10 روش استفاده متفاوت از پانچو:
مشکل کم کردن حجم تجهیزات از نظر وزن یک مشکل جهانی محسوب می شود به همین دلیل یاد گرفتن استفاده های متفاوت از یک وسیله میتواند شما را از حمل تجهیزات بیشتر و افزایش وزن بی نیاز کند.
پانچو یکی از تجیهزات کاربردی و ارزان با وزن بسیار کم است که میتواند کاربردهای فراوانی برای شما در طبیعت داشته باشد.👇
🏔🏕کانال کوهنوردی ،ورزشی #آیات_آفاق عضو شوید👇
https://eitaa.com/ayatafagh
۸ آبان ۱۴۰۲
آیات آفاق 🇮🇷🇵🇸
10 روش استفاده متفاوت از پانچو: مشکل کم کردن حجم تجهیزات از نظر وزن یک مشکل جهانی محسوب می شود به
🔹 پناهگاه / چادر :
پانچو بارانی می تواند بعنوان یک پناهگاه یا چادر نیز کاربرد داشته باشد . ضد آب بودن بدنه آن می تواند به شما برای ساخت یک پناهگاه سریع کمک کند .کافی است آن را روی یک چوب درخت پهن کنید و در دوطرف قسمت خیمه ای آن سنگ بگذارید.
🔸زیرانداز :
در مناطقی که بارانی است حفظ حرارت بدن و خشک بودن خیلی با اهمیت است شما میتوانید هنگام استراحت برای جلوگیری از خیس شدنتان پانچو را به عنوان زیر انداز هم استفاده کنید .
🔹 کیسه خواب :
پانچو شما می تواند به عنوان یک کیسه خواب عمل کند خیلی مهم است که شما به طور کامل هنگام استراحت بدنتان را خشک نگه دارید. میتوانید با گذاشتن پتو داخل پانچو و پیچیدن آن دور خودتون و پوشاندن بیرون پانچو با برگ درختان و گیاهان یک کیسه خواب گرم که خیس نمیشود مهیا کنید.
🔸 کیسه حمل آب :
استفاده از پانچو برای حمل و نقل آب با درست کردن یک مشک بوسیله پانچو در موارد ضروری میتوانید آب را به کمپ خود منتقل کنید.
🔹 خشک نگه داشتن زخم :
در صورتی که قسمتی از بدنتان زخمی شده است باید برای بهبود محل جراحت آنرا خشک نگهدارید در صورت نیاز با بریدن قسمتی از پانچو میتوانید روی پانسمان را با پانچو بپوشانید و آنرا خشک و تمیز نگهدارید .
🔸 پوشش برای تجهیزات :
بعضی اوقات محلی در داخل چادر برای حفظ تجهیزات ندارید کافیست مواد غذایی و تجهیزات خود را داخل پانچو گذاشته و بالای یک درخت ببندید تا از گزند حمله حیوانات و خیس شدن محافظت کنید.
🔹 سبد حمل جمع آوری مواد غذایی:
به راحتی میتوانید از پانچو یک سبد موقت برای حمل مواد خوراکی جنگلی درست کنید مثل گردو، تمشک ، گیاهان خوراکی و ... حتی میتوانید با گره زدن و رد کردن یک چوب از آن در طبیعت و مسافتهای طولانی به راحتی آن را حمل کنید .
🔸 جلوگیری از مزاحمت باد :
میتوانید با مقدار طناب و پهن کردن پانچو روی آن بین دو درخت یک پانل ضد باد درست کنید آتش روشن کنید و چند ساعت بدون مزاحمت باد استراحت کنید ..
🔹برای علامتگذاری :
در صورت گم شدن میتوانید با درست کردن نوارهای کوچک از پانچو و گره زدن آن به درختان و گیاهان در مسیر حرکت برای جهت یابی کمک بگیرید به همین دلیل توصیه میکنم از پانچوهای رنگ روشن در طبیعت استفاده کنید .
🔸 حمل شکار :
در صورت شکار برای بقاء یک حیوان بزرگ را به راحتی میتوانید به محل کمپ اصلی خودتان داخل پانچو منتقل کنید.
🏔🏕کانال کوهنوردی ،ورزشی #آیات_آفاق عضو شوید👇
https://eitaa.com/ayatafagh
۸ آبان ۱۴۰۲
میدونستی هسته سیب دارای سیانید (سیانور) است؟🤔
خوردن هسته های 20 عدد سیب می تواند باعث مرگ یک انسان بالغ شود و خوردن تعداد کمترش می تواند باعث فلج، آسیب های مغزی و کما شود.
#تغذیه #ورزش #سلامتی❤️
🏔🏕کانال کوهنوردی ،ورزشی #آیات_آفاق عضو شوید👇
https://eitaa.com/ayatafagh
۸ آبان ۱۴۰۲
🔰نقش غذاهای کربوهیدرات دربدن
🔸️تامین انرژی
🔸️ریکاوری بدن
🔸️تامین قند خون
🔸️افزایش حجم عضله
🔸️ ذخیره انرژی به صورت چربی
🔸️دفع مواد زائد ( از طریق فیبر )
#تغذیه #ورزش #سلامتی❤️
🏔🏕کانال کوهنوردی ،ورزشی #آیات_آفاق عضو شوید👇
https://eitaa.com/ayatafagh
۸ آبان ۱۴۰۲
7.82M حجم رسانه بالاست
مشاهده در ایتا
زیبایی های #جنگل تنکابن
پاییز ۱۴۰۲🍂
#ایران_زیبا🇮🇷
🏔🏕کانال کوهنوردی ورزشی
#آیات_آفاق|عضو شوید👇
🏕@ayatafagh🏔
۸ آبان ۱۴۰۲
🌨پیشبینی اولین برف پاییزی ایران در ۵ روز آینده
🔹بر اساس پیشبینی مدلهای هواشناسی از بارش برف در کشور، ۸ شهرستان شامل سرعین، مشکین شهر، سراب، اردبیل،نیر، طالقان، چالوس و تنکابن طی پنج روز آینده بارش برف را تجربه خواهند کرد
🏔🏕کانال کوهنوردی ،ورزشی #آیات_آفاق عضو شوید👇
https://eitaa.com/ayatafagh
۸ آبان ۱۴۰۲
یک عمر باید بگذرد
تا بفهمی بیشتر غصه هایی که خوردی
نه خوردنی بود نه پوشیدنی !
فقط دور ریختنی بود … 🪴🌹
🏔🏕کانال کوهنوردی ،ورزشی #آیات_آفاق عضو شوید👇
https://eitaa.com/ayatafagh
۸ آبان ۱۴۰۲
✍پاسخ جالب جواد قارایی (ایران گرد) به کسی که گفته بود شما در حیطه کار خودتان پست بگذارید.
پ.ن: بله پرداختن به کودکان غزه، انسانيت میخواهد و بس!
#القدس_لنا
#طوفان_الاقصی
#مرگ_بر_اسرائیل
🏔🏕کانال کوهنوردی ،ورزشی #آیات_آفاق عضو شوید👇
https://eitaa.com/ayatafagh
۸ آبان ۱۴۰۲
فعلا قابلیت پخش رسانه در مرورگر فراهم نیست
مشاهده در پیام رسان ایتا
💚خدایا
سختی ها با تو آسان می شود
ای بهترین رفیق روزهای سخت …🌸🪴
#آیات_آفاق|عضو شوید👇
🏕@ayatafagh🏔
۹ آبان ۱۴۰۲
هدایت شده از آیات آفاق 🇮🇷🇵🇸
✳️قرص طبیعت موثرترین داروی مقابله با هورمونهای استرس
🔰مطالعات جدید نشان میدهد نشستن یا پیادهروی به مدت 20 دقیقه در طبیعت، سطح هورمون استرس را به میزان قابل توجهی کاهش میدهد.
🔰به گزارش از پایگاه خبری ساینس دیلی، مطالعات قبلی تاثیر طبیعت بر کاهش استرس را تایید کردند؛ ولی میزان ارتباط با طبیعت برای کاهش استرس و بهبود خلق و خو مشخص نبود. این مطالعه برای اولین بار است که نشان میدهد 20 تا 30 دقیقه قرار گرفتن و ارتباط با طبیعت برای کاهش هورمون استرس (کورتیزول) کافی است.
🔰تاثیر طبیعت بر کاهش استرس تا اندازهای است که به پزشکان توصیه میشود اصطلاحا «قرص طبیعت» را تجویز کنند.
🔰قرص طبیعت یک راهکار کمهزینه و موثر برای مهار اثرات منفی شهرنشینی و زندگی در کنار تجهیزات دیجیتالی است که هر روز افراد را به تحرک کمتری وادار میکند.
🔰برای بررسی اثر قرص طبیعت، از شرکتکنندگان خواسته شد طی یک دوره هشت هفتهای، سه روز در هفته به مدت 10 دقیقه یا بیشتر در طبیعت قرار بگیرند، راه بروند یا بنشینند و مناظر طبیعی را مشاهده کنند.
🔰در طی این دوران سطح کورتیزول افراد از طریق نمونه بزاق اندازهگیری شد.
🔰نتایج نشان داد 20 دقیقه طبیعت گردی تاثیر کافی بر کاهش هورمون استرس دارد و تمام افراد گزارش مثبتی مبنی بر بهبود خلق و خو و کاهش استرس ارائه کردند.
🔰در دنیایی که ترافیک، نوسانات اقتصادی، انواع بیماری و مشکلات خانوادگی گریبانگیر ساکنین شهرهای بزرگ است، شرایط استرس زا جزء لاینفک زندگی محسوب میشود و اجتناب از قرار گرفتن در این شرایط غیر قابل اجتناب است؛ هنر افراد موفق، کنترل استرس و تبدیل آن به یک فرصت برای موفقیت است.
🔰پرفسور «یان رابرتسان» استاد کالج ترینیتی دوبلین معتقد است استرس یک منبع انرژی عظیم است؛ بنابراین میتوان آن را برداشت کرد و از آن در جهت موفقیت کمک گرفت، در غیر این صورت اهرمی برای جذب پیری، افسردگی و سرطان میشود.
🏔🏕کانال کوهنوردی ،ورزشی #آیات_آفاق عضو شوید👇
https://eitaa.com/ayatafagh
۹ آبان ۱۴۰۲
هدایت شده از آیات آفاق 🇮🇷🇵🇸
فواید و تاثیرات ورزش بر پوست :🏋♂
▫️تعریق در ورزش باعث دفع سمومی میشود که منافذ پوست را بند می آورد و پوست را دچار جوش و لک میکند
▫️هر چه عضلات قوی تر باشد، پوست ظاهر سالم تر و بهتری دارد و میزان انعطاف پذیری آن بالاتر است
▫️ورزش جریان خون و اکسیژن مواد مغذی را به سلول های پوست انتقال می دهد که در سلامت پوست بسیار موثر است
▫️ورزش استرس را کاهش می دهد استرس تأثیر منفی روی پوست میگذارد و باعث بروز آکنه میشود
▫️به هنگام ورزش کردن پوست شروع به تولید روغن طبیعی می کند که به پوست ظاهر سالم و شاداب و بانشاطی می بخشد.
#ورزش #تغذیه #تناسب_اندام
🌺🍃🏔کانال کوهنوردی ،ورزشی🏕 #آیات_آفاق عضو شوید👇
🏕@ayatafagh🏔
۹ آبان ۱۴۰۲