#سلامت_زنان
چگونه زنی سالم باشم؟
🔸تمرینات ورزشی کوتاه و منظم داشته باشید
🔸مصرف شکر را قطع کنید
🔸صبح‌ها پیش از هرچیز یک لیوان آب ولرم با مقداری آبلیمو بنوشید
🔸از رتینول استفاده کنید
«به جای صرف پول روی آخرین کرم‌های ضد پیری پوست، از پزشکتان بخواهید تولیدات خوبی از «رتینول» (خالص‌ترین شکل ویتامین A) را برای از بین بردن چین و چروک صورت شما تجویز کند.»
🔸مصرف گوشت را کاهش دهید
🔸رایحه پرتقال استشمام کنید
🔸کمی بیشتر آشپزی کنید
🔸رژیم رسانه اجتماعی بگیرید
«هرچقدر زمانی را که در فیس بوک، توییتر و اینستاگرام می‌گذرانید را کاهش دهید در واقع سطح اضطراب را در خودتان کاهش داده و عزت نفستان را تقویت می‌کنید.
@ayeha313
#سلامت_زنان
چگونه زنی سالم باشم؟
🔸تمرینات ورزشی کوتاه و منظم داشته باشید
🔸مصرف شکر را قطع کنید
🔸صبح‌ها پیش از هرچیز یک لیوان آب ولرم با مقداری آبلیمو بنوشید
🔸از رتینول استفاده کنید
«به جای صرف پول روی آخرین کرم‌های ضد پیری پوست، از پزشکتان بخواهید تولیدات خوبی از «رتینول» (خالص‌ترین شکل ویتامین A) را برای از بین بردن چین و چروک صورت شما تجویز کند.»
🔸مصرف گوشت را کاهش دهید
🔸رایحه پرتقال استشمام کنید
🔸کمی بیشتر آشپزی کنید
🔸رژیم رسانه اجتماعی بگیرید
«هرچقدر زمانی را که در فیس بوک، توییتر و اینستاگرام می‌گذرانید را کاهش دهید در واقع سطح اضطراب را در خودتان کاهش داده و عزت نفستان را تقویت می‌کنید.
@ayeha313
#سلامت_زنان
چگونه زنی سالم باشم؟
🔸تمرینات ورزشی کوتاه و منظم داشته باشید
🔸مصرف شکر را قطع کنید
🔸صبح‌ها پیش از هرچیز یک لیوان آب ولرم با مقداری آبلیمو بنوشید
🔸از رتینول استفاده کنید
«به جای صرف پول روی آخرین کرم‌های ضد پیری پوست، از پزشکتان بخواهید تولیدات خوبی از «رتینول» (خالص‌ترین شکل ویتامین A) را برای از بین بردن چین و چروک صورت شما تجویز کند.»
🔸مصرف گوشت را کاهش دهید
🔸رایحه پرتقال استشمام کنید
🔸کمی بیشتر آشپزی کنید
🔸رژیم رسانه اجتماعی بگیرید
«هرچقدر زمانی را که در فیس بوک، توییتر و اینستاگرام می‌گذرانید را کاهش دهید در واقع سطح اضطراب را در خودتان کاهش داده و عزت نفستان را تقویت می‌کنید.
@ayeha313
#سلامت_زنان
نجات از افسردگی
🔸 افسردگی در خانم‌ها حدودا ۲ تا ۳ برابر آقایونه، پس خانم‌ها این نکات رو باید بیشتر رعایت کنن و آقایون هم باید بیشتر حواسشون به خانمشون باشه.
1⃣ سبک زندگیتون رو تغییر بدید، از کارهای راحت‌تر و کوچیک شروع کنید. مراقب اینکه دچار روزمرگی بشید باشید. تنوع بدید به زندگی.
2⃣ به جای کارهای تکراری که هیچ پیشرفتی ندارید، مهارت جدیدی یاد بگیرید. الآن هم کلی آموزش آنلاین وجود داره.
3⃣ فعالیت‌های روزانه‌تون رو مشخص و منظم کنید، برای کارهای فردا، شب قبلش اونا رو توی کاغذ یادداشت کنید.
4⃣ نوشتن،یه معجزه برای کاهش افسردگیه،هم نوشتن متن‌های کوتاه و بلند و هم خود خطاطی کردن.
5⃣معمولاً کارهای نیمه‌تموم، همیشه جلوی چشمتونن و تموم نکردنشون استرس میده. مثل لباس‌های شسته‌شده‌ای که پهن نشدن،این استرس‌های کوچیک و بزرگ هیچ وقت تموم نمیشن،رهاشون کنید.
6⃣ بجای گشتن تو اینترنت با خانواده همنشینی کنید،با دوستان‌تون حرف بزنید.
7⃣ نور آفتاب، نگاه کردن به باغ و سبزه، نگاه به صورت همسر و بچه‌ها، پوشیدن لباس تمیز و … برای دوری از افسردگی خیلی توصیه شدن.
فراموش نکنید یاد خدا آرامش میده ❤️
@ayeha313