🍃🌺🍃🌹🌴🌾🌺 💎 تکنیک توقف فکر برای #کاهش_استرس 🌱 توقف فکر یک تکنیک ساده و موثر برای کنترل افکار استرس‌ زا است. این تکنیک به شما کمک می‌کند تا از تمرکز روی افکار منفی و اضطراب‌آور خودداری کنید. نکاتی برای انجام تکنیک توقف فکر: 1️⃣ هنگامی که متوجه می‌شوید که در حال فکر کردن به افکار استرس‌ زا هستید، کلمه "توقف" را با صدای بلند یا در ذهن خود بگویید. 2️⃣ توجه خود را به یک محرک خارجی مانند صدای محیط یا حس لامسه جلب کنید. 3️⃣ به خودتان بگویید که "من در حال حاضر نمی‌توانم به این فکر بپردازم" 3️⃣ فکر خود را به یک موضوع مثبت و آرامش‌بخش مانند یک خاطره خوب یا یک مکان آرام هدایت کنید. 4️⃣ فکر استرس زای خود را یادداشت کنید و در زمان دیگری به آن فکر کنید. البته اگر پرداختن به آن فکر ضروری است. 🍃🌺🍃🌹🌴🌾🍃🌺