چهارشنبه هارو به طور عجیبی دوست دارم! همیشه بهترین خاطراتم تو چهارشنبه ها بوده! زنگ های هنر، هنر، ورزش💓 اون حس آخیش رسیدیم به آخر هفته… چهارشنبه های پاییزی رو بیشتر دوست دارم! آرومه و به نظرم بوی کوکی و قهوه میده🌝☕️ @baghcheh1

💕🦋 گاهی اوقات دچار یه سری احساس و حال و احوالات میشیم که توان ما رو برای رسیدن به زندگی و کارامون میگیرن. گاهی ممکنه این احساس ها ترکیبی از فرسودگی ذهنی، بی انگیزگی، و شاید اضطراب پنهان باشه. البته این حالت کاملا طبیعیه مخصوصا اگه برای مدت طولانی تحت فشار بوده باشیم یا انتظارات زیادی از خودمون داشته باشیم. بیایین این وضعیت رو کمی باز کنیم و ببینیم چطور میتونیم از این چرخه بیاییم بیرون✨ @baghcheh1

آخه چراااااا ایتا پر از باگههه؟😭 الان کلی نوشتم فرستادم کلا پرید 😭 یکم پیشرفت کن خب😭🤝🏻

خب کظم غیض میکنیم و ادامه میدیم👩🏻‍🦯

✨ چرا این اتفاق می‌افتد؟ ۱. فرسودگی و خستگی عاطفی وقتی مدت زیادی بدون استراحت کافی درگیر کار یا افکار بزرگ بوده باشیم، مغز و بدنمون از کار کردن باز می‌مونن. حتی اگر کارهایی داشته باشیم که معمولاً دوستشون داریم، ممکنه انرژی و انگیزه‌ای برای انجامشون پیدا نکنیم. ۲. مشکلات خواب خواب بی‌کیفیت به‌شدت روی روحیه، تمرکز و انگیزه اثر می‌ذاره. این بی‌نظمی باعث می‌شه در طول روز انرژی‌مون تحلیل بره. ۳. از دست دادن علاقه و احساس بی‌معنایی وقتی دائم درگیر عملکرد بالا یا رسیدن به اهدافی بوده‌ باشیم، ممکنه حس علاقه‌امون به کارها به خاطر فشار از بین رفته باشه که البته موقتیه. @baghcheh1

✨💓 چطور از این وضعیت بیرون بیاییم؟ اولویت: تنظیم خواب خوابمون باید منظم‌تر شه، چون پایه‌ای‌ترین قدم برای بازگشت انرژی و تمرکزه: - شب‌ها از وسایل دیجیتال فاصله بگیریم. نیم ساعت قبل از خواب گوشی‌مون را کنار بذاریم. -یک برنامه ساده تنظیم کنیم، مثلاً هر شب ۱۱:۳۰ در رختخواب باشیم. - اگر خوابمون نمی‌بره، با یک کتاب ساده یا موسیقی آرام، خومون رو‌مشغول کنیم. ✨ روی کوچک‌ترین قدم تمرکز کنیم وقتی فکر می‌کنیم باید "همه چیز" رو درست کنیم، مغزمون مقاومت می‌کنه. مثلا: - به جای اینکه بگیم "باید تمام برنامه‌هامو بچینم و همه‌شونو انجام بدم"، بگیم: "فقط یک کار کوچک رو امروز شروع می‌کنم." - شاید این قدم، مثلاً نوشتن ۳ کار مهم فردا باشه. همین :) احساساتمون رو بپذیریم شاید این حس بی‌علاقگی و بی‌انگیزگی به این دلیل باشه که مدتی از خودمون غافل بودیم. به جای قضاوت خودمون ("چرا من هیچ‌کاری نمی‌کنم؟")، با خودمون مهربون باشیم و بپذیریم که الان در حال گذر از یک دوره سخت هستیم. استراحت و تفریح واقعی داشته باشیم گاهی احساس می‌کنیم که در حال "استراحت" هستیم (مثل چرخیدن در فضای مجازی)، اما در واقع مغزمون همچنان مشغول و درگیره. به جای این، باید فعالیت‌هایی انجام بدیم که واقعاً حس بهتری بهمون بدن، مثل قدم زدن، تماشای یک فیلم آروم، یا گوش دادن به موسیقی. و در آخر: اگه خیلی زیاد درگیر این احساسات شدیم بهتره به تراپیست یا کوچ ماهر مراجعه کنیم. @baghcheh1

🦋💕 امید یعنی اینکه بدونی: برای انجام کارهای بزرگ همیشه نمیشه یک گام بزرگ برداشت بعضی وقتا هم باید یه عالمه گام کوچیک برداریم🌱✨ @baghcheh1

سلاااممم🦋💕 چطور مطورین؟ آذر چطور میگذره؟

همه‌ی ما گاهی این جملات یا شبیه‌شونو شنیدیم که : “سعی کن مثبت نگر باشی” یا مثلا “همیشه مثبت فکر کن” ولی واقعا چرا تفکر مثبت مهمه؟ @baghcheh1

🌱 تفکر مثبت نقش خیلی مهمی تو کیفیت زندگی ما داره. این نوع نگاه به دنیا نه تنها احساس بهتری در ما ایجاد می‌کنه، بلکه تأثیرات مثبتی روی ذهن، جسم و روابط ما می‌ذاره. در ادامه چندتا دلیل برای اهمیت تفکر مثبت رو آوردم. ۱. بهبود سلامت روانی و جسمی تفکر مثبت به کاهش استرس کمک می‌کنه و تأثیر مستقیمی رو سلامت جسمانی داره. مطالعات نشون می‌دم افرادی که نگرش مثبت دارن: - کمتر دچار افسردگی می‌شون. - سیستم ایمنی قوی‌تری دارن. - سریع‌تر از بیماری‌ها بهبود پیدا میکنن. --- ۲. تقویت تاب‌آوری در برابر مشکلات افرادی که تفکر مثبت دارن، هنگام مواجهه با چالش‌ها کمتر دچار ناامیدی میشن. اونا به جای غرق شدن در مشکلات، به راه‌حل‌ها فکر می‌کنن و به آینده امیدوار هستن. این نگرش به افراد دارای تفکر مثبت کمک می‌کنه که: - در سختی‌ها مقاوم‌تر باشن. - از شکست‌ها درس بگیرن و دوباره تلاش کنن. --- ۳. افزایش خلاقیت و بهره‌وری وقتی ذهن ما در حالت مثبت باشه، مغز بهتر کار می‌کنه. این حالت باعث می‌شه: - خلاق‌تر باشیم و ایده‌های جدیدی پیدا کنیم. - تصمیم‌گیری‌های بهتری انجام بدیم. - در کارها عملکرد بهتری داشته باشیم. @baghcheh1

۴. جذب فرصت‌ها و افراد مثبت نگرش مثبت، افراد مشابه رو به سمت ما جذب می‌کنه. وقتی با انرژی مثبت با دیگران تعامل می‌کنیم: - روابط اجتماعی بهتری می‌سازیم. - فرصت‌های شغلی و شخصی بیشتری به دست میاریم. - محیط اطراف ما سرشار از انرژی و انگیزه میشه. --- ۵. تأثیر تفکر مثبت روی زندگی و موفقیت‌ها تفکر مثبت کمک می‌کنه به جای تمرکز روی موانع، روی هدف‌ها و راه‌حل‌ها تمرکز کنیم. این طرز فکر به ما قدرت میده که: - اعتماد به نفس بیشتری داشته باشیم. - برنامه‌ریزی مؤثرتری داشته باشیم. - به موفقیت‌های بزرگ‌تری دست پیدا کنیم. @baghcheh1

حالا چطوری تفکر مثبت رو تقویت کنیم؟ - از شکرگزاری شروع کنیم: هر روز برای چیزهای کوچیکی که داریم سپاسگزار باشیم. - افکار منفی را بازنویسی کنیم: هر زمان که فکر منفی به ذهنمون رسید، اون رو با یک فکر مثبت جایگزین کنیم. - با افراد مثبت معاشرت کنیم: محیط و دوستامون رو طوری انتخاب کنیم که ما رو تشویق به مثبت‌اندیشی کنن. - به شکست به چشم تجربه نگاه کنیم: هر شکست فرصتی برای یادگیریه‌ ، نه پایانی برای تلاش. --- یادمون باشه: "زندگی ما بازتابی از افکار ماست. اگر ذهنمون رو مثبت نگه داریم، دنیا هم مثبت‌تر به نظر می‌رسه." :) @baghcheh1