۱۰.درباره محدودیت‌های برپایی آتش آنها را آگاه کنید
قبل از کوهنوردی، کودکان را با محدودیت‌های برپا کردن آتش آشنا کنید. به آن ها آموزش دهید که نباید در هرجایی آتش روشن کرد.
🏕@ayatafagh🏔
#کوهنوردی_ورزشی↖️
میدانستید برای لاغر شدن این ۵ عادت اشتباه را باید ترک کنید ؟
🔹️اول از همه اینکه، باید زندگی بی تحرک که متابولیسم را کند و در تجمع چربی‌ها نقش دارد، متوقف کنیم
🔹️دوم خوردن میوه هنگام شب است؛ در حالیکه میوه باید در نیمه اول روز تا ساعت ۴ بعد از ظهر خورده شود. میوه‌ها اگرچه حاوی قند‌های طبیعی هستند، اما این قند‌ها گلوکز، فروکتوز و ساکارز هستند؛ بنابراین خوردن آنها هنگام شب توصیه نمی‌شود
🔹️عادت دیگر که در کاهش وزن اختلال ایجاد می‌کند و آن دیر خوابیدن است؛ زیرا هنگامی که به موقع بخوابید ایمنی بدن تقویت و تعادل هورمون‌ها حفظ می‌شود
🔹️یکی دیگر از عادت‌های بد سریع غذا خوردن است؛ و هشدار داد که "وقتی خیلی سریع غذا می‌خوریم، بدن وقت لازم برای هضم غذا را ندارد و سیری اتفاق نمی‌افتد؛ از این رو، این احتمال به وجود می‌آید که خیلی بیشتر از نیاز واقعی خود غذا بخوریم
🔹️بعضی افراد ترجیح می‌دهند صبحانه نخورند، اما لازم است حداقل یک وعده غذایی سبک داشته باشیم؛ زیرا صبحانه روند متابولیسم را شروع می‌کند و به بدن انرژی می‌دهد.
#ورزش #تغذیه #سلامتی❤️
🏕@ayatafagh🏔
#کوهنوردی_ورزشی↖️
به‌جای چای این دمنوش را بنوشید
🔹چای کوهی یکی از بهترین دمنوش‌هایی است که در طول روز می‌توان به‌جای چای سیاه نوشید. این دمنوش نه‌تنها طعم خوبی داشته، بلکه از خواص خوبی نیز برای سلامتی برخوردار است.
🔹طعم چای کوهی تقریبا شبیه ترکیبی از بابونه، نعناع و لیمو است. یکی از خواص چای کوهی این است که سیستم ایمنی بدن را تقویت می‌کند و به درمان سرماخوردگی کمک می‌کند؛ خلط‌آور است و در درمان برونشیت و آسم مؤثر است.
🔹چای کوهی مانند چای ترش برای درمان فشار خون بالا عالی است. این چای حاوی ترکیباتی است که ویژگی‌های رگ‌گشایی دارد و می‌تواند فشار خون را پایین بیاورد. همچنین چای کوهی حاوی مقداری آنتی‌اکسیدان است و از انسداد عروق خونی و شریان‌ها جلوگیری می‌کند و فشار خون و کلسترول مضر خون را کاهش می‌دهد.
#ورزش #تغذیه #سلامتی❤️
🏕@ayatafagh🏔
#کوهنوردی_ورزشی↖️
بیاناترهبرانقلابدردیدارقهرمانانورزشیومدالآورانبازیهایآسیاییوپاراآسیاییموسیقی.mp3
924.7K
🔹 من می‌گویم ایران قوی باید ورزش قوی داشته باشد. ما شعار «ایران قوی» داده‌ایم دیگر؛ ورزش ایران قوی باید یک ورزش قوی باشد.
▪بیانات در دیدار قهرمانان ورزشی و مدال‌آوران بازی‌های آسیایی و پارا آسیایی
۱۴۰۲/۰۹/۰۱
#ورزش
#آفت_ورزش
#امام_خامنه‌ای
🏕@ayatafagh🏔
#کوهنوردی_ورزشی⬆️
باعرض سلام و ادب 🌺
به کانال ورزشی ،کوهنوردی #آیات_آفاق خوش آمدید الهے خونه دلتون خالے از غم زندگیتون پرازشادی و برکت ونگاه خدا همراهتون باشه
از نظرات ، تجربیات و مطالب شما در راستای ارتقاء سلامت جامعه در کانال استفاده می کنیم↙️
@firoozgah1472
زیرا جامعه ورزشکار، جامعه ای پر تلاش، با نشاط و زنده خواهد بود و جامعه ما امروز به این طراوت و نشاط نیازمند است.
باخدا باشید و ورزشکار🍃🌺
#کوهنوردی_ورزشی #آیات_آفاق
فعلا قابلیت پخش رسانه در مرورگر فراهم نیست
مشاهده در پیام رسان ایتا
امام خامنه ای ( حفظه الله تعالی):
"نهادمقدس سپاه پاسداران انقلاب اسلامی به حق از بزرگ ترین سنگرهای دفاع از ارزش های الهی نظام ما بوده و خواهد بود"
سالروز تاسیس سپاه پاسداران انقلاب اسلامی گرامی باد.🌷
🏕@ayatafagh🏔
#کوهنوردی_ورزشی↖️
فعلا قابلیت پخش رسانه در مرورگر فراهم نیست
مشاهده در پیام رسان ایتا
✅یک دقیقه خلاصه شاهکار پاسداران انقلاب اسلامی در عملیات وعده صادق💪🇮🇷
❤️انتشار بمناسبت سالروز تاسیس سپاه پاسداران انقلاب اسلامی👌
🏕@ayatafagh🏔
#کوهنوردی_ورزشی↖️
فعلا قابلیت پخش رسانه در مرورگر فراهم نیست
مشاهده در پیام رسان ایتا
مشهد اومدید هروقت سال بعد نماز ظهر و عصر بیاید محفل اشک
هرروز برنامه دارن..
از صحن پیامبر اعظم از باب الهادی بیاید بیرون تابلوی محفل اشک مشخصه
اینجا حال و هوای خاصی داره، بی‌نظیره
اونا گنبد آهنین دارن، ما گنبد طلا😍
🏕@ayatafagh🏔
#کوهنوردی_ورزشی↖️
فعلا قابلیت پخش رسانه در مرورگر فراهم نیست
مشاهده در پیام رسان ایتا
خادمی فرزند رهبر انقلاب، سید مصطفی خامنه‌ای در چایخانه حرم امام رضا علیه السلام
🏕@ayatafagh🏔
#کوهنوردی_ورزشی↖️
فعلا قابلیت پخش رسانه در مرورگر فراهم نیست
مشاهده در پیام رسان ایتا
🕊کبوترم، هوایی شدم
ببین عجب گدایی شدم
دعای مادرم بوده که منم امام رضایی شدم...
🏕@ayatafagh🏔
#کوهنوردی_ورزشی↖️
🔻فواید مهم دویدن بر سلامت بدن
🔸️ وزن بدن را کنترل می‌کند
🔸️دساختن ماهیچه و استخوان
🔸️ تاثیرات قلبی عروقی و خونی
🔸️ کاهش استرس
🔸️ چربی سوز و کاهش وزن
#ورزش #تغذیه #سلامتی❤️
#کوهنوردی_ورزشی👇عضو شوید
🏕@ayatafagh🏔
هدایت شده از ورزشی کوهنوردی آیات آفاق🇵🇸🏔
فعلا قابلیت پخش رسانه در مرورگر فراهم نیست
مشاهده در پیام رسان ایتا
🔰تمرین آمادگی جسمانی در منزل
اگه نمیدونید صبح که بیدار میشید چه حرکت‌های ورزشی رو میتونید انجام بدید، این ویدیو به دردتون میخوره.
#ورزش #تغذیه #سلامتی❤️
#کوهنوردی_ورزشی👇عضو شوید
🏕@ayatafagh🏔
🔰عوارض رژیم های غیراصولی وخودسرانه
🔸️شلی و افتادگی پوست
🔸️اختلالات عصبی،بروز افسردگی
🔸️پوکی استخوان
🔸️اختلال در هورمون ها
🔸️اختلالات تیروییدی
🔸️ریزش مو
🔸️پیری زود رس
#ورزش #تغذیه #سلامتی❤️
#کوهنوردی_ورزشی|عضو شوید👇
🏕@ayatafagh🏔
✋پیشگیری همیشه مقدم بر درمان است
کم تحرکی ما در همه حال باعث بیماری و کسالت می شود وزش باعث جلوگیری از پوکی استخوان می شود کسانیکه در سنین کودکی و نوجوانی ورزش نمی کنند در میانسالی به این عارضه مبتلا می شوند.
ورزش باعث افزایش توان عضلات می شود.در ستون فقرات ضعف عضلات شکم باعث فشردگی مهره ها بر روی دیسک ها خواهد شد. ورزش باعث افزایش جریان خون در اندام ها می شود ودر نتیجه از سکته های قلبی جلوگیری می کند. شرکت در فعالیت های ورزشی احساس مسئولیت شجاعت را به فرد می دهد.
#ورزش #تغذیه #سلامتی❤️
#کوهنوردی_ورزشی|عضو شوید👇
🏕@ayatafagh🏔
☕️ صبحانه ارده و شیره بخورید چون :
👈 ازبین برنده زخم های چرکی
👈 تسکین دهنده درد
👈 درمانگر اختلالات کبد و کلیه ای
👈 ازبین برنده استخوان درد و درد مفاصل
👈 و گرم کننده بدن در فصل سرماست
#ورزش #تغذیه #سلامتی❤️
#کوهنوردی_ورزشی|عضو شوید👇
🏕@ayatafagh🏔
ورزشی کوهنوردی آیات آفاق🇵🇸🏔
۱۰.درباره محدودیت‌های برپایی آتش آنها را آگاه کنید قبل از کوهنوردی، کودکان را با محدودیت‌های برپا
۱۱. انتظارات خود در کوهنوردی کودکان را پایین بیاورید
سفرهای سخت کوهنوردی می تواند برای بچه ها خسته کننده و طاقت فرسا باشد. اگر سفر ناراحت کننده باشد، به بچه ها احساس منفی از فضای بیرون منتقل می شود و نگرش آن ها را نسبت به کوهنوردی عوض می کند و به صورت طولانی مدت برروی آن ها تأثیر خواهد گذاشت.
🏕@ayatafagh🏔
#کوهنوردی_ورزشی↖️
۱۲. کودکان را در حمل بار شریک کنید
می‌توانید در کوله کودکتان چند وسیله سبک مانند تنقلات، آب، کیسه خواب قرار دهید. یادتان باشدحتماً چند بار چک کنید که وسایل سنگین نباشند تا فرزندتان خسته و از سفر دلسرد نشود.
🏕@ayatafagh🏔
#کوهنوردی_ورزشی↖️
۱۳. خودکفایی آنها را پرورش دهید
کودکان دوست دارند درجاتی از خودکفایی را احساس کنند. به عنوان مثال، به هر کودک بطری آب (یا سیستم آبرسانی) خود را بدهید تا آنها بتوانند زمان مورد نظر برای نوشیدن خود را انتخاب کنند.
🏕@ayatafagh🏔
#کوهنوردی_ورزشی↖️
فعلا قابلیت پخش رسانه در مرورگر فراهم نیست
مشاهده در پیام رسان ایتا
قدرت هوش
شکار عقاب🦅
بزکوهی🐐
🏕@ayatafagh🏔
#کوهنوردی_ورزشی↖️
فعلا قابلیت پخش رسانه در مرورگر فراهم نیست
مشاهده در پیام رسان ایتا
🔴 نتانیاهو: هیچ موشکی به ما نخورد. 😂
🏕@ayatafagh🏔
#کوهنوردی_ورزشی↖️
فعلا قابلیت پخش رسانه در مرورگر فراهم نیست
مشاهده در پیام رسان ایتا
هشدار پروفسور ساروخانی، پدر جامعه‌شناسی ایران، درباره بزرگترین خطری که جامعه ما را تهدید می‌کند
🏕@ayatafagh🏔
#کوهنوردی_ورزشی↖️
#نماز_اول_وقت در حال صخره‌نوردی!
نماز اول وقتش ترک نمی‌شد. حتی وقتی توی برف‌های کوه یا در حال صخره‌نوردی بود!
یک‌بار در کوه‌های توچال، نزدیک پناهگاه شیرپلا و شروین، صخره‌نوردی می‌کرد. جای خطرناکی بود. زیر پا را که نگاه می‌کردی، چشمت سیاه می‌رفت. موقع اذان به همراهش گفت طناب را شل کند. خودش را به تخته‌سنگی رساند. راحت نمی‌شد نشست. همه ترسیده بودند. قلاب را باز کرد و نمازش را خواند!
سردار شهی حاج #حسن_تهرانی_مقدم 🕊
یادش گرامی وراهش پررهرو
عضو شوید👇👇👇
🏕@ayatafagh🏔
#کوهنوردی_ورزشی↖️