🌺بسم الله الرحمن الرحیم 🔹باسلام و عرض ادب ✨#گروه_کوهنوردی_آفاق_برنامه_شماره ۵ ☘️🏔 برنامه شماره پنجم گروه کوهنوردی آفاق 🏔☘️ ⛰ صعود به قله ۳۱۷۰متری تخت (ولیان) ⛰ ⏱ زمان حرکت : جمعه ۷ آبان ۱۴۰۰ ‼️ ساعت ؟ ۵:۴۵ صبح 🚙 مبدا حرکت : مسجد جامع شهر گلسار 📌 منطقه : استان البرز ، شهرستان ساوجبلاغ ، جاده طالقان 📈 سطح برنامه : متوسط 🗺 مسافت حدودی پیمایش رفت و برگشت: ۹ کیلومتر طول،۶۰۰ متر صعود 📌 موقعیت جغرافیایی قله ۳۶٫۱۰۲۶۰۱۰،‏ ۵۰٫۸۵۲۶۸۵۳ 📁 علاقه مندان به شرکت در برنامه عبارت ((شرکت در برنامه ۵))+ شماره همراه (برای اعضای جدید) را به آیدی : @alifiroozgah ارسال فرمایند. ⏳ مهلت ثبتنام : تا پنج شنبه ساعت ۲۱ 🏕 گروه کوهنوردی آفاق @afaghalborz 🏔🏔🏔 واتساپ👇 https://chat.whatsapp.com/IMcsWOeyqxVBPKpGuZhZpG

#نقشه 🗺🏕 موقعیت مسیر پیمایش برنامه ۵ (مسیر قرمز) به همراه قلل و مناطق اطراف 🗓جمعه ۷ آبان 🏕 گروه کوهنوردی آفاق 🏔🏔🏔 http://eitaa.com/afaghalborz واتساپ👇 https://chat.whatsapp.com/IMcsWOeyqxVBPKpGuZhZpG

🌺بسم الله الرحمن الرحیم 🔹باسلام و عرض ادب ✨#گروه_کوهنوردی_آفاق_برنامه_شماره ۶ ☘️🏔 برنامه شماره ششم گروه کوهنوردی آفاق 🏔☘️ ⛰ صعود به قله ۲۴۰۰متری زرین کوه (سیبستان) ⛰ ⏱ زمان حرکت : جمعه ۱۴ آبان ۱۴۰۰ ‼️ ساعت ۶ صبح 🚙 مبدا حرکت : مسجد جامع شهر گلسار مسجد جامع شهر گلسار https://maps.app.goo.gl/DViW17zpmKSp7GCt9 📌 منطقه : استان البرز ، شهرستان ساوجبلاغ ، روستای سیبستان https://maps.app.goo.gl/xKCcLHbZpw6Wmxaj6 📈 سطح برنامه : متوسط 🗺 مسافت حدودی پیمایش رفت و برگشت: ۷ کیلومتر طول،۵۰۰ متر صعود 📌 موقعیت جغرافیایی قله https://maps.app.goo.gl/NjfvRj5qzJtTPwzA9 📁 علاقه مندان به شرکت در برنامه عبارت ((شرکت در برنامه ۶))+ شماره همراه (برای اعضای جدید) را به آیدی : @alifiroozgah ارسال فرمایند. ⏳ مهلت ثبتنام : تا پنج شنبه ساعت ۲۰ 🏕 گروه کوهنوردی آفاق ⛰️👇ایتا http://eitaa.com/afaghalborz واتساپ👇 https://chat.whatsapp.com/IMcsWOeyqxVBPKpGuZhZpG

#نقشه 🗺🏕 موقعیت مسیر پیمایش برنامه ۶ (مسیر قرمز) به همراه قلل و مناطق اطراف 🗓جمعه ۱۴ آبان 🏕 گروه کوهنوردی آفاق 🏔🏔🏔 ایتا👇 http://eitaa.com/afaghalborz واتساپ👇 https://chat.whatsapp.com/IMcsWOeyqxVBPKpGuZhZpG

✨بسم الله الرحمن الرحیم ✨باسلام و عرض ادب #اعلان_برنامه_ شماره ۷ ☘️🏔 برنامه شماره هفتم گروه کوهنوردی آفاق 🏔☘️ ⛰ صعود به قله ۲۰۰۰ کردان⛰ ⏱ زمان حرکت : جمعه ۲۱ آبان ۱۴۰۰ ساعت ۶ صبح ( مسجد جامع شهرگلسار) 🚙 مبدا حرکت : مسجد جامع شهر گلسار https://maps.app.goo.gl/a8HEhjiQMvrsu8AD9 📌 منطقه : استان البرز ، شهرستان ساوجبلاغ ، جاده کردان 📈 سطح برنامه : متوسط 🗺 مسافت حدودی پیمایش رفت و برگشت: ۷ کیلومتر طول، ۵۰۰ متر صعود 📌 موقعیت جغرافیایی قله 35°56'38"N 50°51'43"E 📁 علاقه مندان به شرکت در برنامه عبارت ((شرکت در برنامه ۷))+ شماره همراه (برای اعضای جدید) را به آیدی : @alifiroozgah ارسال فرمایند. ⏳ مهلت ثبتنام : تا پنج شنبه ساعت ۲۰ 🏕 گروه کوهنوردی آفاق ایتا👇 http://eitaa.com/afaghalborz واتساپ👇 https://chat.whatsapp.com/IMcsWOeyqxVBPKpGuZhZpG

#نقشه 🗺🏕 موقعیت مسیر پیمایش برنامه ۷ (مسیر قرمز) به همراه قلل و مناطق اطراف 🗓جمعه ۲۱ آبان 🏕 گروه کوهنوردی آفاق 🏔🏔🏔 ایتا👇 http://eitaa.com/afaghalborz واتساپ👇 https://chat.whatsapp.com/IMcsWOeyqxVBPKpGuZhZpG

شهید طهرانی مقدم: "فقط انسانهای ضعیف به اندازه امکاناتشان کار میکنند" ۲۱ آبان سالروز شهادت سردار سرافراز اسلام، شهید حسن طهرانی مقدم پدر موشکی ایران و(محور مقاومت)ویاران شهیدش گرامی باد. http://eitaa.com/afaghalborz

فواید کوهنوردی | چگونه می توانید از مزایای کوهنوردی بهره مند شوید؟ کوهنوردی فواید بی شماری دارد. بارزترین مزایا ، بهبود آمادگی جسمانی و تناسب قلبی عروقی و همچنین کاهش چربی بدن از طریق ورزش های هوازی است. برخی دیگر از مزایای کمتر مشهود یا “کمتر ملموس” کوهنوردی شامل افزایش بسیار زیاد اعتماد به نفس شخصی شما و مهارت های کار تیمی است که بدون اینکه حتی خودتان بدانید از آنها در زندگی شخصی خود استفاده خواهید کرد. http://eitaa.com/afaghalborz

تاثیر ورزش کوهنوردی برای قلب و باز شدن مویرگ های بدن علت اغلب سکته ها بسته شدن مجراهای داخلی رگها بوسیله رسوبات چربی و پلاکها می باشد. در بدن هر فرد مویرگ‌ های زیادی وجود دارد که در شرایط معمولی و در زمان استراحت به میزان ۱۵% ظرفیت خود باز شده و فعالیت می‌ کند. اما جالب است بدانید که در زمان کوهنوردی این میزان به ۹۵% افزایش پیدا می‌ کند. زیرا اکسیژن و همچنین غذایی که مورد نیاز بدن انسان است از طریق همین مویرگ‌ ها در تمامی نقاط بدن پخش می‌ شود. در نتیجه با فعالیت بیشتر و نیز باز شدن مویرگ‌ ها، اکسیژن و مواد غذایی با سرعت بالاتر و همچنین سطح کیفی بهتر، به عضلات بدن، مغز و احشای داخلی بدن راه پیدا می‌ کند. http://eitaa.com/afaghalborz

تاثیر کوه نوردی در زیاد شدن میزان خون در عضلات در موقع کوه نوردی ضربان قلب از ۷۲ بار در دقیقه به ۱۲۰ بار در دقیقه می رسد و میزان پمپاژ و بیرون دهی قلب ۲۰% افزایش پیدا می کند . تغییرات فوق باعث می شود که خون با شدت و سرعت بیشتری در رگهای انسان به حرکت درآید و رسوبات چربی و پلاکهای داخل لوله های رگها را از بین ببرد و تمیز کند. در موقع کوه نوردی مقدار خون موجود در عضلات بدن ۲۰ برابر افزایش پیدا می کند و پر خون شدن عضلات باعث می شود که غذای بیشتری به عضلات برسد و عضلات قوی تر بشوند. http://eitaa.com/afaghalborz

فواید کوهنوردی | افزایش تراکم و چگالی بافت استخوانی انجام مرتب این ورزش به شما کمک می کند تا تراکم استخوانی تان افزایش داده و همچنین موجب تقویت و افزایش قدرت تحمل استخوان های بدن می شود. کوهنوردی نیاز شما به ویتامین D را نیز تامین میکند( ویتامین D برای استخوان های قوی، مورد نیاز می باشد، البته این ویتامین در مواد خوراکی نیز یافت می شود). http://eitaa.com/afaghalborz

تاثیر کوه نوردی در قوی تر شدن ریه ها در حین کوه نوردی در ارتفاعات ، فشار هوا کمتر می شود و نیز میزان اکسیژن موجود در ترکیب هوا کاهش پیدا می کند . بدن برای جبران کمبود اکسیژن و برای رفع خستگی و تنگی نفس ، هورمونی به نام اریتروپویی را از طریق کلیه ها ترشح می کند ، که این هورمون وارد مغز استخوان می شود و مقدار خون سازی گلبولهای قرمز را افزایش می دهد . در نتیجه فعل و انفعالات فوق ، مقدار هموگلوبین خون از ۱۴% به ۲۰% افزایش پیدا می کند . هماتوکریت از ۴۴% به ۶۰% می رسد و در نتیجه مقدار ظرفیت انتشاری و میزان ظرفیت تهویه ریه ها زیادتر می شود . افزایش ظرفیت تهویه ریه ها باعث می شود که به اصطلاح عامه ، نفس آدم زیاد شود و به همین علت یک کوه نورد در شرایط عادی دونده خوبی خواهد بود . بیشتر دوندگان المپیک که در ۱۵۰۰ متر و ماراتن مقام های بالا را کسب می کنند ، معمولاً برای آمادگی و تقویت ریه هایشان در ارتفاعات بالا کوه نوردی می نمایند . http://eitaa.com/afaghalborz

عدم ابتلا به افسردگی و اضطراب یکی از فواید بسیار جالب در رابطه با ورزش کوهنوردی این است که فعالیت در این ورزش علاوه بر اینکه از آسیب‌ های جسمی جلوگیری کرده و سبب سلامت جسمانی انسان می‌ شود، کمک بسیار بزرگی به بهبود وضعیت روحی انسان نیز می‌ کند. در مواقعی که شما کوهنوردی می‌ کنید افکارهای منفی دور خواهند شد و این ورزش باعث می‌ شود که شما خلق و خوی بهتری پیدا کنید. از دیگر فواید کوهنوردی برای روح می‌ توان به بالا رفتن اعتماد به نفس انسان‌ اشاره کرد. 🏔🏕@ayatafagh🏕🏔

فواید کوهنوردی | چربی سوزی و از بین رفتن چربی افرادی که اضافه وزن دارند و دوست دارند ورزش کوهنوردی را انجام دهد؛ اغلب این سؤال را دارند که آیا کوهنوردی می‌تواند وزن را کم کرده و ما را لاغر کند؟ جواب واضح است؛ بله کوهنوردی یک فعالیت هوازی و قدرتی است که بدن را از نظر جسمی در شرایط سختی قرار می‌ دهد و عمل چربی سوزی را سرعت می‌ بخشد. وقتی شما از قله بالا می‌ روید، در ارتفاعات حتی بدون پیاده‌ روی،  وزن خود را کاهش می‌ دهید. در مواقعی که انسان مشغول ورزش است و بخصوص در زمانی که انسان کوهنوردی می‌ کند، میزان کالری که مورد نیاز بدن انسان می‌ باشد، دچار افزایش ۳ برابری می‌ شود. در نتیجه بدن انسان برای تامین این میزان کالری مجبور است که چربی‌ های ذخیره‌ شده را سوزانده و آن‌ ها را مصرف کند. بنابراین در زمان ورزش، انسان شدیدا عرق کرده و برخی از چربی‌ های زیر پوست بدن انسان با توجه به تعریق دفع خواهند شد. http://eitaa.com/afaghalborz

فواید کوهنوردی | رابطه روانی میان طبیعت و انسان همانطور که گشت و گذار و فعالیت های ورزشی مختلف، فیزیک بدن شما را به شکل های متفاوتی می سازد ، منظره ، صدا و حتی بو و رایحه ی هر محیطی، عملیات شیمیایی مشابهی را در مغز شما انجام می دهد . یک تحقیق که در سال ۲۰۱۵ در دانشگاه استنفورد انجام شد ، نشان می دهد که که گشت و گذار در طبیعت و کوهنوردی ، فعالیت بخش های مغزی که دانشمندان آن را مرتبط به بیماری های روانی دانسته اند، آرام و بی تاثیر می کند . همچنین گشت و گذار در طبیعیت، گرایش مغز شما را به ” فکر و خیال کردن ” کاهش می دهد . دانشمندان از این افکار با کلمه ی ” Ruminate ” یاد می کنند و آن را مجموعه ای از افکار منفی و الگو های متمرکز می نامند که رابطه ی مستقیمی با اضطراب و افسردگی دارند. شواهد مستندی وجود دارد که برای شهرنشین ها و کسانی که درحومه های شهری زندگی می کنند ، تجربه ی طبیعیت و گشت و گذار در آن ، حالت روانی شما را بهتر و شما را از افسردگی و افکار منفی دور می دارد #آیات‌_آفاق عضو شوید👇 🏕@ayatafagh🏔

✨بسم الله الرحمن الرحیم ✨باسلام و عرض ادب #اعلان_برنامه شماره ۸ ☘️🏔 برنامه شماره هشتم گروه کوهنوردی آفاق 🏔☘️ ⛰ صعود وپیمایش خط الراس جنوبی به قله ۳۱۲۰ خوراسان کوه⛰ ⏱ زمان حرکت : جمعه ۱۲ آذر ۱۴۰۰ ساعت ۶ صبح ( پس از اقامه نماز صبح در مسجد جامع شهرگلسار) 🚙 مبدا حرکت : مسجد جامع شهر گلسار 📌 منطقه : استان البرز ، شهرستان ساوجبلاغ ، جاده طالقان روستای آردهه https://maps.app.goo.gl/A8ceK6m3NYmkaxWL7 📈 سطح برنامه : نیمه سنگین 🗺 مسافت حدودی پیمایش رفت و برگشت: ۱۲ کیلومتر طول، ۷۵۰ متر صعود 📌 موقعیت جغرافیایی قله https://maps.app.goo.gl/Qkk7iaw5tZ28Xhq7A 📁 علاقه مندان به شرکت در برنامه عبارت ((شرکت در برنامه ۸))+ شماره همراه (برای اعضای جدید) را به آیدی : @alifiroozgah ارسال فرمایند. ⏳ مهلت ثبتنام : تا پنج شنبه ساعت ۲۰ 🏕 گروه کوهنوردی آفاق http://eitaa.com/afaghalborz واتساپ👇 https://chat.whatsapp.com/IMcsWOeyqxVBPKpGuZhZpG

#نقشه 🗺🏕 موقعیت مسیر پیمایش برنامه ۸ (مسیر زرد) به همراه قلل و مناطق اطراف 🗓جمعه ۱۲ آذر 🏕 گروه کوهنوردی آفاق 🏔🏔🏔 ایتا👇 http://eitaa.com/afaghalborz واتساپ👇 https://chat.whatsapp.com/IMcsWOeyqxVBPKpGuZhZpG

🌄 گزارش تصویری از برنامه زیبای امروز، گروه کوهنوردی آفاق http://eitaa.com/afaghalborz

🏔تصویر زیبا از دریای ابر در برنامه امروز

صعود چند قله فرعی بصورت خط الراسی و تیغه ای، اعضای تیم در حال عبور از خط الراس ومناطق زیبای برفی http://eitaa.com/afaghalborz

🏔نمای زیبا از قلل برفی و آسمان آبی

🏔 اعضای گروه ابتدای مسیر در ارتفاع ۱۸۰۰متری ونمای زیبا از دریای ابر

✅کوهنوردی شما را شادتر می کند🏔 از جمله فواید کوهنوردی این است که  شما را از لحاظ ذهنی و جسمانی آماده می کند، آمادگی روحی، روانی و جسمانی از هر لحاظ باعث سلامتی بیشتر شما می شود. باعث بهبود ۵۰ درصدی استدلال های خلاقانه تان می شود.باعث می شود طبیعت را کشف کنید، و زمان بیشتری برای شناختن خودتان در اختیار داشته باشید.   هنگام کوهپیمایی یا کوهنوردی افکار منفی فراموش می شوند، خلق و خو بهبود پیدا کرده و با افزایش تولید هورمون های شادی آور استرس، اضطراب و افسردگی درمان می شوند. از دیگر فواید کوه پیمایی و کوهنوردی برای سلامتی روحی این است که باعث افزایش اعتماد به نفس، تقویت حافظه می شود. 🏔🏕@ayatafagh🏕🏔

✨بسم الله الرحمن الرحیم ✨باسلام و عرض ادب #اعلان_برنامه شماره ۹ ☘️🏔 برنامه شماره نهم گروه کوهنوردی آفاق 🏔☘️ 🌹یادبود شهید حاج قاسم سلیمانی ⛰ پیمایش رودخانه و دره ولیان⛰ ⏱ زمان حرکت : جمعه ۱۹ آذر ۱۴۰۰ ساعت ۶ صبح ( پس از اقامه نماز صبح در مسجد جامع شهرگلسار) 🚙 مبدا حرکت : مسجد جامع شهر گلسار https://maps.app.goo.gl/DViW17zpmKSp7GCt9 📌 منطقه : استان البرز ، شهرستان ساوجبلاغ ، روستای ولیان https://maps.app.goo.gl/v1uHv9muurLeaD957 📈 سطح برنامه : نیمه سنگین 🗺 مسافت حدودی پیمایش رفت و برگشت: ۱۲ کیلومتر طول، ۷۰۰ متر صعود 📌 موقعیت جغرافیایی دره https://maps.app.goo.gl/nV5LzBYWxZh1ZwS1A 📁 علاقه مندان به شرکت در برنامه عبارت ((شرکت در برنامه ۹))+ شماره همراه (برای اعضای جدید) را به آیدی : @alifiroozgah ارسال فرمایند. ⏳ مهلت ثبتنام : تا پنج شنبه ساعت ۲۰ 🌴🏔 گروه کوهنوردی آفاق 🏔🌴 🌹یادبود شهید حاج قاسم سلیمانی http://eitaa.com/afaghalborz واتساپ👇 https://chat.whatsapp.com/IMcsWOeyqxVBPKpGuZhZpG

#نقشه 🗺🏕 موقعیت مسیر پیمایش برنامه ۹ (مسیر زرد) به همراه قلل و مناطق اطراف 🗓جمعه ۱۹ آذر 🏕 گروه کوهنوردی آفاق 🏔🏔🏔 ایتا👇 http://eitaa.com/afaghalborz واتساپ👇 https://chat.whatsapp.com/IMcsWOeyqxVBPKpGuZhZpG