ساعت بیولوژیک بدن یا همون ریتم شبانه‌روزی، تحت تأثیر عوامل مختلفی قرار می‌گیره که مهم‌ترین اون‌ها عبارتند از: نور: نور خورشید، قوی‌ترین عامل تنظیم‌کننده ساعت بیولوژیک بدنه. ☀️ نور طبیعی روز، به بدن کمک می‌کنه تا ریتم سیرکادین خود رو با چرخه 24 ساعته هماهنگ کنه. ⏰ وقتی نور خورشید به چشم‌ها می‌رسه، سیگنال‌هایی به مغز ارسال می‌شه که تولید هورمون ملاتونین رو کنترل می‌کنه. ملاتونین، هورمونیه که نقش مهمی در تنظیم خواب داره. تاریکی: 🌑🌜 تاریکی، باعث ترشح هورمون ملاتونین می‌شه که به خواب‌آلودگی و استراحت بدن کمک می‌کنه. ... @bahaarnaarenj

چند تا از عوامل دیگه‌ای که روی ساعت بیولوژیک اثر می‌گذاره رو هم بگیم و برگردیم به بحث خودمون.👀 غذا: زمان غذا خوردن هم می‌تونه روی ساعت بیولوژیک بدن تأثیر بذاره. ️🍜 فعالیت بدنی: ورزش منظم، به تنظیم ساعت بیولوژیک بدن کمک می‌کنه. ‍🏌‍♂⛹‍♂ استرس: استرس، می‌تونه ساعت بیولوژیک بدن رو مختل کنه. عوامل اجتماعی: عوامل اجتماعی مثل کار کردن در شیفت شب، مسافرت‌های طولانی و … هم روی تنظیم ساعت بدن تاثیر گذار هستند. ✈️ به طور خلاصه، ساعت بیولوژیک بدن، تحت تأثیر عوامل محیطی و رفتاری مختلفی قرار می‌گیره که با رعایت یه سری نکات ساده، می‌تونیم به تنظیم اون کمک کنیم. ✅ @bahaarnaarenj

بحث ساعت بیولوژیک درسته که نسبتا تخصصیه، اما چون راجع به شگفتی‌های خلقته، بنظرم اومد برای شما هم جالب و شنیدنیه. لطفا نظرتون رو در این مورد بگید، تا در بحثهای مشابه، بدونیم این مسائل رو مطرح کنیم یا نه. وارد لینک زیر بشید و یک گزینه رو انتخاب کنید. زیر یک دقیقه زمان می‌بره 😊 https://EitaaBot.ir/poll/vmk2g

ممنون از همه‌ی دوستانی که تو نظرسنجی شرکت کردن. نظر همه مثبت بود.😊💐

خب، بریم سراغ جزئیات بیشتر درباره ساعت بیولوژیک روده:🤩 ساعت بیولوژیک روده هم، یک سیستم پیچیده و دقیق داخل روده‌هاست، که فعالیت‌های گوارشی را در طول شبانه‌روز تنظیم می‌کنه.🌛🌕🌜 این ساعت، مثل ساعت مرکزی بدن، تحت تأثیر عوامل مختلفی از جمله نور، غذا و هورمون‌ها قرار داره. 💫 حالا ببینم هر زمانی وقت چه کاریه؟؟👀 صبح: ⛅️ پس از بیدار شدن، حرکات روده افزایش پیدا می‌کنه و احتمال دفع مدفوع بیشتره. ترشح آنزیم‌های گوارشی برای هضم صبحانه افزایش پیدا می‌کنه.☕️ ظهر: ☀️ حرکات روده به اوج خودش می‌رسه و جذب مواد مغذی از غذا به حداکثر می‌رسه. ترشح اسید معده برای هضم غذا افزایش پیدا می‌کنه. عصر: 🌒 حرکات روده به تدریج کاهش پیدا می‌کنه و آماده‌سازی برای استراحت شبانه آغاز می‌شه. ترشح آنزیم‌های گوارشی کاهش پیدا می‌کنه. شب: 🌑 حرکات روده به حداقل می‌رسه و فرآیند بازسازی و ترمیم سلول‌های روده آغاز می‌شه.🤗 ترشح ملاتونین (هورمون خواب) افزایش‌ پیدا می‌کنه، بر عملکرد روده هم اثر می‌گذاره. حالا چه نتایجی میشه ازین زمان‌بندی گرفت؟🤔 @bahaarnaarenj

یه همزمانی جالب پیش اومد. امروز درباره ریتم سیرکادین و ساعت بیولوژیک صحبت کردیم. خییییلی خلاصه گفتیم، چی هست و چکار می‌کنه. سعی کردیم در حد خودمون بفهمیم که اصلا خدا چرا همچین چیزی خلق کرده. گرچه خیلی خیلی جای بحث و بررسی داره. اما جالب بود که شب هم کتابی که به چشمم خورد تا برای بچه‌ها بخونم تو همین موضوعات بود..😊 موضوعات نه، غرض کتاب این بود. هدفی که نویسنده داشت.. یه کتاب از سری کتاب‌های "چرا خدا چنین کرد". این کتاب‌ها یه جورایی به بچه‌ها یاد می‌دن که چیزایی که خدا آفریده، هرکدوم یه دلیل و حکمتی دارن. خیلی ساده و قشنگ بود و به نظرم برای بچه‌ها خیلی مفیده. البته این‌جا یه نکته‌ی مهمه: قرار نیست فکر کنید هر شب برای بچه‌ها کتاب می‌خونم! 😑 فکرمی‌کنم کار درستی هم نباشه که بچه عادت کنه به چیزی و فقط با اون خوابش ببره.😩 حالا انس با کتاب خیلی خوبه. منکرش نیستم. در طول روز بیشتر بخونید و هر از گاهی شبها. #کتاب_خوب @bahaarnaarenj

اون بارکد پایین رو اسکن کنید، انیمیشن رو هم میتونید ببینید.🤗 دیگه وقتی خوابیدن خودتون ببینید و لذت ببرید.

سلام. نماز، روزه‌هاتون قبول باشه.🌿 ماه رمضان چه می‌کنید؟ چشم برهم زدنی می‌گذره.🥺 در مورد دعاهای ماه مبارک، مطلب در فضای مجازی زیاده، اما به طور خاص در مورد دعای افتتاح گفتن، نگاه آدم رو به این عالم عوض می‌کنه... اگه خوندید ما رو هم از دعای خیرتون فراموش نکنید. @bahaarnaarenj

چه استفاده‌ای از ساعت بیولوژیک برای رفع یبوست میشه کرد؟؟ به طور کلی، بهترین زمان برای دفع مدفوع در صبح، به خصوص در ساعات اولیه پس از بیدار شدنه. 🕔🕕🕖 چرا صبح؟؟🤔 فعالیت روده: پس از بیدار شدن، حرکات روده به طور طبیعی افزایش پیدا می‌کنه.🤸‍♂ رفلکس گاستروکولیک: خوردن صبحانه، این رفلکس رو تحریک می‌کنه و باعث افزایش حرکات روده می‌شه. بهترین بازه زمانی: بازه زمانی بین 5 صبح تا 9 صبح، به عنوان بهترین زمان برای دفع مدفوع شناخته می‌شه.⏳ به خصوص، 30 دقیقه تا یک ساعت پس از صرف صبحانه. @bahaarnaarenj

حالا ممکنه بگید، اون زمان اول صبح، اصلا احساس دفع ندارید.🤷‍♀ حتی اگر اون موقع احساس دفع مدفوع ندارید، رفتن به دستشویی مفیده. 👌 در واقع، این کار به نوعی "آموزش" به روده برای تنظیم ساعت بیولوژیک خودش محسوب می‌شه.👨‍🏫 یعنی چی؟ حتی اگر احساس نیاز فوری ندارید، تلاش برای دفع می‌تونه رفلکس گاستروکولیک رو تحریک کنه؛ و حرکات روده رو افزایش بده.📈 به مرور زمان، باعث می‌شه، صبح‌ها روده فعال‌تر بشه. ایجاد عادت: تلاش منظم برای رفتن به دستشویی در صبح، به ایجاد عادت دفع منظم کمک می‌کنه.🤝 با گذشت زمان، بدن به این زمان دفع عادت می‌کنه و صبح‌ها احساس نیاز به دفع مدفوع ایجاد می‌شه.👏 #یبوست @bahaarnaarenj

ساعت بیولوژیک روده تو جذب مواد هم اثر داره.✍ مقالاتی هستن که میگن، جذب کلسیم، عصرها یا شب‌ها، بیشتر از صبح‌هاست.🧐 با توجه به این مطلب، اگر بخواییم تو رژیم غذایی ساعت برای مصرف لبنیات تعیین کنیم، وعده‌ی عصر و شب بهتر از صبحه.🌒 @bahaarnaarenj