🌿🌿🌿 #خاطرات_یک_نو_مامان امشب رفتم خونه دوستی که یکبار حضوری همو دیده بودیم و یکماهی مجازی با هم حرف میزدیم.😂 ‌ مهدی میگه الان رفتیم خونشون اسم شوهرش چیه؟! بهش میگم نمیدونم، بگو همسر دوستِ خانومم.😂 اما انقد شب گرم و خوبی بود که کلی کیف کردیم. من معتقدم دوستا رزق هستن! دوست خوب ، کسی که خط فکریش شبیه تو باشه کم پیدا میشه ولی وقتی پیدا شد باید با چنگ و دندون حفظش کنی.😂 آدمایی که مثل تو فکر میکنن، مثل تو اعتقاداتی دارن، مثل تو تفریح میکنن، بچه های هم سن دارید یعنی ته خوشبختی.😊 امروز یکی از مخاطبا میگفت چجوری دوست پیدا کنم؟! الان جوابم اینه برو تو اجتماع هایی که میدونی مثل تو هستن آدما. 😊 مثلا منو مطهره تو فضای کار اشتراکی با هم دوست شدیم. هر دو تسهیلگر هستیم. بچه هامونم همسن هستن. شوهرامونم تحصیلاتشون مثل همه.😊 امشب اونجایی که نرگس اسباب بازی به ایلیا نداد و مطهره سعی میکرد مدیریت کنه دیدم چقد مثل همیم.😊 و امیداورم این دوستی برامون پر از خیر باشه. پر از حس خوب. ☺️ شبتون بخیر بنده های خوب خدا😍 @aznobato_ir

🌺نیت امروزم: #زندگی_نیتمند سلام علکیم🙋‍♀. صبحت بخیر باد‌. نیت امروزم چیه؟!😍 ‼️دقت کردید زندگی پر از انتخابه؟!! انتخاب بین دو یا چند گزینه . انتخابایی که همشونم مهمه. مثلا 👰‍♀انتخاب بین ازدواج یا ادامه تحصیل تو یه کشور دیگه! 🤱بچه دار شدن یا درس خوندن، 🧙‍♀ بازی با بچه یا وقت گذاشتن واسه تمیزی خونه. 📱 تو فضای مجازی بودن و چت کردن یا وقت گذاشتن برای خانواده.☺️ 🌻امروزم نیتم اینه ببین کدوم مهم‌تره؟! اون رو اولویت قرار بده.😊 مثلا من اوایل تولد ایلیا، تمیزی خونه رفت اولویت چهارم پنجم واسم. 😊 الانم بازی با ایلیا برام اولویته نسبت به کارای خونه. 😊 نه اینکه اون یکی رو کنار بذاریم، اما وقتی اولویت بندی کنیم اگه به یکیش نرسیدیم حالمون بد نمیشه.😊 پس امروز دائم از خودت بپرس کدوم مهم‌تره؟!😍 @aznobato_ir

خب بیام نشونه های افسردگی نهفته رو بگم بهتون😍

🌿🌿🌿 ده ویژگی مشترک در کسایی که مبتلا به افسردگی کاملا نهفته هستن وجود داره. ببینید چندتاش درون شما هست. 1. همه‌ی ما یه صدای درونی داریم که گاهی قربون صدقه مون میره، گاهی دعوامون می‌کنه، گاهی با صدا بحث می‌کنیم و خلاصه حسابی باهاش تعامل داریم و این کاملا طبیعیه؛ ولی اگه این صدای درونی مدام و نان استاپ شما رو سرزنش می‌کنه، لازمه بدونید که اصلا طبیعی نیست!😱😱 @aznobato_ir

🌿🌿🌿 2. دومین نشونه افسردگی نهفته اینه که خودتون رو یه ابر مسئول می‌دونید؛ 🤦‍♀ یعنی احساس مسئولیت بیش از حد دارید و احتمالأ همیشه، همه‌جا و در تمام طول عمر دستتون بالاست و میگید تقصیر من بود. ( بیاید نادانسته مسئولیت‌هایی که بچه هامون از پسشون بر نمیان رو روی دوششون نندازیم.)🤦‍♀ @aznobato_ir

🌿🌿🌿 3. برای اینکه، سراغ احساسات دردناکی که دارید، نرید، مدام خود و افکارتون رو مشغول می‌کنید. یه اصطلاحی داریم که بهش میگن تیغه کشی به معنای مدارای سالم:( یه اتفاقی میفته و فعلا توان رویارویی باهاش رو ندارید، اونو می‌فرستید یه گوشه ذهنتون برای خودش پینگ پونگ بازی کنه تا بعداً بهش رسیدگی‌ کنید.)😅 البته همیشه یه نوای ضفیعی ازش به گوش می‌رسه یعنی رنج اون اتفاق صدردصد سرکوب نمی‌شه، ولی افرادی که افسردگی نهفته دارن علاوه‌بر تیغه کشی، بتن ریزی هم کردن و قشنگ صنعت ساختمان سازی در ذهن رو راه انداختن؛ یعنی جوری غم و رنج درونی تون رو بین مشغله‌های زندگی شخصی، سرکوب می‌کنید، که صدای رنج درونتون اصلا به گوش نمی‌رسه. 😐 اینقدر این کار رو انجام می‌دید که اگه یه روزی با رنج‌ درون خودتون روبرو بشید اونو نمی‌شناسید و چیزی که واضحه اینه: رنج‌ها، در خاموشی تکثیر می‌شن و شما فقط بهشون توجه نمی‌کنید!!!😊 @aznobato_ir

🌿🌿🌿 4. یه نشونه دیگه اینه که همیشه نگرانید و دائم اضطراب دارید. وقتی احساس بدی رو سرکوب کنید اون حس بد از بین نمیره و شما فقط دلایل اون احساس دردناک رو قیچی کردید و این قیچی کردنه، تبدیل میشه به اضطراب دائم و مبهم.😔 @aznobato_ir

🌿🌿🌿 5. احساس ارزشمندی ذاتی ندارید و احساس ارزشمند بودن خودتون رو فقط مشروط به دست آوردهاتون کردید و اون هم خیلی دوام نداره. این برمیگرده به باور اصلی خودتون که وقتی کسی از دست آورد شما تعریف می‌کنه احساس میکنید شیاد هستید و هنوز دستتون رو نشده و باور ندارید که این شخص با این توانمندی شما بودید!🤦‍♀ @aznobato_ir

🌿🌿🌿 6. رفاه و آسایش و امنیت بقیه براتون مهمه و همه کاری برای بقیه می‌کنید؛ ولی اجازه نمی‌دید وارد دنیای شما بشن!😐 @aznobato_ir

🌿🌿🌿 7. آسیب و اندوه خودتون رو کم می‌دونید و به طور سفت و سخت با خودشفقتی مشکل دارید.🤦‍♀ @aznobato_ir

🌿🌿🌿 8. درگیر شکرگذاری بیمارگونه هستید. یعنی چی؟ یعنی آدمای کمال گرای افراطی مدام فکر میکنند: اگه شکرگذاری نکنم همین هم ازم گرفته میشه.🤦‍♀ @aznobato_ir

🌿🌿🌿 9. ممکنه مشکلات سلامت روانی جانبی داشته باشید که سه تاشون خیلی رایج هست؛ اختلال وسواس، اختلال پرخوری و کم خوری که علت شون بخاطر همون اضطراب مبهم هست.🤦‍♀ @aznobato_ir