#انگیزشی
از امروز این روتین رو اجرا کن!🤍
-برای ایجاد اعتماد به نفس:
۱.تختت رو مرتب کن
۲.لباسی که دوست داری رو بپوش
۳.وقتی جلوی اینه قرار میگیری ویژگی های مثبتت رو به خودت یادآوری کن.
-ایجاد احساس خوب و ارتباط:
۱.مدیتیشن کن
۲.با افرادی که واست مهمن تماس بگیر
۳.افکارت رو یادداشت کن.
-تمرکز داشتن:
۱.هدف های خودتو برنامه ریزی کن.
۲.آب بیشتری بنوش
۳.فضای مجازی رو برای دو ساعت بزار کنار
۴.آفتاب بگیر و ورزش کن.
-قوی کردن ذهن:
۱.ذهنتو خالی کن
۲.سعی کن کتاب خوندن رو شروع کنی
۳.گاهی تنهایی برای خودت قدم بزن و فکر کن.
-استراحت کن:
۱.بیرون خونه با دوستات وقت بگذرون
۲.به موسیقی گوش بده
۳.چای یا قهوه بنویش
https://eitaa.com/joinchat/1669399090Ca1c7cbf2a1
#انگیزشی
چطور شب زود بخوابیم😴🥱؟!
📌• قبل از خوابیدن مطمئن شید که وسایل الکترونیکی مخصوصا گوشی نزدیکتون نیست و اگه بود خودتون بذاریدش کنار تا راحت تر بتونید بخوابید
📌• قبل از خواب کافئین مصرف نکنید به جاش یه لیوان شیر گرم بنوشید که بهتون کمک میکنه و چه بهتر که کنار کتاب خوندن ازش استفاده کنید علاوه بر این کتاب باعث میشه که خواب آروم تر و راحت تری داشته باشید!
📌• دائم ساعت رو چک نکنید چون فکرتون رو بهم میریزه و ذهنتون درگیر میشه و تیک تیک ساعت خواب رو بهم میزنه پس یا ساعت رو دور تر قرار بدید یا از ساعت بیصدا استفاده کنید
#انگیزشی
یک روز امید ...🌿
از لابه لای بدبیاری های زندگیت جوونه میزنه🌱
پژمرده نشو لطفا ...!🥀
طاقت بیار ... 🪴