition شناخته می شود، و تاثیرات مثبتی بر روح و جسم انسان می گذارد. _عضلات کف پا تقویت می شوند میلیون ها سلول عصبی در کف پای انسان ها وجود دارد که با افزایش سن و به دلیل استفاده از کفش مقدار زیادی از این عضلات بیکار شده و کم کم ضعیف می گردند. به همین خاطر پابرهنه راه رفتن باعث تقویت تمامی عضلات کف پا می شود. _از استرس و اضطراب می کاهد حس خنکی درون پاها حسی فوق العاده دوست داشتنی است، حسی که به ما کمک می کند بر تمامی اعضای بدنمان آگاهی داشته باشیم و از حس لامسه خود در هنگام پابرهنه قدم زدن استفاده کنیم، به دلیل همین حس، انسان تمایل پیدا می کند در لحظه حال حاضر باشد و این امر از استرس و اضطراب روزانه می کاهد. _التهابات را کاهش می دهد محققان به این نتیجه رسیده اند که پابرهنه راه رفتن بر روی سطوح باعث کاهش قابل توجه سایتوکاین ها (عناصری که شیمیایی در ایجاد التهابات نقش بسزایی دارند) شده که در نهایت منجر به کاهش التهابات بدن می گردد. _به تقویت سیستم قلب و عروق کمک می کند پیاده روی با پاهای برهنه سبب ایجاد الکترون هایی (توسط لمس کف پاها با زمین) در بدن می شوند و فشار خون بدن نیز کاهش می یابد، در نتیجه پابرهنه راه رفتن به افزایش سلامت قلب کمک می کند. _منجر به تقویت سیستم ایمنی بدن می شود به واسطه الکترون های ایجاد شده در هنگام پیاده روی با پاهای برهنه التهابات بدن کاهش پیدا می کنند، که منجر به تقویت سیستم ایمنی بدن می گردد. باعث کاهش بیماری های ارثی می شود طبق تحقیقاتی انجام شده، افرادی که بدنشان در مدت زمان زیادی با طبیعت خاک، چمن و… در ارتباط هستند، وضعیت جسمی بهتری دارند. این افراد از دردها و التهاباتشان کاسته شده و موجب بهبود سلامت عمومی آنان می شود، و اینگونه ژن های ضعیف و ناسالم به نسل بعدی منتقل نمی گردند. به بهبود کیفیت خواب کمک می کند نکات ضروری برای پابرهنه راه رفتن: _ بر روی سطوح سفت و سنگی پابرهنه قدم نزنید، این کار باعث ایجاد درد در کف پا، زانو، کمر و گاها شکم می شود. _اگر به تازگی پابرهنه قدم زدن را شروع کرده اید، به عضلات پاها و بدنتان اجازه دهید با شرایط هماهنگ شوند. توصیه می شود، پیاده روی با پاهای برهنه را با روزی ۱۰ دقیقه شروع کنید. _همیشه بعد از پیاده روی با پاهای برهنه، مخصوصا بیرون از منزل، پاهایتان را خوب بشویید. _ سعی کنید در محیط های امن خارجی همانند ساحل و چمن زار پابرهنه قدم بزنید تا آسیبی به پاهایتان وارد نشود. افراد دیابتی از پابرهنه قدم زدن در محیط های خارجی خودداری کنند. #پزشکی #سلامت 🌴❥ʝσɨn ☟ 🌈☀️ ⇱🍀https://b2n.ir/ava3823🌴

با مشکلات خطرناکی که قوز کردن می‌تواند برای بدن ایجاد کند آشنا شوید⁣ به یاد تذکّرهای مادران عزیزمان، از همین حالا، صاف نشستن را دوباره تمرین کنیم. #پزشکی #سلامت ⋅⋅⋅⋅⋅⋅⋅⋅•❅•⋅⋅⋅⋅⋅⋅⋅⋅ #آوای‌تعلیم_بم #پیام_رسان_ایتا 🌹بــا مـا بــروز بــاشـیـد👇 🆔 https://eitaa.com/joinchat/85917738C0fa597a6c5 ⋅⋅⋅⋅⋅⋅⋅⋅•❅•⋅⋅⋅⋅⋅⋅⋅⋅

استرس باعث کاهش باکتری های مفید روده می‌شود ، اگر باکتری‌های مفید روده کاهش پیدا کنند ، خطر ابتلا به بیماری MS افزایش می‌يابد مراقب سلامتی خودتون باشید، چون به راحتی در خطر میفته!!! #پزشکی #سلامت ⋅⋅⋅⋅⋅⋅⋅⋅•❅•⋅⋅⋅⋅⋅⋅⋅⋅ #آوای‌تعلیم_بم #پیام_رسان_ایتا 🌹بــا مـا بــروز بــاشـیـد👇 🆔 https://eitaa.com/joinchat/85917738C0fa597a6c5 ⋅⋅⋅⋅⋅⋅⋅⋅•❅•⋅⋅⋅⋅⋅⋅⋅⋅

بهترین زمان اندازه گیری 🔸بهترين زمان اندازه گیری فشار خون در افرادی که فشار خون بالا دارند، صبح است، چرا که فشار خون بالا در صبح، با افزایش احتمال سکته مغزی مرتبط است. #پزشکی #سلامت ⋅⋅⋅⋅⋅⋅⋅⋅•❅•⋅⋅⋅⋅⋅⋅⋅⋅ #آوای‌تعلیم_بم #پیام_رسان_ایتا 🌹بــا مـا بــروز بــاشـیـد👇 🆔 https://eitaa.com/joinchat/85917738C0fa597a6c5 ⋅⋅⋅⋅⋅⋅⋅⋅•❅•⋅⋅⋅⋅⋅⋅⋅⋅

علت سردی بدن و احساس سرمای مداوم چیست؟ 🔹اگرچه ممکن است در بسیاری از موارد احساس سرمای شما طبیعی باشد، اما در صورتی که این احساس زیاد هم به دمای هوا مربوط نمی‌شود، احتمالا از وجود برخی مشکلات سلامت حکایت دارد. با عواملی که باعث می‌شود همیشه از سرما به خود بلرزید آشنا شوید: 🔹کم‌خونی 🔹کم‌کاری تیروئید 🔹خواب ناکافی 🔹کاهش وزن ناگهانی 🔹اضطراب یا حملات وحشت 🔹دیابت 🔹مصرف برخی داروها 📲 ادامه مطلب (https://borna.news/008Q7O) #پزشکی #سلامت •┈┈••✾•➖▪️➖•✾••┈┈۰ #آوای‌تعلیم_بم #پیام_رسان_ایتا 🌹بــا مـا بــروز بــاشـیـد👇 🆔 https://eitaa.com/joinchat/85917738C0fa597a6c5 •┈┈••✾•➖▪️➖•✾••┈┈۰

#بهداشت.روان سبک زندگی شبانه خطرناک است بسیاری به خصوص جوانان شب ها کامل بیدار هستند و تا لنگ ظهر در خوابند، این سبک زندگی به مرور باعث آسیب روانی و جسمی شده و بعد چند سال علائم افسردگی شروع می‌شود. #سلامت #افسردگی •┈┈••✾•🍃🌸🍃•✾••┈┈۰ #آوای‌تعلیم_بم #پیام_رسان_ایتا 🌹بــا مـا بــروز بــاشـیـد👇 🆔 https://b2n.ir/ava3823 •┈┈••✾•🍃🌸🍃•✾••┈┈۰

🔴 فواید انار کبابی ♻️ در فصل پاييز و زمستان ممکن است خود يا خانواده‌تان سرما بخورید. #انار کباب شده هر نوع عفونت حاصل از سرما خوردگی، مثل #گلو_درد، #برونشیت مزمن، یا #گوش_درد را برطرف می‌کند. 🔹 روش درمان: یک عدد انار را به مدت ۲۰ دقیقه بگذارید روی شعله پخش کن یا زغال تا با حرارت بسیار کم آرام بجوشد. گاهی بچرخانید تا همه اطراف آن بپزد. بعد از آنکه کمی خنک شد، میل کنید. 🔸 فقط پوست آن را نخورید، ولی پرده‌ها و رگه‌های داخلی انار را حتماً با دانه‌های پخته شده بخورید. 🌀 انار پخته شده را شب میل کنید و بعد از آن چیزی نخورید. #پزشکی #سلامت •┈┈••✾•🍃🌸🍃•✾••┈┈۰ #آوای‌تعلیم_بم #پیام_رسان_ایتا 🌹بــا مـا بــروز بــاشـیـد👇 🆔 https://eitaa.com/joinchat/85917738C0fa597a6c5 •┈┈••✾•🍃🌸🍃•✾••┈┈۰

برای ویروس جدید؛ مایعات زیاد استفاده کنید، آبمیوه طبیعی، میوه، دمنوش و بوخور بگیرید، مخصوصا ترکیب اکالیپتوس و اسطوخودوس معجزه میکنه. حتما خوب استراحت کنید،اگه بدن درد داشتید و بی خواب شدید، شب ها حتما دمنوش به لیمو دم‌کنید و‌بخورید ترکیب عناب به همراه عسل هم عالی جواب داده اگه گلو درد داشتی دانه به+ ۴تخم رو هر ۸ ساعت یک‌لیوان بخور صبحتو با عسل + آبجوش+ لیمو تازه شروع کن… هیچ نیازی به آنتی بیوتیک ندارین پس مصرف نکنید فست فود و غذاهای چرب ممنوع #پزشکی #سلامت •┈┈••✾•🍃🌸🍃•✾••┈┈۰ #آوای‌تعلیم_بم #پیام_رسان_ایتا 🌹بــا مـا بــروز بــاشـیـد👇 🆔 https://eitaa.com/joinchat/85917738C0fa597a6c5 •┈┈••✾•🍃🌸🍃•✾••┈┈۰

زنان ﺑﺎ ﺷﺮﻭﻉ ﺳﻦ ۴۰ ﺳﺎﻟﮕﯽ و مردان با شروع ۵۰ سالگی، ﻫﺮ ﺳﺎﻝﺣﺪﻭﺩ ﻧﯿﻢ ﮐﯿﻠﻮ ﺍﺯ ﺣﺠﻢ ﻋﻀﻼﺕ بدن ﺧﻮﺩ ﺭﺍ ﺍﺯ ﺩﺳﺖ ﻣﯽﺩﻫﻨﺪ. ﺑﻪ ﺟﺎﯼ عضلهٔ ﺍﺯ ﺩﺳﺖ ﺭﻓﺘﻪ، ﭼﺮﺑﯽ ﺟﺎﯾﮕﺰﯾﻦ ﻣﯽﺷﻮﺩ و ﺗﺎ ۸۰ ﺳﺎﻟﮕﯽ یک سوم ﻗﺴﻤﺖ ﻋﻀﻼﺕ ﺍﺯ ﺩﺳﺖ ﻣﯽﺭﻭﺩ. ﺑﻪ ﺍﯾﻦ ﺗﻐﯿﯿﺮﺍﺕ ﺳﺎﺭﮐﻮ ﭘِﻨﯿﺎ ﻣﯽﮔﻮﯾﻨﺪ. ﺍﯾﻦ ﺗﻐﯿﯿﺮﺍﺕ ، ﻗﺴﻤﺘﯽ ﺟﺪﺍ ﻧﺎﺷﺪﻧﯽ ﺍﺯ ﺯﻧﺪﮔﯽ است ﭼﻪ ﺩﺭ ﺯﻧﺎﻥ ﻭ ﭼﻪ ﺩﺭ ﻣﺮﺩﺍﻥ ﻭﻟﯽ ﺭﺍه ﺣﻞ آن مشخص است. ﺷﻤﺎ ﺑﺎ ﺍﻓﺰﺍﯾﺶ ﺣﺠﻢ ﻋﻀﻼﺕ به وسیلهٔ انجام ﻭﺭﺯﺵﻫﺎﯼ ﻗﺪﺭﺗﯽ ، ﺩﺭ ﺑﺮﺍﺑﺮ ﺍﯾﻦ ﺗﻐﯿﯿﺮﺍﺕ ﻣﺼﻮﻥ ﻣﯽﺷﻮﯾﺪ. ﻟﻄﻔﺎً ﺧﺎﻧﻢﻫﺎ و آقایان بالای سن مذکور، ﺍﺯ ﻭﺯﻧﻪ ﻧﺘﺮﺳﯿﺪ (مشورت با پزشک) ، ﻭ ﺍﺯ ﻭﺭﺯﺵﻫﺎﯼ ﺑﺪﻥﺳﺎﺯﯼ و شناكردن و بدمینتونِ و کوهنوردی پرهيز نكنيد و هر چه زودتر ﺷﺮﻭﻉ ﮐﻨﯿﺪ. ﻓﻮﺍﯾﺪ ﻭﺭﺯﺵ ﺑﺪﻥﺳﺎﺯﯼ ﺑﺮﺍﯼ ﺧﺎﻧﻢﻫﺎﯼ ﺑﺎﻻﯼ ۴۰ ﺳﺎﻝ و آقایان بالای ۵۰ سال ، ﺟﻠﻮﮔﯿﺮﯼ ﺍﺯ ﭘﻮﮐﯽ ﺍﺳﺘﺨﻮﺍﻥ ﻭ ﺣﺘﯽ ﺗﺮﻣﯿﻢ ﺁﻥ، ﺍﻓﺰﺍﯾﺶ ﺗﻌﺎﺩﻝ ، اﻓﺰﺍﯾﺶ ﺍﻧﺮﮊﯼ ﻭ ﺷﺎﺩﯼ ﻭ ﻧﺸﺎﻁ ، ﮐﻤﮏ ﺑﻪ ﮐﻨﺘﺮﻝ ﭼﺮﺑﯽ ﻭ ﻭﺯﻥ ، ﺟﺎﯾﮕﺰﯾﻨﯽ ﻋﻀﻠﻪ ﺑﻪ ﺟﺎﯼ ﭼﺮﺑﯽ ، ﺑﻬﺒﻮﺩ ﺍﻧﻌﻄﺎﻑﭘﺬﯾﺮﯼ ﺑﺪﻥ و افزایش توﺍﻥ ﻭ ﻧﯿﺮﻭ می‌باشد. همچنين ورزش شنا نيز بسيار کمک خوبي است در نگهداری و حفظ عضلات. ﺳﺎﺭﮐﻮ ﭘِﻨﯿﺎ ﯾﮏ کلمهٔ ﺭﻭﺳﯽ ﺍﺳﺖ ﺳﺎﺭﮐﻮ ﯾﻌﻨﯽ ﮔﻮﺷﺖ ﻭ ﭘﻨﯿﺎ ﯾﻌﻨﯽ ﺍﺯ ﺩﺳﺖ ﺩﺍﺩﻥ چه کنیم: ۱- چای را اندکی سرد بنوشید تا سرطان مری نگیرید . ۲- قندهای قندان را ریزتر کنید . ۳- هیچ وعده غذایی را حذف نکنید . ۴- از گیاهخوار شدن صرف نظر کنید بدن به مواد گوشت نیازمند است . ۵- با سیر و پیاز به شدت دوست باشید . ۶- آب فراوان بنوشید . ۷- چیپس را دشمن خود بدانید . ۸- غذا را به خوبی بجوید . ۹- ماست کم چرب و شیر را فراموش نکنید . ۱۰- گوجه فرنگی را دوست خوب خود بدانید. ۱۱- برنج را آبکش نکنید . ۱۲-با سوسیس و کالباس سرسنگین باشید . ۱۳- با نوشابه قهر کنید. ۱۴- نان سبوس دار میل کنید . ۱۵- دیر شام نخورید. ۱۶- مصرف ماهی را جدی بگیرید. ۱۷- به یکدیگر برای خوردن شام بیش از حد تعارف نکنید . ۱۸- کافیست هر روز نیم ساعت پیاده روی کنید . ۱۹- میوه فراوان بخورید . ۲۰- به خوردن سبزیجات عادت کنید . #پزشکی #سلامت •┈┈••✾•🍃🌸🍃•✾••┈┈۰ #آوای‌تعلیم_بم #پیام_رسان_ایتا 🌹بــا مـا بــروز بــاشـیـد👇 🆔 https://eitaa.com/joinchat/85917738C0fa597a6c5 •┈┈••✾•🍃🌸🍃•✾••┈┈۰

#سلامت.روان 📌ورزش، شرکت در برنامه‌های اجتماعی و مطالعه میتوانند قدرت و سلامت عقل افراد را حفظ کنند و ازخطر ابتلا به بیماری‌های زوال عقل مانند آلزایمر در دوران کهولت بکاهد‼️ ـــــــــــــــــــــــــ #آوای‌تعلیم_بم 📚@Avaye_talim_bam

🔰 چه عواملی باعث خواب زیاد فرد می‌شود؟ 🔸اگر فرد بزرگسالی در ۲۴ ساعت شبانه‌روز بیشتر از ۹ ساعت بخوابد، این یعنی خوابش زیاد شده است. کارشناسان در مورد دلایل آن توضیح می‌دهند #سلامت ✦‎‌‌‌ـــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــ✦ #آوای‌تعلیم_بم 📚@Avaye_talim_bam