🔻فواید مهم دویدن بر سلامت بدن 🔸️ وزن بدن را کنترل می‌کند 🔸️دساختن ماهیچه‌ و استخوان 🔸️ تاثیرات قلبی عروقی و خونی 🔸️ کاهش استرس 🔸️ چربی سوز و کاهش وزن #ورزش #تغذیه #سلامتی❤️ #کوهنوردی_ورزشی👇عضو شوید 🏕@ayatafagh🏔

🔰تمرین آمادگی جسمانی در منزل اگه نمیدونید صبح که بیدار میشید چه حرکت‌های ورزشی‌ رو میتونید انجام بدید، این ویدیو به دردتون میخوره. #ورزش #تغذیه #سلامتی❤️ #کوهنوردی_ورزشی👇عضو شوید 🏕@ayatafagh🏔

🔰عوارض رژیم های غیراصولی وخودسرانه 🔸️شلی و افتادگی پوست 🔸️اختلالات عصبی،بروز افسردگی 🔸️پوکی استخوان 🔸️اختلال در هورمون ها 🔸️اختلالات تیروییدی 🔸️ریزش مو 🔸️پیری زود رس #ورزش #تغذیه #سلامتی❤️ #کوهنوردی_ورزشی|عضو شوید👇 🏕@ayatafagh🏔

✋پیشگیری همیشه مقدم بر درمان است کم تحرکی ما در همه حال باعث بیماری و کسالت می شود وزش باعث جلوگیری از پوکی استخوان می شود کسانیکه در سنین کودکی و نوجوانی ورزش نمی کنند در میانسالی به این عارضه مبتلا می شوند. ورزش باعث افزایش توان عضلات می شود.در ستون فقرات ضعف عضلات شکم باعث فشردگی مهره ها بر روی دیسک ها خواهد شد. ورزش باعث افزایش جریان خون در اندام ها می شود ودر نتیجه از سکته های قلبی جلوگیری می کند. شرکت در فعالیت های ورزشی احساس مسئولیت شجاعت را به فرد می دهد. #ورزش #تغذیه #سلامتی❤️ #کوهنوردی_ورزشی|عضو شوید👇 🏕@ayatafagh🏔

☕️ صبحانه ارده و شیره بخورید چون : 👈 ازبین برنده زخم های چرکی 👈 تسکین دهنده درد 👈 درمانگر اختلالات کبد و کلیه ای 👈 ازبین برنده استخوان درد و درد مفاصل 👈 و گرم کننده بدن در فصل سرماست #ورزش #تغذیه #سلامتی❤️ #کوهنوردی_ورزشی|عضو شوید👇 🏕@ayatafagh🏔

۱۱. انتظارات خود در کوهنوردی کودکان را پایین بیاورید سفرهای سخت کوهنوردی می تواند برای بچه ها خسته کننده و طاقت فرسا باشد. اگر سفر ناراحت کننده باشد، به بچه ها احساس منفی از فضای بیرون منتقل می شود و نگرش آن ها را نسبت به کوهنوردی عوض می کند و  به صورت طولانی مدت برروی آن ها تأثیر خواهد گذاشت. 🏕@ayatafagh🏔 #کوهنوردی_ورزشی↖️

۱۲. کودکان را در حمل بار شریک کنید می‌توانید در کوله کودکتان چند وسیله سبک مانند تنقلات، آب، کیسه خواب قرار دهید. یادتان باشدحتماً چند بار چک کنید که وسایل سنگین نباشند تا فرزندتان خسته و از سفر دلسرد نشود. 🏕@ayatafagh🏔 #کوهنوردی_ورزشی↖️

۱۳. خودکفایی آن‌ها را پرورش دهید  کودکان دوست دارند درجاتی از خودکفایی را احساس کنند. به عنوان مثال، به هر کودک بطری آب (یا سیستم آبرسانی) خود را بدهید تا آنها بتوانند زمان مورد نظر برای نوشیدن خود را انتخاب کنند. 🏕@ayatafagh🏔 #کوهنوردی_ورزشی↖️

قدرت‌ هوش شکار عقاب🦅 بزکوهی🐐 🏕@ayatafagh🏔 #کوهنوردی_ورزشی↖️

🔴 نتانیاهو: هیچ موشکی به ما نخورد. 😂 🏕@ayatafagh🏔 #کوهنوردی_ورزشی↖️

هشدار پروفسور ساروخانی، پدر جامعه‌شناسی ایران، درباره بزرگترین خطری که جامعه ما را تهدید می‌کند 🏕@ayatafagh🏔 #کوهنوردی_ورزشی↖️

#نماز_اول_وقت در حال صخره‌نوردی! نماز اول وقتش ترک نمی‌شد. حتی وقتی توی برف‌های کوه یا در حال صخره‌نوردی بود! یک‌بار در کوه‌های توچال، نزدیک پناهگاه شیرپلا و شروین، صخره‌نوردی می‌کرد. جای خطرناکی بود. زیر پا را که نگاه می‌کردی، چشمت سیاه می‌رفت. موقع اذان به همراهش گفت طناب را شل کند. خودش را به تخته‌سنگی رساند. راحت نمی‌شد نشست. همه ترسیده بودند. قلاب را باز کرد و نمازش را خواند! سردار شهی حاج #حسن_تهرانی_مقدم 🕊 یادش گرامی وراهش پررهرو عضو شوید👇👇👇 🏕@ayatafagh🏔 #کوهنوردی_ورزشی↖️

از ساعت ۲ صبح تا الان حرمم دیدی میری مهمونی میزبان هی میگه حالا هستی، بشین یه چایی دیگه بخور کجا میخوای بری حالا...😍

🌸🍃السلام علیک یا انیس النفوس یا علی ابن موسی الرضا و رحمة الله و برکاته 🌺🍃صبحتون منور به حرم امام رضا علیه‌السلام

سلام علیکم در بهشت عاشقی و در کنار مضجع نورانی شمس الشموس، خسرو اقلیم طوس، شاه انیس النفوس، حضرت امام رضا (علیه السلام)، بصورت ویژه دعاگوی شما هستم🌺🍃

بچه‌هاتون رو با چای روضه اهل بیت علیهم السلام و ساندیس انقلاب بزرگ کنید 😍❤️ 🏕@ayatafagh🏔 #کوهنوردی_ورزشی↖️

بانو زهرا عقیلی ورزشکار سالمند موفق زهرا عقیلی متولد۱۳۲۴ قهرمان دو ماراتون ایران و دارنده رتبه چهارم مسابقات دوی پیشکسوتان آسیا در کشور چین و مادر ۶ فرزند و مادربزرگ ۱۰ نوه میگوید: «باور می‌کنید ۱۷ سال قبل وضعیت جسمانی‌ام طوری بود که آرزوی یک پیاده‌روی بدون زمین خوردن به دلم مانده بود. از مطب این پزشک به مطب آن ‌یکی؛ فقط دنبال راهی بودم تا سلامتی‌ام را به دست بیاورم. یک روز آمدم پارک با یک نرمش بدنی ساده احساس کردم، راه سلامتی‌ام را پیداکرده‌ام. بعد از آن تا همین امروز که با شما صحبت می‌کنم، هر روز ورزش کرده ام. ورزش سلامتی از دست ‌رفته را هم به من برگرداند… حالا ۱۶ سال تمام است که هر روز صبح ساعت ۶ و نیم از خانه بیرون می‌آیم تا حدود ساعت ۹ ورزش می‌کنم.» #ورزش #تغذیه #سلامتی❤️ عضو شوید👇👇👇 🏕@ayatafagh🏔 #کوهنوردی_ورزشی↖️

دوره سالمندی به معنای کاهش توان جسمی و روحی نیست.‌ گاه می‌تواند فصل رشد و شکوفایی و کشف استعدادهای بالقوه دوران جوانی باشد. «زهرا عقیلی» مادربزرگ ۷۶ ساله ساکن خیابان «حسام‌الدین» که با کسب عنوان‌های متعدد موفقیت در رشته‌های ورزشی کوهپیمایی، آمادگی جسمانی و کسب مقام دوم و سوم رشته پیاده‌روی، دوی ماراتن کشوری گفته‌هایش را ثابت کرده است اینها را می‌گوید. عقیلی مادر ۶ فرزند و ۱۰ نوه است. مادربزرگی مهربان که عضو ثابت ورزش صبحگاهی بوستان «اعتماد» است. او هر جمعه برنامه ثابت کوهنوردی برای بانوان محله برپا می‌کند و معتقد است که از کوه آرامش می‌گیرد. #ورزش #تغذیه #سلامتی❤️ عضو شوید👇👇👇 🏕@ayatafagh🏔 #کوهنوردی_ورزشی↖️

رهبر معظم انقلاب : چه عاملی موجب شهادت همزه سیدالشهدا شد 🏕@ayatafagh🏔 #کوهنوردی_ورزشی↖️

رهبر معظم انقلاب: شخصيت حضرت عبدالعظيم یک شخصیت علمی و جهادی بوده است 🏕@ayatafagh🏔 #کوهنوردی_ورزشی↖️