برنج لاغر میکنه یا نون؟👍 #لاغری

🔊دردسری به نام گرسنگی ذهنی 🔸خیلی وقت‌ها دلمان می‌خواهد یک چیزی بخوریم، اما واقعا گرسنه نیستیم. 🔸خوراکی‌هایی با کالری صفر یا خیلی کم انتخاب خوبی برای مقابله با گرسنگی ذهنی هستند. 🔸آب، قهوه بدون شکر و سبزیجات برای عبور از این وضعیت مناسب هستند. 🔸در مواقع گرسنگی ذهنی سراغ کیک، آجیل و میوه‌های شیرین نروید.   #لاغری

برنج لاغر میکنه یا نون؟👍 #لاغری

چاق تر میشی اگه برنجو حذف کنی👍 #لاغری

کاهش شدید اشتها👍 #لاغری

‍🎗تمرین برای چربی سوزی و تناسب بدن !👌🏻 ▫️با توجه به آمادگی بدنی خود این حرکات را در 10 ست و هر حرکت تمرینی را به تعداد 10 تکرار انجام دهید. بین هر حرکت تمرینی میتوانید تا 10ثانیه استراحت نمایید و بین هر ست میتوانید تا 1 دقیقه استراحت نمایید. #لاغری

✅نمونه برنامه غذایی #لاغرے 🔘 صبحانه  :    ۳۰گ نان سبوس دار + ۳۰گ پنیر + ۲گردو + ۱گوجه فرنگی 🔘 میان‌وعده صبح :      ۱واحد میوه فصل     🔘 ناهار :     ٩قاشق نخود‌پلو با گوشت + سالاد یا سبزی 🔘 میان‌وعده عصر :      ١۴عدد بادام + شکلات تلخ 🔘 شام  :      سالاد + ۱سیخ بزرگ جوجه‌کباب + ۵۰گ نان‌ سبوس‌دار #برنامه_غذای

اگه به دنبال لاغر شدن هستید !🤔 ↫ بین ساعت 7 الی 9 صبحانه ↫ بین ساعت 1 الی 2 وعده ناهار ↫ بین ساعت 5 الی 6 عصرانه سبک ↫ قبل از ساعت 9 شب وعده خیلی سبک میل کنید. #لاغری

بهترین درمان چاقی شکم و پهلو ورزش هوازی بهترین گزینه است 🔹دویدن 🔹پیاده روی سریع 🔹شنا 🔹دوچرخه سواری 🔹طناب زدن 🔹ایروبیک ورزش های که ضربان قلب را بالا می برد. #لاغری   ╔═══ 🏓🏋‍♂🤼 ═══╗ @badansaziwomen ╚════ 🏓🏋🤼 ═══╝

بهترین درمان چاقی شکم و پهلو ورزش هوازی بهترین گزینه است 🔹دویدن 🔹پیاده روی سریع 🔹شنا 🔹دوچرخه سواری 🔹طناب زدن 🔹ایروبیک ورزش های که ضربان قلب را بالا می برد. #لاغری   ╔═══ 🏓🏋‍♂🤼 ═══╗ @badansaziwomen ╚════ 🏓🏋🤼 ═══╝

#رژیم #تغذیه #لاغری نگران نباش اینم یه شیرینی خوشمزه مخصوص تو که رژیمی 😋