هدایت شده از توابین | سید مصطفی موسوی
چیکار کنم ناامید نشم؟
ناامیدی بخشی طبیعی از زندگیه، اما میشه با راهکارهای زیر اون رو مدیریت کرد:
۱. اهداف کوچک و قابل دستیابی تعیین کنید
به جای تمرکز بر اهداف بزرگ و دور از دسترس، اهداف کوچیکی تعیین کنید که بتونید به سرعت به اونها برسید. این کار حس موفقیت و انگیزه رو افزایش میده.
۲. دستاوردهای خودتون رو یادآوری کنید
لیستی از موفقیتهای گذشته تهیه کنید و به خودتون یادآوری کنید که قبلاً چطور بر چالشها غلبه کردین.
۳. روی جنبههای مثبت تمرکز کنید
هر روز چند نکته مثبت یا چیزهایی که قدردان اون هستید رو یادداشت کنید. این کار میتونه دیدگاه شما رو بهبود ببخشه.
۴. از دیگران کمک بگیرید
با دوستان، خانواده یا مشاور صحبت کنید. گاهی اوقات دریافت حمایت عاطفی از دیگران میتونه چشمانداز شما رو تغییر بده.
۵. فعالیتهای جدید رو امتحان کنید
انجام فعالیتهای جدید یا یادگیری مهارتهای تازه میتونه حس تازگی و انگیزه رو به زندگی شما برگردونه.
۶. ورزش و فعالیت بدنی
ورزش میتونه باعث ترشح هورمونهای شادیبخش بشه و انرژی و روحیه شما رو بهبود بده.
۷. تمرین پذیرش و صبوری
بپذیرید که برخی از روزها سختتر از بقیه هستن، اما این وضعیت دائمی نیست. زندگی پر از بالا و پایینه.
۸. مدیریت افکار منفی
افکار منفی خود رو به چالش بکشید و سعی کنید به جای اون به دنبال جنبههای واقعبینانه و امیدوارکننده باشید.
۹. برنامهریزی برای آینده
حتی اگر احساس میکنید شرایط فعلی دشوار و سخته، به آینده فکر کنید و برنامهای براش بریزید.
۱۰. از خودتون مراقبت کنید
خواب کافی، تغذیه مناسب و زمان کافی برای استراحت رو تو اولویت قرار بدید. خودمراقبتی پایهای برای حفظ انگیزه و امیدواریه!
@ir_tavabin
هدایت شده از آوینیسم🌱
بیخیال همه دلهره ها
چهره حیدری ات ، مایه آرامش ماست 💚
روزتون مبارک بهترین پدر دنیا✨
#میلاد_امام_علی #روز_پدر
°• @avinist •°
بین سعادت و شقاوت
یک قدم بیشتر فاصله نیست
و آن قدمیست که
بر هوای نفس گذاشته میشود ...
|شهیدمصطفیچمران|
هدایت شده از کانال کربلا
💠 اعمال شب و روز نیمه #ماه_رجب
♦️امشب شب بسیار شریفى است و اعمالی دارد:
💯 @karballa_ir
۱. غسل
۲. احیای آن به عبادت
۳. زیارت امام حسین (علیه السلام)
۴. شش ركعت نماز كه در شب سیزدهم ذكر شد.
۵. سى ركعت نماز، در هر ركعت حمد و ده مرتبه توحید.
۶. دوازده ركعت نماز هر دو ركعت با یك سلام و در هر ركعت هر یك از سوره حمد و توحید و فلق و ناس و آیة الكرسى و قَدْر را چهار مرتبه بخواند و بعد از سلام چهار مرتبه بگوید اَللّهُ اَللّهُ رَبّى لا اُشْرِكُ بِهِ شَیئا وَلا اَتَّخِذُ مِنْ دُونِه وَلِیا و هر چه مىخواهد بخواند.
و این نماز را بدین طریق سید از حضرت صادق (علیه السلام )روایت كرده است اما شیخ در مصباح فرموده كه داود بن سرحان از حضرت صادق (علیه السلام) روایت كرده كه فرمود: در شب نیمه رجب دوازده ركعت نماز، به جا مىآورى و در هر ركعت حمد و سوره میخوانی و بعد از نماز حمد و سوره فلق و سوره ناس و سوره اخلاص و آیه الكرسى را چهار مرتبه میخوانی و بعد از آن مىگویى سُبْحانَ اللّهِ وَالْحَمْدُ لِلّهِ وَلا اِلهَ اِلا اللّهُ وَاللّهُ اَكْبَرُ چهار مرتبه پس مى گوئى اَللّهُ اَللّهُ رَبّى لا اُشْرِكُ بِهِ شَیئا وَما شاَّءَ اللّهُ لا قُوَّةَ اِلاّ بِاللّهِ الْعَلِىِّ الْعَظیمِ و در شب بیست و هفتم نیز مثل این را به جا میآوری.
♦️اعمال روز نیمه رجب:
۱. غسل
۲. زیارت حضرت امام حسین (علیه السلام)
ابن ابى بصیر میگوید از حضرت امام رضا(علیه السلام) سؤ ال كردم كه در چه ماهی امام حسین (علیه السلام) را زیارت كنیم؟ فرمود: در نیمه رجب و نیمه شعبان
۳. نماز سلمان به نحوی كه در اعمال روز اوّل رجب آورده شده است.
۴. چهار ركعت نماز بخواند و بعد از سلام دست خود را بگشاید و دعای مخصوصی كه در مفاتیح است بخواند.
روایت است كه هر صاحب غمى این دعا را بخواند حق تعالى او را از اندوه و غم، آسایش بخشد.
۵. انجام عمل معروف به امّ داوودکه مهمترین عمل روز پانزدهم رجب است و براى برآمدن حاجات و كشف كُرُبات و دفع ظلم ظالمان مؤثّر است.
♦️كیفیت عمل ام داود:
روز سیزدهم و چهاردهم و پانزدهم را روزه بگیرد. در روز پانزدهم نزدیك ظهر غسل كند و چون وقت ظهر شد نماز ظهر و عصر را به جا آورد. ركوع و سجود را نیكو كند. در مكانی خلوت باشد كه چیزى او را مشغول نسازد و انسانى با او تكلّم ننماید.
چون از نماز فارغ شود رو به قبله كند و حمد را صد مرتبه و سوره اخلاص را صد مرتبه و آیه الكرسى را ده مرتبه بخواند و سپس سوره انعام و بنى اسرائیل و كهف و لقمان و یس و صافّات و حم سجده و حمعسق و حم دخان و فتح و واقعه و ملْك و ن وَ اِذَا السَّماَّءُ انْشَقَّتْ و ما بعدش را تا آخر قرآن و چون از اینها فارغ شود رو به قبله، دعای مخصوصی كه در مفاتیح آمده است بخواند.
📗#مفاتيح_الجنان
💯 @karballa_ir 🔙 کانال کربلا