🌿🌿🌿 روایت اول... مریم کنار میز نشسته بود. تقویم روبه‌رویش را نگاه می‌کرد؛ فقط دو هفته تا تولد ۷ سالگی آراد، پسر بزرگش، باقی مانده بود. نفس عمیقی کشید و با خودش گفت: «باید یه جشن حسابی بگیرم… یه چیزی که همه یادشون بمونه. دکور خاص، کیک تم‌دار، لباس ست برای من و بچه‌ها…»🙆‍♀ اما بعدش یک حس آشنا سراغش آمد—حس خستگی و اضطراب. ذهنش پر از ایده شد، ولی دست به هیچ‌کاری نزد. نه جایی زنگ زد، نه چیزی نوشت. هر روز به خودش می‌گفت: «فردا وقت دارم برنامه‌ریزی کنم، امروز خیلی خسته‌ام.»😢 نه روز گذشت... الان فقط ۵ روز مونده. مریم احساس گناه می‌کرد. به خودش می‌گفت: «من مادرم، باید بهترین باشم، باید همه‌چی خاص باشه. این‌جوری نمی‌تونم یه جشن ساده بگیرم.» ولی ذهنش پر از "باید"هایی بود که جلوی عمل کردنش رو می‌گرفت.😔 روز جشن، کیک از یک شیرینی‌فروشی معمولی خرید. دو تا بادکنک معمولی هم از بقالی محل گرفت. هیچ‌کدوم از ایده‌هاش اجرا نشد. جشن خیلی ساده و کوتاه برگزار شد. و مریم موند واحساس بی کفایتی...🤦‍♀ @aznobato_ir

🌿🌿🌿 روایت دوم سارا، زن ۳۰ ساله‌ای بود که بیشتر وقتش رو توی خونه می‌گذروند. شوهرش صبح‌ها زود می‌رفت سر کار و بچه‌ای هم نداشتن. از بیرون همه‌چیز خوب به نظر می‌رسید، اما داخل خونه، یه داستان دیگه در جریان بود.😐 ظرف‌های دیشب هنوز توی سینک بودن. لباس‌های شسته‌نشده، روی مبل تلنبار شده بودن. زمین پر از گرد و خاک بود، و سارا… روی کاناپه لم داده بود، گوشی به‌دست، و مدام با خودش می‌گفت: «الان نه، بعدِ ناهار. فقط یه ربع دیگه این ویدیو رو ببینم.»😢 ناهار خورد. ویدیو تموم شد. ولی یهو چشمش افتاد به یه مقاله درباره "ترفندهای تمیزکاری سریع" و رفت توی یه چرخه بی‌پایانِ سرچ و اسکرول. تا چشم باز کرد، شب شده بود و همسرش برگشته بود. 🤦‍♀ سارا عصبانی از خودش، به شوهرش گفت: «امروز واقعاً می‌خواستم همه‌چی رو تمیز کنم، ولی نشد… حسش نبود.»😔 اون شب، توی رختخواب، با اینکه بدنش خسته نبود، ذهنش خسته بود. پر از فکرهای تکراری: «چرا انقدر تنبلم؟ چرا نمی‌تونم از جام بلند شم؟ چرا کارهای کوچیک اینقدر سخت شدن؟»😢 واقعیت اینه که سارا درگیر اهمال‌کاری مزمنه. کارها براش سخت‌تر به نظر می‌رسن از چیزی که واقعاً هستن، چون ذهنش دنبال زمان "کامل" یا حال "مناسب" می‌گرده. درواقع، منتظر یه انگیزه جادویی می‌مونه که هیچ‌وقت از راه نمی‌رسه.🤦‍♀ @aznobato_ir

🌿🌿🌿 روایت سوم... لیلا، زنی ۳۸ ساله، مادر یه دختر ۹ ساله به اسم نیکا بود. همیشه آرزو داشت برای نیکا، هم مادر باشه، هم دوست. اما ذهنش پر بود از استانداردهای بالا: غذای خونگی و ارگانیک، فعالیت‌های خلاقانه بعد از مدرسه، اتاقی مرتب با دکور بچه‌گانه، و از همه مهم‌تر، وقت‌گذرونی با کیفیت.🤦‍♀ اما دقیقاً به خاطر همین استانداردها، خیلی چیزها به تعویق می‌افتادن. مثلاً بارها نیکا ازش خواسته بود باهاش بازی کنه، یا یه قصه بخونه، ولی لیلا می‌گفت: «الان نه عزیزم، مامان باید اول خونه رو مرتب کنه، بعد یه بازی حسابی با هم می‌کنیم.»😔 اما خونه هیچ‌وقت اون‌قدر که لیلا می‌خواست، مرتب نمی‌شد. لیلا مدام عقب می‌افتاد. ظرف‌ها، لباس‌ها، کارهای نیمه‌کاره، و بعد شب که می‌شد، فقط خستگی می‌موند. و نیکا… کم‌کم دیگه درخواست نمی‌کرد. می‌رفت توی اتاقش، خودش رو با تبلت سرگرم می‌کرد.🤦‍♀ یه شب، وقتی لیلا داشت رو تختش توی گوشی می‌چرخید، چشمش به یه نقاشی افتاد که نیکا توی مدرسه کشیده بود: یه دختر کوچیک تنها، با یه حباب فکر بالا سرش که توش نوشته بود: "کاش مامانم باهام بازی می‌کرد." قلب لیلا ریخت.😢 اون شب، تا صبح خوابش نبرد. فهمید که توی مسیر «مادر کامل بودن» داره «مادر در دسترس بودن» رو از دست می‌ده. کمال‌گراییش باعث شده هیچ‌کاری شروع نشه، چون همیشه دنبال شرایط عالی بوده. و همین، باعث شده دخترش فکر کنه اولویت نیست.😔 لیلا میتونست فقط بیست دقیقه زمان بذاره و اول با نیکا بازی کنه! میتونست فقط ده دقیقه بشینه و به حرفای نیکا گوش بده. 🥲 اما خب همیشه منتظر یه تایم با کیفیت بی دغدغه بود...🤦‍♀ @aznobato_ir

🌿🌿🌿 روایت چهارم نسترن دو سال بود با میلاد ازدواج کرده بودن.❤️ نسترن هیچوقت از میلاد راضی نمیشد. اگه میلاد ظرف ها رو کمکش میکرد بشوره میگفت چرا خشک نکردی جمع کنی.😐 اگه میرفتن پارک میگفت چرا شام بیرون نخوردیم.🤦‍♀ اگه هدیه تولد گل میخرید میگفت چرا کوچیکه هدیه.🤦‍♀ و خب این کمالگرایی باعث میشد هیچوقت محبت‌های میلاد به چشمش نیاد. 🥺 نسترن یه مرد کامل میخواست یه فرشته آسمونی. اما خب میلاد آدم بود.😔 و این داشت زندگیشون رو نابود میکرد. @aznobato_ir

بگو ببینم فک می‌کنی شبیه هیچ کدوم از شخصیت‌های داستان هستی؟! 🤔 اگه جواب بله هست ممکنه دچار اهمالکاری و کمالگرایی باشی.🙆‍♀ اگه میخوای از زندگی لذت بیشتری ببری، اگه دنبال آرامش بیشتری، دنبال رضایت از زندگی و حتی نظم بیشتر پیشنهاد میکنم #دوره_رهایی_از_اهمالکاری رو شرکت کنی. قرارمون پنجشنبه یازده صبح.😍 @aznobato_ir

🌿🌿🌿 رفقا من نمیخوام اصلا حس بد بگیرید اگه نمیتونید به هر دلیلی توی دوره شرکت کنید.😊 این دوره چکیده کلی دوره و منابع علمی هست. اما شما اگه شرکت نکنید تو این دوره میتونید بعدها چندتا کتاب بخونید، میتونید مشاوره مراجعه کنید چند جلسه و کمالگرایی و اهمالکاری رو درمان کنید.😊 نکاتی که من تو کانال گذاشتم برای اینه که تشخیص بدید مشکلتون رو. 😊 خیلی مهمه بتونیم قسمتهایی از وجودمون رو کشف کنیم که نیازه روشون کار بشه.😊 من نه دوست دارم با عذاب وجدان دوره بفروشم، نه دوست دارم بگم یه قرص جادویی دارم که شما بندازید بالا همه چی گل و بلبل میشه.😅 این یه دوره آموزشی هست و من خیلی براش زحمت کشید و آموزش دیدم. اما شما حتی اگه این دوره رو هم شرکت نکنید عالی هستید.😊 احساس بی کفایتی، ناتوانی و ... نداشته باشید. اگه یکی بهتون گفت تو دوره‌اش شرکت نکنید بدبخت میشید دروغ گفته!😐 من دوست دارم علمم رو منتقل کنم، و بله درآمد هم برام مهمه اما دوس ندارم رویافروشی کنم و با اضطراب دادن به آدما پول در بیارم.😊 حقیقت اینه که تو #دوره_رهایی_از_اهمالکاری شرکت کنید احتمالا آرامش زیادی تجربه کنید.😊 اما اگه شرکت نکنید هم زندگی مثل قبل ادامه داره! بدبخت نمیشید.😊 @aznobato_ir

🌺نیت امروزم: #زندگی_نیتمند دقت کردید گل‌ها به سمت نور متمایل میشن؟! چون تشنه نور هستن.😊 ما هم به سمت چیزی که تشنه هستیم بهش متمایل میشیم. یکی به سمت خدا، یکی شادی، یکی آموزش و... امروز نیتم اینه ببینم الان دارم برای چی تقلا می‌کنم؟! تشنه چی هستم؟!ریشه رفتارم چیه؟😊 هستی با نیتم؟ @aznobato_ir

🌿🌿🌿 داریم با سمیرا برنامه‌ریزی های دوره رهایی از اهمالکاری رو می‌کنیم. پشتیبانی با خودم هست و سمیرا هم کنارمه.😎 یه سوال که خیلی می‌پرسید اینه که کسی که اهمالکاره خب تو این دوره هم اهماکاره دیگه!😁 سوال جالبیه و حق دارید نگران باشید، واقعیت اینه که ما پشتیبانی رو طوری چیدیم که هم انگیزشی باشه، هم همدلانه و بدون قضاوت! ما قرار نیست شما رو سرزنش کنیم اگه عقب بمونید. اما هر هفته بهتون پیام داده میشه برای پیگیری این که ببینیم کجایید! از طرفی دوره یکماهه هست اما شما هر روز محتوای آموزشی ندارید. چون که میدونیم براتون اضطراب زاست اگه محتوا خیلی باشه و احساس کنید نمیرسید. دو روز در هفته کلاس خواهید داشت.😁 پس مورچه‌ای پیش میریم و آفلاین. چون که اگه نرسید سر تایم گوش بدید ممکنه مضطرب بشید. و از طرفی میدونم مامان هستید خیلیاتون یا دانشجو و دانش آموز. 🙆‍♀ میبینید؟ به همه چی فکر کردیم😎 اما مثل یه مربی و تسهیل‌گر کنارتون هستیم تا گره های ذهنیتون باز بشه و بتونید به اهمالکاری و کمالگرایی غلبه کنید.😎 @aznobato_ir

میگما👀 دارم رو چالش کار میکنم از شنبه چالش پیامکی داشته باشیم برای آموزش زیرکانه آقای همسر💪😜 @aznobato_ir

😎😎😎 بسی کیف کردم. امام علی (ع) میفرماید: هرگاه از کاری ترسیدی خود را در آن بینداز، زیرا ترس از آن بزرگتر از خود آن است.😊🌱 @aznobato_ir

ایشون کلی از دوره های من رو اومدن 😅. آقا مشاوره حضوری الان برام خیلی سخته، هی بهش فک میکنم میبینم ایلیا پس چی؟! هی کنسلش میکنم.😐 اما تو فکرش هستم😅. اما چقد خوب گفتن یکی از دلایل کمالگرایی و اهمالکاری سبک فرزندپروری والدین هست!😐 حواسمون باشه بچه‌هامون رو تو تله کمالگرایی نندازیم.😢 @aznobato_ir

🌿🌿🌿 مراجع دیروزیم خیلی تشویقم کرد. هنوز یادش میفتم خندم میگیره.😂 بهم گفت آفرین خوب شوهرمو شناختی! 😂 جریان چی بود؟! اینکه بر اساس حرفای خانوم توضیح دادم ویژگی‌های همسرش چیه و چطور برخورد کنه.😁 خلاصه که کف بینی و اینا خواستید در خدمتم😂. جونم براتون بگه... @aznobato_ir