🌸🍃 #سوال :
برای تغذیه در دوران سه ماه اول بارداری توصیه شما چیست؟
◀️جواب
مادر گرامی ! تغذیه در تمام ۹ ماه دوره بارداری، اهمیت خاصی دارد زیرا مصرف برخی از غذاها توسط مادر برای رشد و سلامت اعضای بدن جنین الزامی و ضروری است. بنابراین:
🍃🌺🍃🌺🍃🌺🍃🌺
◀️استفاده از مواد غذایی سالم، طبیعی و مقوی و دوری از موادغذایی فرآوری شده، غیرطبیعی و دارای مواد نگه دارنده.
◀️مصرف میوه، سبزیجات، غلات، مغزها و توت خشک
◀️پرهیز از زیاده روی در مصرف شکر، نان سفید، شیرینی جات و پوره سیب زمینی.
◀️استفاده از مکمل اسید فولیک با مشورت پزشک
◀️استفاده از بادام چون دارای آنتی اکسیدان فراوان
◀️ خوردن موز به دلیل داشتن پتاسیم زیاد .
◀️استفاده از برنج قهوه ای سرشار از مواد معدنی و ویتامین های گروه B، نیاسین، منیزیم، منگنز، فسفر و سلنیوم است.
◀️مصرف سبوس گندم
◀️خوردن شیر و لبنیات کم چرب
◀️نوشیدن آب و مایعات به اندازه کافی
◀️استفاده ازمواد پروتئینی از جمله گوشت ، مرغ و تخم مرغ به اندازه کافی
◀️پرهیز از الکل و مواد دخانیات ( سیگار و قلیان)
◀️انجام حرکات ورزشی ملایم برای جلوگیری از چاقی و حفظ سلامت بیشتر مادر و جنین
🍃🌸🍃🌸🍃🌸🍃🌸
💢مادر عزیز با توجه به آلودگی هوا در این فصل اگر ساکن تهران هستید در روزهای پرخطر و هشدار دهنده تلاش کنید از منزل خارج نشوید و همچنین علاوه به رعایت موارد مطرح شده، در ضمن شما می توانید برای داشتن رژیم غذایی مناسب از دکتر معالج خود نیز مشورت بخواهید و اصلا نگران نباشید انشالله با رعایت یک الگو غذایی مناسب دوران بارداری را به خیر و سلامتی خواهید گذراند.
http://eitaa.com/awnezarat
🌺برای پاسخ به این سوال از نظرات مشاوران تغذیه و تعدادی از پزشکان متخصص زنان و زایمان بهره مند شدیم .🌺
🌹🇮🇷🌹
🌸🍃 #سوال :
برای تغذیه در دوران سه ماه اول بارداری توصیه شما چیست؟
◀️جواب
مادر گرامی ! تغذیه در تمام ۹ ماه دوره بارداری، اهمیت خاصی دارد زیرا مصرف برخی از غذاها توسط مادر برای رشد و سلامت اعضای بدن جنین الزامی و ضروری است. بنابراین:
🍃🌺🍃🌺🍃🌺🍃🌺
◀️استفاده از مواد غذایی سالم، طبیعی و مقوی و دوری از موادغذایی فرآوری شده، غیرطبیعی و دارای مواد نگه دارنده.
◀️مصرف میوه، سبزیجات، غلات، مغزها و توت خشک
◀️پرهیز از زیاده روی در مصرف شکر، نان سفید، شیرینی جات و پوره سیب زمینی.
◀️استفاده از مکمل اسید فولیک با مشورت پزشک
◀️استفاده از بادام چون دارای آنتی اکسیدان فراوان
◀️ خوردن موز به دلیل داشتن پتاسیم زیاد .
◀️استفاده از برنج قهوه ای سرشار از مواد معدنی و ویتامین های گروه B، نیاسین، منیزیم، منگنز، فسفر و سلنیوم است.
◀️مصرف سبوس گندم
◀️خوردن شیر و لبنیات کم چرب
◀️نوشیدن آب و مایعات به اندازه کافی
◀️استفاده ازمواد پروتئینی از جمله گوشت ، مرغ و تخم مرغ به اندازه کافی
◀️پرهیز از الکل و مواد دخانیات ( سیگار و قلیان)
◀️انجام حرکات ورزشی ملایم برای جلوگیری از چاقی و حفظ سلامت بیشتر مادر و جنین
🍃🌸🍃🌸🍃🌸🍃🌸
💢مادر عزیز با توجه به آلودگی هوا در این فصل اگر ساکن تهران هستید در روزهای پرخطر و هشدار دهنده تلاش کنید از منزل خارج نشوید و همچنین علاوه به رعایت موارد مطرح شده، در ضمن شما می توانید برای داشتن رژیم غذایی مناسب از دکتر معالج خود نیز مشورت بخواهید و اصلا نگران نباشید انشالله با رعایت یک الگو غذایی مناسب دوران بارداری را به خیر و سلامتی خواهید گذراند.
http://eitaa.com/awnezarat
🌺برای پاسخ به این سوال از نظرات مشاوران تغذیه و تعدادی از پزشکان متخصص زنان و زایمان بهره مند شدیم .🌺
🌹🇮🇷🌹