◽️🥀 یاصاحب‌الزّمان! نبودنتان را چگونه باور کنم؟! وقتی پُر شده قلبم، از دوست داشتنتان! #امام_زمان 🏕@ayatafagh🏔 #کوهنوردی_ورزشی↖️

🛑🎥 ارزش ده بار دیدن رو داره👌 نیمه پر لیوان رو ببینید✌️ 🏕@ayatafagh🏔 #کوهنوردی_ورزشی↖️

سلام حرم امام رضا علیه السلام . بعد از نماز صبح ، چایخونه صحن الغدیر شب تا صبح بازه، اگه حرم بودید برید یه چای داغ حضرتی در هوای بهاری بزنید بر بدن 😋

سلام مشهد نایب الزیاره‌تون هستم عجب عکسایی گرفتم انصافا 😍 🏕@ayatafagh🏔 #کوهنوردی_ورزشی↖️

🇮🇷🤼‍♂️شکست دیوید تیلور مقابل حریف تازه‌نفس! دیوید تیلور با شکست در دو دیدار پیاپی مقابل آرون بروکس در فینال انتخابی کشتی آزاد آمریکا، المپیک ۲۰۲۴ پاریس را از دست داد. 🏕@ayatafagh🏔 #کوهنوردی_ورزشی↖️

🇮🇷🤼‍♂️شکست دیوید تیلور در انتخابی دوم و از دست دادن المپیک 🔹سوپراستار کشتی جهان المپیک2024 پاریس را از دست داد ♦️دو شکست عجیب تیلور در انتخابی تیم ملی آمریکا؛ دیوید تیلور اولین کشتی خود را مقابل آرون بروکس 4-1 واگذار کرد و در کشتی دوم هم با نتیجه 3-1 شکست خورد و دوبنده تیم ملی برای المپیک 2024 پاریس را از دست داد 🏕@ayatafagh🏔 #کوهنوردی_ورزشی↖️

اتفاقی عجیب در فینال مسابقات کشتی! 🔰 برشی از سخنرانی #حجت_الاسلام_راجی به مناسبت اول اردیبهشت سالروز #شهدای_ورزشکار 🏕@ayatafagh🏔 #کوهنوردی_ورزشی↖️

🔴آفرین به نتانیابو...😁 🏕@ayatafagh🏔 #کوهنوردی_ورزشی↖️

🔰تمرین آمادگی جسمانی در منزل اگه نمیدونید صبح که بیدار میشید چه حرکت‌های ورزشی‌ رو میتونید انجام بدید، این ویدیو به دردتون میخوره. #ورزش #تغذیه #سلامتی❤️ #کوهنوردی_ورزشی👇عضو شوید 🏕@ayatafagh🏔

۹.به صورت گروهی با دوستانتان کوهنوردی کنید در کنار خانواده بودن با ارزش است؛ ولی پیاده‌روی با خانواده دیگری كه کودک دارند می‌تواند برای بچه‌ها جالب باشد و همراهی با دیگر کودکان آن‌ها را شادتر خواهد کرد. 🏕@ayatafagh🏔 #کوهنوردی_ورزشی↖️

۱۰.درباره محدودیت‌های برپایی آتش آن‌ها را آگاه کنید قبل از کوهنوردی، کودکان را با محدودیت‌های برپا کردن آتش آشنا کنید. به آن ها آموزش دهید که نباید در هرجایی آتش روشن کرد. 🏕@ayatafagh🏔 #کوهنوردی_ورزشی↖️

میدانستید برای لاغر شدن این ۵ عادت اشتباه را باید ترک کنید ؟ 🔹️اول از همه اینکه، باید زندگی بی تحرک که متابولیسم را کند و در تجمع چربی‌ها نقش دارد، متوقف کنیم 🔹️دوم خوردن میوه‌ هنگام شب است؛ در حالیکه میوه باید در نیمه اول روز تا ساعت ۴ بعد از ظهر خورده شود. میوه‌ها اگرچه حاوی قند‌های طبیعی هستند، اما این قند‌ها گلوکز، فروکتوز و ساکارز هستند؛ بنابراین خوردن آن‌ها هنگام شب توصیه نمی‌شود 🔹️عادت دیگر که در کاهش وزن اختلال ایجاد می‌کند و آن دیر خوابیدن است؛ زیرا هنگامی که به موقع بخوابید ایمنی بدن تقویت و تعادل هورمون‌ها حفظ می‌شود 🔹️یکی دیگر از عادت‌های بد سریع غذا خوردن است؛ و هشدار داد که "وقتی خیلی سریع غذا می‌خوریم، بدن وقت لازم برای هضم غذا را ندارد و سیری اتفاق نمی‌افتد؛ از این رو، این احتمال به وجود می‌آید که خیلی بیشتر از نیاز واقعی خود غذا بخوریم 🔹️بعضی افراد ترجیح می‌دهند صبحانه نخورند، اما لازم است حداقل یک وعده غذایی سبک داشته باشیم؛ زیرا صبحانه روند متابولیسم را شروع می‌کند و به بدن انرژی می‌دهد. #ورزش #تغذیه #سلامتی❤️ 🏕@ayatafagh🏔 #کوهنوردی_ورزشی↖️